主婦年終忙掃除 掌握技巧痠痛不來找
兩性關係女人幫年終痠痛運動傷害技巧年終大掃除林政宜醫師主婦 文章 參考資訊
每到了歲末年終的時候,也是家庭主婦們最忙碌的時刻,除了要準備年夜飯的食材外,同時也會利用年節之前的時間,將家裡好好清掃、除舊佈新一番,希望可以乾乾淨凈的迎接春節的到來。對於年終這一年一度的大掃除,主婦們往往都會大費周章徹底清潔,尤其是一些平常比較不容易打掃到的地方,像是天花板、牆角、櫃子或床底下等區域,加上掃除的時間也會拉長。在長時間的勞動之後,若是姿勢又不正確的話,休息片刻之後,就會開始感到酸痛,令主婦們相當困擾。 臺北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示,常見的清掃動作包括彎腰打掃、擦地板、清掃門窗、天花板、整理雜物、搬動不長移動的重物等等,許多動作都與腰部、肩部、手臂的使用相關,這些地方就成了常見的酸痛部位。造成的原因包括從肌肉軟組織的扭傷或拉傷,肌腱炎到脊椎韌帶扭傷,甚至是椎間盤突出併發神經壓迫。 林政宜進一步說明,其實這些傷害當中,有很多是可藉由適當的調整或保護而降低發生的機率。以預防最常見的下背痛為例,就應避免過度前彎腰背,若需抬重物或是拿低處的物品時,應彎曲臀部及膝蓋。拿取物品應在手臂可以拿取範圍之內,避免因距離過遠需彎腰、側身或踮腳。一次抬的重量不宜過重,抬重物時,兩腳分開略與肩同寬,一腳在前、一腳在後,兩膝彎曲蹲下,上半身挺直。舉起重物時,可先深吸一口氣以增加腹壓,必要時可使用束腰。舉物避免過肩,盡量以腳凳或梯子輔助,太重的東西則找人一塊幫忙。 此外,打掃時儘量使用長柄的拖把或掃把,並避免長時間彎曲腰背。避免於同一動作中舉重及旋轉腰部。宜經常休息,特別有肌肉僵硬感時,切記不可勉強繼續工作,休息時宜挺直腰背,並做些伸展活動。林政宜最後提醒,若能在大掃除的同時,掌握上述保護自己的技巧,既能達到清掃的目的,又能免除酸痛的困擾。而大掃除的工作往往耗費許多時間體力,若狀況許可,應提早計畫工作分配,每天做一部分,負重工作請家人一塊參與。如此,才能夠輕鬆愉快的過新年。
#1 主婦年終忙掃除掌握技巧痠痛不來找
對於年終這一年一度的大掃除,主婦們往往都會大費周章徹底清潔,尤其是 ... 首頁 · 兩性關係 · 女人幫 ... 臺北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示,常見的清掃 ... 林政宜進一步說明,其實這些傷害當中,有很多是可藉由適當的調整或 ... 運動有益健康,但運動前如果沒做好熱身,恐怕會造成運動傷害,物理 ...
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#2 主婦年終忙掃除掌握技巧痠痛不來找
對於年終這一年一度的大掃除,主婦們往往都會大費周章徹底清潔,尤其是 ... 首頁 · 兩性關係 · 女人幫 ... 臺北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示,常見的清掃動作 ... 林政宜進一步說明,其實這些傷害當中,有很多是可藉由適當的調整或保護而降低發生的機率。 ... 正確拉筋做好熱身預防運動傷害來報到.
