全台6百萬人有睡眠障礙 透過音樂元氣好眠
「我每天幾乎睡滿7至8小時,可是還是感覺睡不飽,還不到中午就感覺累,長期下來竟然有了黑眼圈」,一名35歲的陳姓社工員懊惱地說。根據台灣睡眠醫學會統計,全台至少有600萬人有睡眠障礙,國人一年就吃掉一億三千萬顆的安眠藥,而且用藥越吃越重,失眠已經成為台灣最嚴重的流行病。如何在分秒必爭的壓力中,讓睡眠更有品質,有效補充身心能量,已成為高壓難入睡的現代人需面對的重要生活課題。
「不易入睡」、「多夢」、「淺眠」都是失眠的主要表徵,而睡眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等生心理層面。如何睡得好?首要之務就是要學會「放鬆」,唯有減除內心壓力,才能達到紓壓放鬆,進入熟睡狀態,其中「音樂」是不錯的方式之一。
早在《黃帝內經》也提出,五音不同的音色與音調對應不同的五行,亦對應著人體中不同的臟器,並具有調節情緒、治療疾病的功用,也就是說,適當器樂的振動頻率,會直接影響著臟腑之氣的運行與共振。
音樂能夠有助於放鬆身心入眠,是藉由聲波刺激聽覺神經,對大腦的聽覺中樞產生影響,調節肌肉的張力和血液的流速,從而紓緩神經系統,提高睡眠的品質。心理分析大師榮格說過:「音樂處理人們內心深處最原始的東西。」當人進入深層放鬆的狀態後,繼續聆聽音樂時,音樂會成為另一種觸媒,在潛意識和意識之間進行溝通,釋放掉內在負面情緒,達到更深的平靜與安寧。
前台大醫院內科醫師陳慕純表示,不論中西方理論,皆證明音樂能做到鬆心舒眠的效果。不妨選擇能舒緩身心的音樂律動,透過巧妙融合多種樂器音色,聆聽後身心會自然地漸進放鬆,尤其透過獨特的意象導引,容易輕快地進入元氣好眠狀態。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說
兼具專業創作與科學實證的安眠音樂──「元氣好眠」系列 .... 因此,沒有睡眠障礙,只是希望藉由這張專輯達到深度放鬆、提升睡眠品質者,建議從 .... 身為傑出的音樂家,張永智早在十多年前的一次特殊瀕死經驗中,體認到「心念」是影響健康的關鍵。 ... 的機制來延伸運用,所以透過聆聽意象音樂作品,不僅可以養生,還能用以開發潛能。
前台大醫院內科醫師陳慕純表示,不論中西方理論,皆證明音樂能做到鬆心舒眠的效果。不妨選擇能舒緩身心的音樂律動,透過巧妙融合多種樂器音色,聆聽後身心會自然地漸進放鬆 ...
音樂能夠有助於放鬆身心入眠,是藉由聲波刺激聽覺神經,對大腦的聽覺中樞產生影響,調節肌肉的張力和血液的流速,從而紓緩神經系統,提高睡眠的品質。心理分析大師榮格說過 ...
2011年1月17日 — 如何睡得好?首要之務就是要學會「放鬆」,唯有減除內心壓力,才能達到紓壓放鬆,進入熟睡狀態,其中「音樂」是不錯的方式之一。 早在《黃帝內經》也提出 ...
除了多放鬆紓壓來減少壓力之外,攝取足夠的營養素,也是改善睡眠品質的關鍵因素,特別是胺基酸,例如色胺酸、茶胺酸以及鈣、鎂、維生素B群等營養素。 像是色胺酸能促進人體 ...
聽~音樂比你想得更療癒:音樂治療30響. 作者:崔立,廖珮岐,李一萱,賴欣怡,邱婷婷. 9折優惠價$180. 失眠. 作者:李信謙、盧世偉、張家蓓、李純佳著. 9折優惠價$180 ...
