長者下肢肌力訓練:3個簡易動作鍛鍊腹部、大腿及髖外展肌群!改善平衡力,減少重心不穩
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隨著年齡增長,肌肉量也會隨之流失,而長者最常見的問題莫過於下肢肌力下降。然而,下肢肌力下降會帶來平衡失調、重心不穩等問題,不僅會影響行動的靈活性,還會增加跌倒的機會,甚至坐下起來都覺得困難。今集,先和大家分享三個簡易的動作,分別鍛鍊腹部、大腿及髖外展肌群,防止肌肉萎縮、改善平衡力兼提高日常生活的活動能力,自如的上下樓梯、站立和行走!
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