小心保護關節 正確攝取營養素
營養素醫藥衛生常見疾病小心關節退化性關節炎骨質疏鬆症 文章 參考資訊
骨質疏鬆症與退化性關節炎兩者不能傻傻分不清楚,有的人誤以為關節痠痛是骨質流失造成,或誤以為蹲下及上下樓梯困難是骨質疏鬆所造成。台大骨科醫師蔡文基指出,骨質疏鬆的形成主要是骨質流失而容易骨折或跌倒,而退化性關節炎是因為關節表面軟骨磨損,容易造成關節僵硬或關節疼痛,兩者發生原因不同,症狀也不同。
根據國外文獻指出,一些民眾常忽略的日常動作可能造成關節的壓力,例如在平地走路時,膝關節承受的壓力是體重的兩倍;上樓梯時,膝關節承受的壓力是體重的三倍;下樓梯時,膝關節承受的壓力更高達體重的五倍,因此,蔡文基醫師呼籲民眾要小心保護關節,因為日常生活中,有許多動作都會造成關節的負擔。
亞太骨科醫學會提醒,55歲以上民眾是骨質疏鬆與退化性關節炎的高危險群,其中女性因為生理因素,例如更年期等,風險更高;如果攝取錯誤的營養素,無法有效保護骨骼及關節健康。隨著年齡增長,骨質流失的情形越來越嚴重,關節軟骨也會失去保護的因子。因此,吳映蓉也提醒民眾,日常保健必須由年輕做起,愈早開始保養,對保護骨骼與關節的重要性,年輕時打底,年老時不必擔心。
台大營養學博士吳映蓉建議,民眾可以透過日常飲食攝取保健關節及骨骼的營養素,例如軟殼蟹、甲殼類食物、動物軟骨與黃豆製品等,而直接飲用添加鈣及葡萄糖胺的奶粉是方便且有效率的攝取管道,也可以減少因為大量食用海鮮而引起高膽固醇及痛風的危險。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說
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小心,恐是退化性關節炎的前兆! ... 根據衛生福利部統計,國人膝關節退化的盛行率約15%,相當於有350萬人飽受膝 ... 台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示,退化性關節炎的典型 ... 因此,即便有退化性關節症狀,仍應適度運動才是。 ... 營養品安全知識全民調查中 ... 低卡飲食 · 防癌飲食 · 疾病飲食.
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2021年1月19日 — 中山醫大附設醫院骨科部主任呂克修指出,從保養角度來看,退化性關節炎是關節軟骨磨損,軟骨並沒有鈣,因此補鈣是沒有用的:骨質疏鬆症則是骨頭中的鈣質 ...
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2011年5月19日 — 化軟骨組織,增加關節靈活度,一般認為對軟骨有益,可以促進體內蛋白多糖以及膠原蛋白製造,提供受傷後關節恢復健康軟骨組織,並且減緩發炎疼痛,不過許多 ...
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2021年1月17日 — 退化性關節炎的好發原因除了與退化相關,長時間固定使用特定姿勢(常見於家庭主婦、美髮業、教師等)、體重過重也是常見原因。 研究指出肥胖退化性關節炎 ...
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營養師黃雅鈺、營養師劉學民表示,骨質疏鬆症是骨質密度減少、骨骼結構脆弱之骨骼 ... 退化性關節炎、膝關節炎、受傷關節軟骨修護。 一般建議初期關節炎時,補充適量 ...
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2022年3月18日 — 骨骼系統的疾病會依年齡而異,老年人常見的骨骼疾病有骨質疏鬆症、退化性關節炎、軟組織發炎、骨折等。就骨骼保健方面,要注意的事項: (1)充分的休息 ...
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2019年12月19日 — 骨質關節保健秘訣:提早開始、增加肌力,補充鈣質與葡萄糖胺. 日常保養觀念應盡早建立,才能有助於延緩骨質流失及關節退化等症狀發生,40歲是保養開始的 ...
2023年4月24日 — 許多人以為,退化性關節炎應該多補充鈣質、膠原蛋白,或葡萄糖胺等營養成分,不過台大醫院復健部主任陳文翔指出,鈣質並不能改善退化性關節炎!他也為大家 ...
2023年10月3日 — 退化性關節炎又稱骨關節炎(Osteoarthritis,OA),為全球常見的關節炎之一,嚴重時會引起關節疼痛、腫脹與緊繃僵硬等不適症狀。根據108年衛生福利部統計 ...
2023年11月8日 — ... 退化性關節炎、骨質疏鬆症、肌力退化及骨折後復健,是銀髮族常見的復健科疾病,其中,退化性關節炎是長輩常見的慢性關節疾病,在台灣的盛行率高達15 ...
2018年1月10日 — 「退化性關節炎」和「骨質疏鬆症」都是好發在老人身上,與老化有關,但卻是不同的兩種關節和骨骼的疾病;加上某些媒體廣告時有意或無意的誤導,讓很多 ...
骨質疏鬆症是一種骨骼疾病,會使骨骼逐漸變得脆弱 ... 骨質疏鬆症的主要症狀有脊椎壓迫性骨折引起的腰酸背痛、行動不便及關節變形。 ... 骨質疏鬆症患者最常見的骨折原因,就是 ...
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