你家冷氣開幾度?專家曝「最佳溫度設定法」,加碼3招涼快又一夜好睡-第2頁 - 早安健康
睡前冷氣溫度設定從23至24度開始
那麼睡前設定冷氣溫度,應該要幾度較好?若以清醒時從25度開始,往上或往下嘗試,找出最適宜自己的溫度,專家普遍建議,可以先從23或24度開始,同樣也是找出自己覺得最恰當的溫度即可。
仰睡容易散熱
林口長庚呼吸道疾病科主治醫師陳濘宏曾受媒體訪問指出,睡覺覺得熱時,和側身蜷曲的姿勢相比,仰臥平躺更涼快,可能和面積比較大,更容易散熱有關。如此可以既能睡得安穩,也不會覺得太熱。
躺得越低越涼快
由於熱空氣上升、冷空氣下降,若床架太高,對溫度的感受相當明顯。睡覺時可盡量靠近地面,比方說,可將床墊放在地板上,或直接躺在地板上睡,降溫感受較明顯。
除了以上的建議,有許多清醒時刻吹冷氣養生的訣竅,比方如何應用風扇、吹冷氣也要小心受涼、皮膚保健等,別忘了也要應用在睡眠時!
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