雪糕卡路里|1款朱古力雪糕超肥等於吃3杯?12款人氣雪糕杯熱量大比拼減肥吃哪款?
雪糕卡路里/減肥/瘦身|正值炎夏,每天氣溫高達攝氏30多度,想吃雪糕消暑,但又怕肥?有營養師搜羅12款人氣雪糕杯,比較它們的熱量。到底吃乳酪雪糕是否一定較健康?吃朱古力雪糕就最肥?
12款人氣雪糕杯熱量大比拼 吃哪款不易肥?
要避開「邪惡」雪糕,入貨之前要慎選!營養師蘇楚茹(Evelyn)[1]在其instagram列出12款雪糕的熱量,包括Häagen-Dazs、雀巢、Lotte等人氣品牌。朱古力雪糕欴中,卡路里最高與最低的兩款,竟相差3倍!換言之,吃這款朱古力雪糕吃一杯,等同另一款的3杯。
哪款雪糕杯較高卡/較低卡?
12款雪糕杯卡路里排名(熱量由低至高排列,以每100ml計算)
雀巢朱古力味雪糕:93kcal 雀巢呍呢拿味雪糕:93kcal Mövenpick雲呢拿夢幻雪糕:128kcal 維記鮮牛奶雪糕杯:133kcal Dreyers比利時朱古力雪糕杯:139kcal Lotte香草味冰凍甜品杯:142kcal 雀巢OREO雪糕杯:144kcal Lavelee純乳酪雪糕杯:155kcal Häagen-Dazs呍呢嗱雪糕:224kcal Häagen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕:226kcal GODIVA比利時黑朱古力雪糕:278kcal Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕:278kcal天氣炎熱要攝多少熱量?
每人每日應攝取多少熱量?根據本港衞生署資料,每個人每天需要多少熱量因人而異,與年齡、性別、工作性質及活動量有關,當日的氣溫高低會有影響。如果攝取的熱量多於維持每日活動、身體機能及生長所需,就會以脂肪積存於體內,體重因而增加,長期下去會導致過重及肥胖。
18至49歲人士,按照不同體能活動水平,每天所需的熱量如下:
活動量少的男性:2250kcal 中等活動量的男性:2600kcal 活動量多的男性:3000kcal 活動量少的女性:1800kcal 中等活動量的女性:2100kcal 活動量多的女性:2400kcal
資料來源:落地營養師Evelyn(獲授權轉載)、香港衞生署[2][3]
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References
營養師蘇楚茹(Evelyn) (www.instagram.com) 落地營養師Evelyn (www.instagram.com) 香港衞生署 (www.chp.gov.hk) 夏天高溫易中暑!營養師教夏天5大補水法 1款消暑湯水更護肝/解毒/抗發炎 (www.stheadline.com) 天氣熱口乾易脫水中暑 推介番茄絲瓜9大消暑補水食物 (www.stheadline.com) 常喝半糖珍奶易肥又易老? 比拼24種茶底配料 推介低卡之選 (www.stheadline.com) 微糖茶等於健康?1成分易致三高脂肪肝!比拼12款茶飲 喝1杯吞X粒方糖 (www.stheadline.com) 夏天必吃苦瓜消暑 更可降膽固醇防癌?營養師拆解4大好處 (www.stheadline.com) 3種水果恐越吃越肥 血脂血糖齊飆 營養師推介1款飲品 夏日瘦身必喝 (www.stheadline.com) 營養師教4大血型減肥飲食法!O型血人喝牛奶易肚痛?吃番薯瘦得更快? (www.stheadline.com) 開冷氣易鼻敏感流鼻水?中醫推介15種食物湯水紓緩防病發 (www.stheadline.com)癌症新知 肺癌 國泰醫院婦科診療室 生理期 經前症候群生活保健 流感 專家建議
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