遠離憂鬱!常運動睡好覺沒煩惱
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常運動,遠離憂鬱!董氏基金會調查發現,與不運動的人相較,在過去1個月內,有運動的民眾的憂鬱傾向較低。專家指出,在運動過程中,會增加血清素濃度,讓心情變好、提高睡眠品質。
董氏基金會、台北市立信義運動中心昨天進行「憂鬱症過來人鬥陣運動」公益合作計畫,鼓勵民眾多多運動,不但能獲得身體上的健康,紓解心理的壓力,同時還能做公益!
董氏基金會執行長姚思遠表示,「鬥陣運動」可以達到運動紓壓的目的,希望更多民眾透過運動來紓緩心理壓力,達到防治憂鬱症,及促進心理健康的目的。另外,運動也可以做公益。這次活動推出了「健康運動公益卡」,只要前來信義運動中心的民眾購買購買蓋有「董氏基金會公益運動卡」戳章的「健身活力卡」,除享有優惠之外,中心也會捐出一定金額給憂鬱症防疫計畫。
憂鬱症康復者蔡小姐,昨天出席活動時表示,以前從不知道壓力和情緒會讓人生病,直到15年前,開始有睡眠障礙、腸胃不舒服、沒有食慾、體重直直落等症狀,對任何事物提不起勁,就醫後才發現自己罹患憂鬱症。
確診之後,除了接受藥物治療,她也聽從醫師建議,固定運動。每天早上先生都會她陪同至運動場快走半個鐘頭,一段時間後,整個人逐漸恢復行動力,也愛上了運動。
另一名憂鬱症患者楊先生則說,罹患憂鬱症時,常感到自責,且情緒低落,甚至不想出門,連最喜歡的籃球也不再感興趣。經過醫生提醒,重新開始運動,從原本的打籃球到慢跑,一直維持到現在。只要情緒不好時,就會至操場走上幾圈,讓低落情緒逐漸平靜。
台北市立聯合醫院松德院區醫師胡維恆強調,研究顯示,運動除了保持身體健康、最重要的是還能促進心理健康,幫助人們提昇正面的情緒,緩解憂鬱症狀。
【大家健康雜誌2014.11文/董氏基金會心理衛生組】 精神健康app能鑑別學生憂鬱、焦慮、孤獨情形 ... 此外,平均成績較高的學生較少運動,夜間室內活動量較低,身邊的人較多。 ... 本文摘譯自<今日醫學新聞>,22 September 2014,Mental health app identifies depression, anxiety, loneliness, tracks performance, behavior)
憂鬱症主題館-公益快樂購(提供大家選購心衛組 · 憂鬱症 ... 心理健康自我檢視 ◇運動紓壓~終結負向情緒 ◇實例分享 ... 常見青少年憂鬱症症狀◇容易罹病的因素◇是否需要求助精神科的警訊◇與孩子談心的溝通技巧◇用藥物來擺脫壓力?! ◇壓力Q&A. ◇憂鬱症與焦慮症的異同◇治療方式◇個案故事分享◇紓解負面情緒的方式.
【大家健康雜誌2013.10文/葉雅馨(董氏基金會心理衛生組主任)】 ... 運動對於擺脫憂鬱症的效果到底有多好? 董氏基金會9月公布最新調查發現,11%的民眾有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助。 ... 根據國內精神醫學界所使用的DSM-IV(精神疾病診斷與統計手冊,DSM-V已於2013年5月出版)來看,憂鬱症包含了:情緒低落、對事物失去 ...
醫美減重 - 精神健康 -2010年4月29日 ... 董氏基金會執行長姚思遠表示,「鬥陣運動」可以達到運動紓壓的目的,希望更多民眾 ... 這次活動推出了「健康運動公益卡」,只要前來信義運動中心的民眾購買購買蓋有「董. ... 秋冬季憂鬱症好發及早關懷與治療.
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2010年3月17日 — 董氏基金會、台北市立信義運動中心昨天進行「憂鬱症過來人鬥陣運動」公益合作計畫,鼓勵民眾多多運動,不但能獲得身體上的健康,紓解心理的壓力,同時還能 ...
主辦單位:台北市信義運動中心、董氏基金會. 活動時間:99 年3 月16 日~12 月31 日. 每週一至週五,上午11 點-下午3 點的「健康運動」活動時間. 辦法說明:.
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