健康網》夏天甩肉黃金期! 中醫:3招加速代謝助瘦身
中醫師表示,夏季想受身,建議多喝水、少劇烈運動、少吃生冷冰涼飲食,加速新陳代謝、排毒等功效;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕夏季正是減重好時機!中醫師表示,夏天是減重最佳的原因,主要是因消耗的能量遠高出其它三個季節,天氣熱,出汗多、睡眠少、食欲減退、人體代謝加快,此時能量消耗大,自然會瘦得快一些。因此,建議多喝水、少劇烈運動、少吃生冷冰涼飲食,加速新陳代謝、排毒等功效。
臻觀/澄觀中醫診所在臉書[1]發文指出,「天人合一」為中醫養生的基本觀念,也就是人的生活應該順應自然環境。一年四季的變化為春溫、夏熱、秋燥、冬涼,生物與之相應的生長規律則是春生、夏長、秋收、冬藏。四季養生,就是順應四季變化來調和身心,維持體內陰陽平和。
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中醫師提醒,講到瘦身,雖然應是全年無休,沒有冬夏之分的一門功課,但仍然可順應季節的特性,讓瘦身變得事半功倍。然而,夏季是一年中減重最好的時機,想要加強減重,建議可掌握以下3撇步:
1.多喝水:能加快身體的新陳代謝,排除毒素。
2.多運動但是少劇烈運動:可多加強日常的小鍛鍊,例如選擇走樓梯少搭電梯,或者倒杯水舒緩,久坐筋骨,傍晚可以打打羽毛球,跳繩跑步。
3.少吃生冷冰涼飲食:濕邪是夏天的一大邪氣,很多人常覺胃口不好,想吃冷食、冰飲,但反而會讓脾失健運、痰濕內生,新陳代謝變差。
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