健康網》銀髮族常見4骨骼關節疾病醫揭「它」是隱形殺手
疾病醫院骨骼關節隱形骨科主治醫師亞東板橋陳鈺泓健康網 文章 參考資訊
醫師指出,長者的關節軟骨隨年紀而磨損退化,就特別容易出現疼痛、僵硬及活動受限等問題;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自shutterstock)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕不少長者到了65歲後,隨著退化,大多都會出現神經、骨頭或肌肉方面的問題。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享,銀髮族常見骨骼關節4疾病,包括:肌少症、骨質疏鬆、退化性關節炎及椎間盤突出,其中骨質疏鬆更是中老年人健康的隱形殺手。
陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害[1]」發文指出,隨著年紀增長,無論是骨骼、關節或軟組織都會逐漸退化磨損,進而導致疼痛不適等問題,這也是許多長輩容易出現走不動、站不穩等狀況的原因,分享4種銀髮族常見的骨骼關節疾病。
請繼續往下閱讀...
●肌少症:肌少症是一種由於肌肉量減少、身體功能降低的病症,可能會出現行動遲緩、握力下降,甚至生活無法自理等失能的狀況。除了每天營養攝取要足夠,增加飲食中的蛋白質、維生素D及鈣質外,維持運動習慣也是避免肌肉流失非常重要的一環。
●骨質疏鬆:骨質疏鬆是在診間中很常遇到的問題,也是中老年人的隱形殺手。骨質密度會隨著年齡逐漸降低,不僅使骨頭變得更加脆弱,容易出現駝背、背痛、變矮等症狀,更是大大增加骨折的風險。
他表示,如果家中長輩已經確診骨質疏鬆,務必要更小心預防跌倒,此外,防止骨質流失也很重要。日常飲食中可以多多補充鈣質、蛋白質等營養,也要減少高鈉高糖的加工食品,避免骨鬆情況更加惡化。
●退化性關節炎:家中長輩是否在季節交替時常會出現關節痛的症狀呢?由於長者的關節軟骨隨年紀而磨損退化,就特別容易出現疼痛、僵硬及活動受限等問題,改善退化性關節炎的方法包括避免重複使用關節、做好膝蓋保暖、保持正確姿勢。
另外,也可以帶長輩從事一些低衝擊的運動(如游泳),同時增強關節周圍的肌肉,同時減緩退化的速度。
●椎間盤突出:椎間盤突出是老年人常遇到的脊椎問題。由於長輩們脊椎長期承受壓力,加上過度使用、姿勢不正確等原因,使椎間盤的彈性及緩衝能力逐漸遞減,進而造成椎間盤突出,引起背部疼痛或四肢麻痺刺痛。
想要預防椎間盤突出,除了避免彎腰出力、注意正確姿勢外,保持適當體重及運動習慣也是必備措施。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)醫藥衛生 心血管疾病 溫差報告 張珩 續當勇乾癬 泡溫泉
稟持初心關注全民健康!許書華創健康管理診所:從體重管理找回身體自主
文/郭家和減重減脂個人化 配合習慣培養遠離復胖肥胖是二十一世紀最重要的健康問題之一,並與代謝症候群、睡眠呼吸中止症等...
降低心血管疾病風險「得舒飲食」你吃對了嗎?|食在好吃|美食|世界新聞網-WorldJou...
圖片來源/健康醫療網健康醫療網得舒飲食(DASHdiet)可有效降低心血管疾病[1]風險,延緩疾病進展並降低死亡率。連續八周的得...
「新冠剋星」mRNA疫苗技術將用來對付腦癌-中時新聞網
新阿特拉斯(NewAltas)報導膠質母細胞瘤是最常見的腦癌形式,而且它幾乎也是最難對付性的。治療包括手術切除、放射線治療和化...
打破一人住院、全家陪住健保試辦醫院代請看護「最低日付200元」!-獨家報導
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導家人生病,對所有家庭成員都是沈重的負擔,為了打破「一人住院,全家輪流陪住」的困境...
世界睡眠日!醫曝睡眠隱形健康殺手枕邊人有這類症狀注意了
今(15)日是世界睡眠日。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)每年3月的第3個星期五是世界睡眠日,今年世界睡眠日主...
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙!李婉萍營養師:必吃5大含鎂食物-華人健康網
鎂,是維持肌肉與神經正常功能的重要礦物質,一旦缺鎂有不少風險!但是,國人普遍有「鎂」攝取不足的情況,缺鎂會出現偏頭痛...
睡越久越健康?3個常見的「睡眠誤區」一次看-ETFashion
▲睡眠品質對現代人尤其重要。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導睡眠對於健康至關重要,良好的睡眠有助於維持免...
施明德肝癌逝世!醫提醒:早期肝癌符合「這條件」可用消融術根除-優活健康網
前民進黨主席施明德於15日凌晨因肝癌逝世,享壽83歲。肝臟因無痛覺神經,常被稱作「沈默的器官」,以致大部分肝病都沒有明顯...
消委會花生醬評測|兩款花生醬致癌物嚴重超標!10款四星以上幼滑/粗粒花生醬推介9...
【#消委會花生醬測評】消委會最新報告測評了市面上20款常見花生醬,當中9成半樣品屬高脂,若攝入過量致肥風險極高,有兩款更...