Lisa《ROCKSTAR》大曬好身材!公開20吋螞蟻腰瘦腰法!不節食也能養成同款小蠻腰
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Lisa[1]新MV《ROCKSTAR》剛發佈預告片段!預告中她的20吋螞蟻腰實在叫人羨慕,Lisa出道至今一直保持纖瘦螞蟻腰,其實她不用節食也能養成蛇腰,這些瘦腰方法亦不會反彈!今次為大家公開Lisa螞蟻腰育成方法,一起練成同款小蠻腰!
Lisa新MV《ROCKSTAR》剛剛播出預告片段,在短短10秒的片段中,Lisa亦有不少性感服裝,大曬性感緊緻好身材!
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Lisa在參與韓國藝節目上曾公開真實體重和身高,分別是44.7kg和166.5cm,纖細的身材比例,完美的九頭身,被粉絲譽為人間芭比娃娃!
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其實早在Lisa 成為《青春有你第二季》中導師時,已經透露自己「20吋螞蟻腰」瘦腰法,不用節食也不反彈,一起看看Lisa同款小蠻腰育成方法!
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Lisa瘦腰秘訣:少食多餐
後多謠言説Lisa靠飢餓節食方式瘦身,事實上她每天都練舞,運動量超驚人,反而特別容易感到肚餓,所以她的瘦腰法就是這時不會暴飲暴食,以少量多餐的方式進食,可以的話會多吃蔬菜水果和補充蛋白質,要瘦得勻稱。
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Lisa瘦腰秘訣:補充蛋白質
至於食物方面,Lisa有時候會採用葷素搭配多元方式,以補充身體所需營養,多吃蔬果、 同時補充適當的魚肉牛肉,補充蛋白質,讓跳舞時所需的龐大活動量得以補充。
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Lisa瘦腰秘訣:每星期做Pilates
除跳舞外,Lisa每星期也一定會做Pilates ,鍛鍊核心肌肉群,從而保持腹部緊實。
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Lisa瘦腰秘訣:私下愛玩直立板
直立板需要平衡力、耐力,所以有效訓練核心肌肉組織,玩一小時更可以燃燒350至600卡路里!
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Lisa瘦腰秘訣:戶外活動
Lisa私下休息時間喜歡到戶外活動,不論行山、到沙灘、游水等,放鬆心情同時也能鍛鍊全身核心肌群,讓腹肌更加緊實。
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BLACKPINK成員們都不節食減肥
Blackpink團員每一位都身材纖細,Jennie曾表示因為每天練舞的活動量很大,每天練舞3至4小時,表演前會集訓6至7個鐘頭,所以在飲食上不會設限,吃多少動多少。
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早前她們到台灣巡迴演唱,更指定要吃豆漿油條。即使她們不會刻意少吃,也不會大吃大喝。練舞太晚真的很餓的時候,團員們會叫宵夜一起吃,不過份量只在滿足口腹之慾,不會過量。
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