專訪/髮神吳依霖「90→51kg」!5大招養出不復胖的易瘦好體質,「做這件事」了解自己是關鍵
曾經體重最巔峰是90kg,先是慢慢瘦到60之後,再花1年半時間減15 kg,同步也開始調整自己的體態!現在的依霖老師,維持著51-52左右,穠纖合度的好身材、好狀態!這次,依霖老師特別接受女人我最大的專訪,不藏私與大家分享她個人的小撇步與正確觀!
Q1.維持體態不復胖的關鍵
A.依霖老師:從日常好習慣開始養成
毫無猶豫的,依霖老師大方分享:「我想,日常好習慣,是我維持體態的主因,像是我每天會拉筋,不管穿高跟鞋或是球鞋,我都是腳尖著地,不會後腳根先著地,腿就會很直。如果是後腳根著地,腿會比較彎,體態視覺不會那麼好看!」
「另外,我也習慣隨時縮緊小腹!這是以前剪髮時養成的,不會讓肚子力量放太鬆,經常維持深呼吸,把肚子HOLED住,能自然鍛鍊到核心肌肉,相對腰背也會挺直,不僅看起來體態好,更能減少腰酸背痛,腰和背部也不容易有贅肉,優點很多的!當然,我也會有鬆懈駝背的時候,要時時提醒自己!」
Q2.瘦身不瘦胸的秘訣
A.依霖老師:多吃蛋白質
聽完這個問題後,依霖老師忍不住笑了說:「其實,胸部真的有變小一些,但不到誇張程度!因為,醫師有建議我大量吃蛋白質,像是雞肉、海鮮、蛋,大量吃蛋白質的補充,狀況會好很多。認真說,不要亂節食,對身體不好。如果,真的不知道該怎麼吃,對自己最好,可以去尋求專業醫師的協助。」
Q3.美腿養成的撇步
A.依霖老師:長期按摩幫助很大
「謝謝大家總是誇讚我的這雙腿!我的腿稱不上很漂亮,但是很均勻。因為,我真的花很多時間,而且很認真的長期維持腿部按摩!按摩方法以前也分享過,簡單來說,就是由腳踝開始上按摩,重點是要持之以恆!」「另外,我是超級水腫體質,一個晚上可以差2-3公斤,我會盡量在下午五點前大量喝水(不包含茶和飲料),每天喝1500-2000CC,提高代謝同時幫助排水。」
Q4.有特別的飲食控制嗎
A.依霖老師:多喝湯水多吃青菜
「早餐就是湯湯水水,大量喝水、濃郁的普洱茶,也喝黑糖炒核桃+黑芝麻打碎後加水沖著喝,這些都是空腹時喝!然後隔1-2個小時吃青菜+蛋,肉也可以適量。另外,控制體重時,會把水果放在早餐時吃,像是一大碗藍莓,營養又有小小糖分的滿足感。」「如果有飯局,會盡量安排中午,沒有的話午餐一定會吃:青菜、湯、肉,晚上就盡量不進食,讓腸胃好好消化休息,對於睡眠品質也比較好。」
Q5.成功瘦下來的關鍵
A.依霖老師:瞭解自己的體質
「瘦身方法很多,但~每個人適合的方法,也都不同!有人體質寒,有人躁熱、有人缺鐵、有人缺維他命,不同體質適合不同減肥方式。所以,我真心建議大家,要瘦身就要從瞭解自己的體質開始!」
「無論是詢問營養師或中醫都好,或者直接做過敏源測試也行,幫自己找出過敏食物,降低身體發炎機率,好好體質改善,讓身體機能好轉,再透過正確的飲食習慣,相信就能慢慢瘦下來,並養成不發胖的好體質!關鍵是~自己適合的方式最重要,也最容易成功並且維持!」
圖片提供:喜鵲娛樂
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