翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發現,入睡困難、睡眠中斷、清晨早醒、與日間過度嗜睡,是國人最常發生的睡眠障礙。
一般認為,睡眠可使肉體和腦部休息、修護,和學習、記憶也有關係;也有研究發現,睡眠並非身體的靜止狀態,而是一種主動的生理現象,會同時發生中樞神經、血流、呼吸、新陳代謝等各方面的動態變化,因此睡不好必定有害身心健康。
睡眠出問題,對認知與精神會有顯著的影響,永和耕莘醫院神經內科王志弘醫師表示如疲倦、嗜睡、注意力不集中、警覺性下降、反應遲鈍、脾氣暴躁、心情低落等,往往成為交通事故或職業意外的潛在原因。 此外,睡不好也易消化不良,使體重增加或減少,也會增加許多疾病的發生機率,如高血壓、冠狀動脈疾病、中風、心衰竭等心臟血管疾病,都與長期睡眠障礙有高度相關性。 常見的睡眠疾病包括:失眠、睡眠呼吸中止、猝睡症、睡眠周期異常、異睡症(睡眠中有不自主運動)等,可能導因於大腦的睡眠生理機制失調,或是心理精神疾病、藥物酒精濫用所引發,因此必須找出正確病因,才能有效治療。 台灣神經學學會為幫助民眾警覺睡眠障礙的問題,曾提出五大警訊,若有以下任一症狀,便應儘速就醫,切勿一味只靠安眠藥來助眠:連續無故失眠(入睡困難、淺眠)達一個月以上。白天嗜睡造成危險(如開車開到一半睡著)、或工作效率下降。鼾聲如雷,造成白天疲累、焦慮、頭痛。睡眠中出現異常行為(如喊叫、夢遊、不自主運動、半夜無意識偷吃東西)。睡眠週期失調(提早/延遲/不規則)。 總之,維持身心健康的首要工作,就是需有規律、適切、充分的睡眠,可說是每天生活的必需品,而不是奢侈品,因此一旦發現睡眠出問題,千萬別掉以輕心,應該儘速就醫,尋求專業醫師的協助,才能擁有良好的生活品質。
研究發現,慢性失眠的患者近半與精神疾病相關,甚至近九成的憂鬱症 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 睡眠是人體每日的基本需求,亞東醫院精神科醫師鄭懿之指出,透過睡眠有助整理白天紊亂的思緒,並能擁有更有效率的工作與創造能力。 ... 失眠、睡不著,77歲阿伯長期飽受睡眠障礙,為此就醫拿藥,而他本身又有 ...
翻來覆去難入眠睡眠障礙惹的禍. 【健康傳媒陳葒冠/台北報導】2008.12.31. 人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是 ...
中醫調理+穴位按摩治療睡眠障礙文/陳玉娟現代工商社會勞心的工作型態、機械化的 ... 若容易緊張、肌肉緊繃,躺下來翻來覆去、不易入眠,血液無法回到肝臟作解毒 ... 臨床上,對於一些脾虛、氣虛、精神緊張的民眾,也會建議使用薰臍的方式幫助自律神經系統穩定,改善睡眠品質。 ... 作者為台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師).
最近有位年輕男性求診,說這半年來持續記憶力衰退和上班沒精神,希望能 ... 目前認為,睡眠不但可以恢復體力,對於情緒、內分泌、記憶、學習、美白與減重都有 ... 很多人即使在床上翻來覆去好幾個鐘頭,眼睛依舊睜得像銅鈴般大, ... 還有情緒障礙、壓力過大或自律神經失調等問題,同時治療共病失眠才能事半功倍。
人一生中約三分之一時間花在睡眠,現代醫學認為睡眠是一種主動過程,人體有專門的 ... 睡覺時,人腦和身體會轉換模式來修復器官細胞保持健康、促進生長、恢復體力、 .... 的興奮狀態,螢幕亮光會刺激交感神經抑制褪黑激素分泌,使精神變好難入睡。 .... 哪些疾病會產生睡眠障礙,如:癌症、躁鬱症、帕金森氏症、失智症、心血管疾病、 ...
