小心「過勞肥」！四成上班族體脂肪超標

 　　你是「肥貓上班族」嗎？根據中華民國肥胖研究學會一項「上班族體脂肪大調查」發現，國內有四成上班族體脂率超過標準，且有兩成上班族體脂肪接近超標邊緣，上班族應該正視體脂肪超標帶來的健康危機，以免成為「三高」候選人。

　　調查結果發現，30歲以下的上班族群由於過度偏好速食、甜食與碳酸飲料，體脂肪超標的比例高達五成，明顯高於30歲以上上班族的三成。此外，女性上班族體脂率超標比例為四成三，但體重超標的比率僅超過兩成，台北醫學大學保健營學養系謝明哲教授指出，大多數女性上班族對於體重的關注度遠高於體脂率，懂得「斤斤」計較，卻忽略了體脂肪對健康造成的影響，深陷體重迷思，再加上不愛運動及喜好甜食等的不良飲食習慣，造成體脂肪超標的比例遠高於BMI超重比例。

　　值得注意的是，每天工作超過12個小時的人，每兩個上班族中就有一個體脂率超過標準，可見現代上班族因超時工作而慢慢形成「過勞肥」的全新肥胖型態。上班族體脂肪破表的最大原因為每天超時工作達12小時，同時，高糖高熱量飲食也是影響關鍵，這些所謂「過勞肥」、「隱形肥」的生活型態，讓現代上班族對於體脂肪毫無招架能力。

　　過多的體脂肪是引起高血壓、高血脂、高血糖、中風與癌症等全身性慢性病的重要影響因素，長期下來對身體造成極大的負擔，影響健康。若要有效降低體脂肪，可以從改善生活型態、飲食習慣並建立正確的運動方式著手。

　　中華民國肥胖研究學會呼籲全國上班族要立即「打擊體脂肪」，遠離各種慢性疾病，並提出三項對策：包括「量體重也量體脂」，健康減重從體脂肪下手，建立正確的健康概念，才能幫助打擊體脂肪。還有「少吃油多甩油」，高熱量食物多為高糖高油的飲料或食物，進入體內後造成胰島素上升，同樣會影響脂肪代謝，多選擇高纖維的食物，多喝水，若真想喝飲料可選擇國家健康食品認證的高纖無糖飲品，有效降低體脂肪形成。最後是「少加班不過勞」，工作過長及壓力過大，容易造成新陳代謝急速下降，影響脂肪代謝。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說