2018年9月1日 — 我們除了應該注意睡眠本身的質與量之外,還需要講究飲食、運動與規律的作息等等。讓自己和家人都能健康睡好覺,不要被睡眠債擊垮,需要正確學習這門課題, ...
2011-01-18 00:00:00. 健康養生/ 生活保健. 712 · 保肝成份大解析肝醣對保肝的重要性. 2011-01-17 00:00:00. 健康養生/ 生活保健 ... 全台6百萬人有睡眠障礙透過音樂元氣好眠.
2021年9月7日 — 可結合使用藥物與非藥物治療,透過活動改變溝通方式、認知訓練,例如音樂輔療、懷舊治療等,耐心反覆練習才能得到效果。 失智症症狀 新手照顧 生活照護 ...
2022年6月27日 — 白天嗜睡、晚上躁動醫生建議「停看聽」找問題 · 【失智症照護停看聽改善失眠】 · 找出失眠原因改善「睡眠障礙」 · 運動能助眠!阻力訓練比有氧運動效果更好.
啟動好眠3原則:生理時鐘、睡眠能量、警醒程度,調整好三大系統睡出健康! 2022-05-28 15:01:00 聯合報/ 文/天主教失智老人基金會 根據調查,高齡者的失眠比率明顯 ...
跟我們一起學健康~漲姿勢~睡眠是一種主動調節重新組合以及整頓的過程 ... 75.78%的零睡眠障礙者喜歡低而軟的枕頭, 81.92%的重症睡眠障礙者 ...
包括容格心理學、音樂療法、呼吸法、養生法、芳香療法等的 ... 因此,失眠可說是健康和生活的隱形殺手,會直接影響 ... 睡眠健康養生法. 家庭醫學保健編輯群 著. 大展 出版.
2015年1月13日 — 陳智光指出,聽音樂改善睡眠是非侵入性的介入,如能在專業醫療人員與音樂治療師協助下,透過睡前聆聽舒緩音樂,或許不必依賴安眠藥,便能減緩失眠之苦。
小兒保健. 中醫保健. 營養知識. 名醫值班室. 田原生活+. 生活智慧. 名人專欄 ... 楊醫師接著說明,發生睡眠障礙的比例女性多於男性,研究指出女性大腦裡的邊緣 ... 大多數病患只要願意與醫師配合,透過改善生活習慣及作息,通常在3~6個月的療程, ... 若有儀器或音樂輔助,比如莫札特音樂屬於睡眠當中的環境因素,有較高的機率幫助 ...
讓你不失眠的健康術,健康養生,李馥,采竹文化事業有限公司,睡眠不只是讓身體休息 ... 從今晚開始就要一夜好眠,睡出健康,睡出元氣! ... 本書帶你認識睡眠障礙、打破你的睡眠迷思、找出你的失眠原因。 跟著生活中的六步驟來檢視自己,只要簡單做點小改變,就能終結輾轉難眠的每一夜! ... 洗滌心神的音樂療法
1 國立成功大學醫學院健康照護科學研究所博士生2 國立成功. 大學醫學院健康照護 ... 睡眠障礙. 輔助療法包含:運動、認知行為治療、複方策. 略、音樂療法及穴位按壓等。其中,中強度的走 .... 運動是廣為老年人接受的養生運動之一,Li等(2004). 將118位年齡介 .... 的結果,是否有真正改善到日常生活功能或認知功. 能,建議未來採用 ...
金石堂-【睡眠障礙】的作者與出版社書籍詳盡介紹,最新與最多的特價疾病百科的 ... 包括容格心理學、音樂療法、呼吸法、養生法、芳香療法等的「閱讀安眠藥」,引領你 ... 《常見疾病2:睡眠異常》 睡眠其實是非常深奧的一件事,反映著一個人的生活習慣或 .... 泊江保健諮詢所,現在為國立精神,神經中心精神保健所所長,住有《心理的健康 ...
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