2023年2月9日 — 衛生福利部臺北醫院中醫科主治醫師賴博政指出,睡眠障礙很常見,充足的睡眠應該是八小時,但因為各方面的壓力使得現代人真正睡眠時間沒有這麼長,如果睡眠 ...
2019年3月28日 — 無法擺脫不安的情緒、整晚翻來覆去輾轉難眠,直到天明——所謂的失眠症,一般人都以為這是典型的憂鬱症狀,但事實大多並非如此。 有些人容易入眠,但一到 ...
2021年9月13日 — 不只失眠!睡眠障礙還分成以下種類: · 1.環境治療:即睡眠衛生原則--少睡白天、勿睡前飽食、勿睡前飲酒 · 2.藥物治療: 能夠不用藥就儘量不用藥,用藥時建立 ...
2022年8月28日 — 據《CNN》報導,專家學者認為,老是覺得睡不飽與疲勞、長期久坐、焦慮、憂鬱、睡眠不規律、脫水、睡眠環境或作息不佳、床伴問題、睡眠障礙等有關,若 ...
2023年2月20日 — 睡前翻來覆去、睡醒無精打采 當心睡眠品質「雪崩式下降」 · 睡不好不只會精神渙散? 營養師示警:恐陷入肥胖、暴食惡性循環 · 有睡眠不足問題該如何改善?
2014年6月20日 — 精神科醫師指出,只要善用照光,調節生理時鐘,就能幫助化解時差,消除睡眠障礙。 臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波說明,人的生理時鐘 ...
根據台灣睡眠醫學學會2015 年的 ... 每5 個人就有1 人有睡眠障礙問題,而我國每年安眠 ... 會睡到一半醒過來、以及白天精神不濟等情形,. 中樞型則常與身體重大疾病 ...
睡眠出問題,對認知與精神會有顯著的影響,永和耕莘醫院神經內科王志弘醫師表示如 ... 醫美減重/ 精神健康. 6547. 國外期刊研究指出,柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白 ...
2023年10月23日 — 除了幫助消除腿部疲勞、減緩肌肉痠痛之外,還可以改善睡眠障礙。 按 ... 恐是皮質醇過高所致可靠這方法檢測. 2023-10-17 10:27:24. 醫美減重/ 精神健康.
2022年12月5日 — 如果睡覺睡得好,精神和身體的壓力自然就會減少,若想維持良好的睡眠,平時需保持正常作息,按時就寢,4點後避免喝含咖啡因飲料,白天適度規律運動,睡前 ...
2009年1月12日 — 據國外的研究發現,憂鬱症的患者在治療後,若身體抱怨的情形改善良好,擁有好的睡眠品質與疼痛的緩解,使患者能獲得充足的休息,不但有助患者的情緒穩定及 ...
2020年12月1日 — ... 醫美減重/ 精神健康. 6556. 國外期刊研究指出,柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白噪音可以改善失眠患者的睡眠品質,具有助眠效果。不過,精神科醫師 ...
... 醫美減重/ 精神健康. 2792. 不少人都知道壓力大的時候,身體皮質醇濃度會增加,長期下來可能進一步導致血壓、血糖、心臟、心血管、睡眠等問題,因此多數民眾都會將皮質醇 ...
... 醫美減重/ 精神健康. 6619. 國外期刊研究指出,柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白噪音可以改善失眠患者的睡眠品質,具有助眠效果。不過,精神科醫師楊聰財表示,白噪音 ...
2021年3月16日 — 身心診所院長楊聰財醫師說,睡覺打呼相當常見,睡覺時上呼吸道反覆性塌陷,堵住呼吸道,以致呼吸變淺,且需要費力,嚴重恐造成氣道堵塞,引發窒息致命危機 ...
2023年4月17日 — ... 醫美減重/ 精神健康. 2830. 不少人都知道壓力大的時候,身體皮質醇濃度會增加,長期下來可能進一步導致血壓、血糖、心臟、心血管、睡眠等問題,因此多數 ...
