研究證實了!這樣運動能防憂鬱症、降低心血管疾病風險
心血管疾病運動憂鬱症風險壓力中風心臟病研究證實機率醫師腦部反應有關能防 文章 參考資訊
為什麼運動對身體好,可以降低心血管疾病[1]風險?研究發現,部分原因與運動能舒緩腦部壓力反應有關。醫師表示,運動可降低心臟病、中風機率,還能舒緩壓力、改善腦部健康,推薦大家多運動。
運動可以紓解壓力、預防心血管疾病
運動為什麼可以降低心血管疾病風險?耳鼻喉科醫師曾家承分享,最近《美國心臟病學會雜誌》發布了一篇研究,探討運動可以降低與壓力相關的神經活動水平及心血管疾病風險。
看更多:焦慮生活及未來?你的焦慮九成是心魔而已!專家教你1招舒緩焦慮不安
[2]
該研究主要是分析資料庫中共約50,300名平均年齡為60歲,且完成運動問卷調查者。作者重點關注了700名左右接受腦部影像檢查(18F-FDG PET-CT)的患者,追蹤壓力相關神經活動。
結果發現,較多的運動與較少的心血管事件,以及較和緩的杏仁核活動(壓力相關的腦功能區)相關。也發現,運動對於憂鬱症患者來說,可降低更多的心血管疾病風險,而且只有憂鬱症患者,當運動超過指引建議量(150分鐘/周),仍可持續降低心血管疾病風險。
曾家承指出,運動可有效舒緩壓力,運動越多、減壓程度越大,效果從腦部掃描可以看出差異。之前研究顯示,壓力會大幅增加心臟病、中風風險,而運動對心血管疾病的益處,部分是透過舒緩壓力而獲得的好處。
權威研究也證實運動可以改善憂鬱症
今年《英國醫學期刊》大型統合研究證實,運動可有效改善憂鬱症,而且效果等同於抗憂鬱藥物及心理治療。當心情不好時,更需要運動。曾家承補充,運動可降低心臟病中風機率、舒緩壓力、改善腦部健康。現代忙碌生活,壓力容易爆表,運動紓壓是不錯的選擇。
看更多:男星重度憂鬱症20年:老婆是我的貴人、恩人!醫曝這件事比吃藥更重要[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock
◎ 資料來源/曾家承醫師[4]
更多健康2.0報導
夏天不愛喝水養出腎結石!掌握4喝水技巧防結石 這些水果也能補水
自癒力是最好的醫生!呼吸維持這秒數啟動細胞自癒力 減少藥量這樣做
每周瘦超過1公斤小心!快速瘦身副作用驚人 營養師1招無痛減肥
[5][6][7]
本文由健康2.0授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[8]
References
心血管疾病 (tw.news.yahoo.com) 焦慮生活及未來?你的焦慮九成是心魔而已!專家教你1招舒緩焦慮不安 (health.tvbs.com.tw) 男星重度憂鬱症20年:老婆是我的貴人、恩人!醫曝這件事比吃藥更重要 (health.tvbs.com.tw) 曾家承醫師 (www.facebook.com) 夏天不愛喝水養出腎結石!掌握4喝水技巧防結石 這些水果也能補水 (health.tvbs.com.tw) 自癒力是最好的醫生!呼吸維持這秒數啟動細胞自癒力 減少藥量這樣做 (health.tvbs.com.tw) 每周瘦超過1公斤小心!快速瘦身副作用驚人 營養師1招無痛減肥 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)健康養生 360圓弧放射手術醫藥衛生 過敏 心肌梗塞蛋炒飯
吸菸傷肺也會損害眼睛【記者鍾佩芳/台北報導】吸菸除了會有慢性肺部疾病-台灣新生報
國民健康署表示,保護視力免受吸菸損害的最佳方法就是拒菸、戒菸,降低罹患視網膜病變和白內障的風險或能減緩病情,保護靈魂...
怎樣提升「好的膽固醇」?研究指出:這3種運動有顯著效果還能改善血糖
高密度脂蛋白膽固醇被認為是「好的膽固醇」,它可以協助將壞的膽固醇從動脈血管中帶回肝臟,使其經由膽汁排出體外。研究顯示...
納豆腦出血中風女友依依「專業知識」救了他一命!醫:中風測試口訣揪出腦中風徵兆
藝人納豆日前因出血性腦中風住院開刀,在經過將近4個月的治療,如今已返家休養,昨(5/9)納豆女友依依公開與納豆一起合拍的...
最新研究:「日行萬步有益健康」是假訊息!其實,走2500步就夠了?|遠見雜誌
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧?但其實,這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳,並沒有研究證實,這麼做具有健康...
10招好睡技巧學起來!睡前做這些事好入睡降低心臟病、中風、癌症風險
你很容易入睡嗎?還是需要一段時間才睡得著?有些人說他任何地方都可以入睡,有些人則需要一定的睡眠環境才能睡個好覺。良好...
大吃大喝沒節制小心致癌!專家示警:肝癌2成風險因「它」而起每3人就有1人得病
根據109年癌登資料顯示,肝癌為國人十大癌症發生率第5位,發生人數為1萬982人;與108年相比,發生人數及發生率皆呈下降趨勢...