女生比較會便秘!醫揭「4大原因」嘆:先天劣勢健康雲
▲女生因為先天3劣勢,真的比較容易便秘。(示意圖/網友提供)
記者李佳蓉/綜合報導
女生們你是否常有在廁所擠好久的困擾?或每次外出中途便意一來,不是大排長龍,就是被男友嫌動作慢?其實這不是你的錯,直腸外科醫師陳威智說,根據臨床統計,女生便秘的可能性比男生高2~3倍,有「4大原因」導致女生易卡「屎關」,其中高達3點屬於先天劣勢。不過,若願意保持規律運動、均衡飲食,仍可大幅降低便秘的可能性。
禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智在粉專分析「女生比較容易便秘」的4大原因:
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1.女性天生腸胃蠕動較慢
2.生理結構差異,乙狀結腸過長
3.肌肉量不足,導致排便力不足
4.女生精緻化飲食比例相對較高(蛋糕、甜點…)
▲明明吃很多菜卻還是大不出來?你可能「吃錯了」。(示意圖/記者李佳蓉攝)
便秘為現代人的文明病,根據統計,全台有超過525萬人深受其害!內心不禁納悶「明明吃了很多菜」,卻還是擠得好辛苦?營養師彭逸珊曾表示,有「4大關鍵」大家都忽略了。要順暢不難,「有沒有吃對蔬菜」很重要,除了膳食纖維和水分外,減脂期降低油脂攝取時,也容易發生這種情況。但若飲食上做出改變,效果仍不彰,可考慮使用不含食品級瀉劑的保健品,也切記要睜大眼睛挑產品。
▼常見燙青菜膳食纖維含量一圖看。(圖/取自彭逸珊營養師粉專)
彭逸珊進一步點出吃一堆菜還便秘的「4大關鍵點」容易被忽略:
1.吃錯菜
選對高纖蔬菜很重要,例如一盤高麗菜與地瓜葉膳食纖維可以差到3~4克,挑錯纖維自然少很多。
2.油不夠
常發生在減重者身上,「餐餐都水煮」很容易便秘。
3.水太少
成人每天至少需要喝2000c.c.的水,膳食纖維高但水分不足,會引發更嚴重的便秘。
4.挑錯產品
可以適當補充酵素、益生菌,但千萬別選有番瀉葉、臘腸樹果實或蘆薈素等成分的產品。
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