2022年11月30日 — ... 醫美減重/ 精神健康. 6678. 國外期刊研究指出,柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白噪音可以改善失眠患者的睡眠品質,具有助眠效果。不過,精神科醫師 ...
RTMS(Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation)是一種新興的非侵入性腦部刺激技術,被廣泛應用於治療神經精神疾病、自律神經失調、睡眠障礙等,透過詳細的分析, ...
2023年8月22日 — 現代人文明病很多,內分泌新陳代謝相關的睡眠障礙也是其中一種,舉凡手機、電視、聲光造成的刺激,年紀老化的褪黑激素減少、肥胖造成的呼吸中止 ...
2024年1月18日 — ... 睡眠狀態中,一般都是無意識的翻身,而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質,也為維持健康身體,但其實,過度翻身,也可能是一種睡眠障礙的現象!
2024年1月31日 — 重症醫師黃軒指出,睡眠狀態中,一般都是無意識的翻身,而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質,也為維持健康身體,一般人正常每晚睡覺,大約會翻身20次左右, ...
2024年1月28日 — 睡眠狀態中,一般都是無意識的翻身,而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質,也為維持健康身體,但其實,過度翻身,卻也可能是一種睡眠障礙的現象! 1、調整 ...
根據美國精神醫學會訂定的診斷準則,失眠主要定義為「不滿意睡眠的質或量」,主要症狀包括難以入睡(上床30分鐘仍睡不著)、維持睡眠困難(淺眠、中斷多次)、早醒無法再 ...
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2024年4月28日 — ... 障礙的人來說,如何睡得好是一件令人煩心的事,當沒有充足的睡眠時,容易使人產生精神耗弱、疲倦、焦慮等相關症狀,那網友們都在討論那些睡眠障礙類型呢?
2022年7月19日 — 前一晚因為喝太多茶或咖啡,導致整個晚上翻來覆去就是睡不著,減少咖啡因攝取後,又能好好入眠,但這種情況與所謂的「睡眠障礙」大不相同。
◎林口長庚體重健康管理中心主治醫師張士純. 肥胖是 ... 精神與情緒障礙、性功能障礙、免疫下降等。然而,單純的 ... 如果只是單純的進行減重手術,有些病人的睡眠呼吸 ...
2021年10月7日 — 輕度與中度的呼吸中止或打呼,戴止鼾牙套效果就不錯;但最重要的+1治療就是減重,因為肥胖是睡眠呼吸中止最主要的影響因子。 居家睡眠檢測可在家輕鬆檢查.
2024年3月4日 — 通常長期失眠問題會建議透過家庭醫學科醫師處理睡眠障礙或失眠問題,根據您的狀況提供基本的治療與建議,再來是精神科醫師處理失眠、焦慮、憂鬱或心理健康 ...
房間睡不好旅遊睡不著睡眠障礙治療睡眠障礙看哪科出國前睡不著天然助眠食物幫助睡眠的中藥睡不著吃什麼日本安眠藥推薦安神好眠機 醫療廢棄物共同清除處理機構慢性骨隨性白血病 骨髓移植 指標癌症新知 癌症 攝護腺
明天學測登場!學生證不是有效證件今天下午開放看考場-壹蘋新聞網
大考中心指出,113學年度學測共有120195人,包含集體報名109349人,個別報名10846人,編配於34個考區,91個分區,3480個試場...
出席總統府聯歡童樂會賴清德承諾:就職後要讓身障兒童獲得更好的照顧
副總統賴清德今(24)日出席「寶貝童心夢想起飛」聯歡童樂會,他表示,未來我520就職後,他會讓身心障礙兒童獲得更好的照顧...
標榜聽話、聘金84萬台幣!身心障礙女被放網路徵婚雲南官方要查
近日一樁身心障礙女性被掛在網上徵婚、聘金標價18萬8千人民幣(折合新台幣約84萬)的消息,在中國網路上引發關注,不少人都...