早起泡個熱水澡

　　全身關節腫、麻、痛，是類風濕性關節炎病患難以對外人道的辛酸，尤其早晨起床四肢「硬邦邦」，活像僵硬機器人，建議類風濕性關節炎患者除了早期用藥防止關節扭曲變形，也可每早泡個熱水澡，有助紓緩一夜長眠後的關節鎖死感。

　　動作怕痛、不動又得當心變「冰棒」混身僵硬，尤其類風濕性關節炎患者常常在一覺醒來後，飽受關節動彈不得的折磨，連擰個毛巾都力有未逮。

　　類風濕性關節炎患者因為關節滑膜發炎反應，在睡眠、休息許久之後，會感到腫脹而僵硬，稍一使力就會產生腫、痛、熱等不適感。

　　這時不妨泡個熱水澡，可有效紓緩關節腫痛的不適症狀，藉由熱療迅速幫助患者放鬆、改善關節活動度；相反地，處於急性發炎期的患者則可利用冷療、冰敷，暫時止痛及降低肌肉痙攣。

　　類風濕性關節炎患者千萬不要怕動，每天仍應持續活動每個關節，針對大關節部位，每天可進行數次、每次持續約一分鐘的簡單活動，都可促進肌肉放鬆。

　　適度、持續的復健運動固然重要，但對抗類風濕性關節炎最重要的還是早期用藥，利用消炎、免疫調節藥物都可以有效避免嚴重關節變形、僵直而無法活動。

　　尤其生物製劑的壞死因子阻斷藥物，效果特別好，通常一至二週內患者就可獲得明顯症狀改善；患者可視便利性選擇一週施打二次的恩博、或二週僅需施打一次的復邁，健保均有給付，患者甚至可自行在家施打。