每天刷牙兩次 一次五至八分鐘

　　你刷牙刷得乾淨嗎？可別得了牙週病！一項針對一千多名網友所進行的調查便發現，六成網友一天只刷一次牙，而且刷牙時間不超過一分鐘，牙醫警告，國內成人有八到九成患有牙周病，主要是「牙縫」沒有確實清潔而造成。　　該項針對口腔保健的調查便發現，六成的網友一天只刷「一次」牙，而且刷牙時間不超過一分鐘，有些人刷牙時間是看心情，有人早上刷，有人只在睡前刷，值得注意的是，有七成的人刷牙時，只刷牙齒，卻不管牙齦、舌苔。 

　　嘉義地區日前就有一名30歲男子，因為牙周病細菌竄腦，結果引起腦膜炎，最後竟然惡化成腦膿瘍，必須開刀治療，口腔不衛生，可能會成為健康的隱形殺手。

　　牙醫師呂睿庭表示，一天其實至少得刷兩次牙，早上可以選擇剛起床或是吃過早餐後，不過，早餐後刷比早餐前刷來的好，因為前一天晚上刷過牙，吃完早餐再刷，更能清潔牙齒；至於晚上睡覺前一定要再刷一次，如果睡前不刷牙，口腔內細菌量將迅速增加。                           

　　呂睿庭強調，一天至少得刷兩次牙，每次要五至八分鐘，並維持正確刷牙方式，如此一來，才能夠刷掉牙齒上的細菌和食物殘渣，如果睡前不刷牙，一整晚下來，口腔內細菌量會暴增，嚴重影響口腔健康。

　　至於什麼樣的刷牙才算正確？呂睿庭指出，先將上下排牙齒各分兩個區，包括左上、右上以及左下、右下四塊區域，每個區域各刷兩分鐘，並配合牙線、牙膏或是漱口水，包括每顆牙齒的每個面、以及牙縫和牙齦都要確實清潔，才是標準的刷牙方法，避免口腔疾病上身。 

　　除了勤刷牙之外，民眾應該每半年到牙科診所洗一次牙，順便檢查口腔，如果刷牙時，牙齦經常不正常流血，就應提高警覺，趕緊就醫，找出原因，不要讓牙週病找上你。