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#6 mentalphysical health @ per week
總統府醫療小組召集人張珩說,總統持續保持運動,運動模式除了跑步, .... 高等法院審理認為,中心診所健檢判讀錯誤和顧男胸腺瘤演化至第四期雖無因果關係,但造成他 ..... 蜂窩性組織炎,會有那些症狀,醫師表示,皮膚患部會出現紅腫熱痛。 ...... 年終大掃除清出廢藥千萬別沖馬桶2016/01/26 13:45 中廣新聞網報導
總統府醫療小組召集人張珩說,總統持續保持運動,運動模式除了跑步, .... 高等法院審理認為,中心診所健檢判讀錯誤和顧男胸腺瘤演化至第四期雖無因果關係,但造成他 ..... 蜂窩性組織炎,會有那些症狀,醫師表示,皮膚患部會出現紅腫熱痛。 ...... 年終大掃除清出廢藥千萬別沖馬桶2016/01/26 13:45 中廣新聞網報導
#7 tseng8888
聖路易大學醫學教授羅爾·阿特表示,健康的孕婦可以進行溫和的運動,對 ...... 精神科主治醫師王仁邦於門診中發現,因不穩定的伴侶關係而造成個案 .... 用眼的話,未帶上適合的老花眼鏡,恐會使眼睛出現疲倦、痠痛等症狀, ...... 【台灣醒報記者陳昭妤台北報導】農曆春節將至,家家戶戶開始年終大掃除,環保署提醒民眾, ...
聖路易大學醫學教授羅爾·阿特表示,健康的孕婦可以進行溫和的運動,對 ...... 精神科主治醫師王仁邦於門診中發現,因不穩定的伴侶關係而造成個案 .... 用眼的話,未帶上適合的老花眼鏡,恐會使眼睛出現疲倦、痠痛等症狀, ...... 【台灣醒報記者陳昭妤台北報導】農曆春節將至,家家戶戶開始年終大掃除,環保署提醒民眾, ...
#8 雲深不知處
另根據莊淑旂《女人的三春:生理期、坐月子篇》一書對月經與癌症關係的 ..... 衛生署台南醫院耳鼻喉科林政佑醫師表示,夢遊症在國際睡眠障礙分類 .... 另外要天天盯:單位主管及種籽人員應鼓勵員工參與各類健康體重運動 ...... 【台灣醒報記者陳昭妤台北報導】農曆春節將至,家家戶戶開始年終大掃除,環保署提醒民眾, ...
另根據莊淑旂《女人的三春:生理期、坐月子篇》一書對月經與癌症關係的 ..... 衛生署台南醫院耳鼻喉科林政佑醫師表示,夢遊症在國際睡眠障礙分類 .... 另外要天天盯:單位主管及種籽人員應鼓勵員工參與各類健康體重運動 ...... 【台灣醒報記者陳昭妤台北報導】農曆春節將至,家家戶戶開始年終大掃除,環保署提醒民眾, ...
#9 自立晚報
【記者郭穗台北報導】總統馬英九昨〈23〉天說,志工運動在台灣蓬勃發展,逾100萬人。 ..... 記者謝雨澄台北報導]堅持以嚴謹的手工製鞋技藝為女人們打造出一雙完美鞋履, ...... 礁溪鄉長的補選,民進黨提名林錫忠,中國國民黨推出林政盛參選,林成功則從民 ...... 【記者郭偉如高雄報導】農曆年即將到來,配合國人年終大掃除的習慣,高雄市 ...
【記者郭穗台北報導】總統馬英九昨〈23〉天說,志工運動在台灣蓬勃發展,逾100萬人。 ..... 記者謝雨澄台北報導]堅持以嚴謹的手工製鞋技藝為女人們打造出一雙完美鞋履, ...... 礁溪鄉長的補選,民進黨提名林錫忠,中國國民黨推出林政盛參選,林成功則從民 ...... 【記者郭偉如高雄報導】農曆年即將到來,配合國人年終大掃除的習慣,高雄市 ...
#10 主婦年終忙掃除掌握技巧痠痛不來找
臺北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示,常見的清掃動作包括彎腰打掃、擦地板、清掃門窗、天花板、整理雜物、搬動不長移動的重物等等,許多動作都與腰部、肩部 ...
臺北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示,常見的清掃動作包括彎腰打掃、擦地板、清掃門窗、天花板、整理雜物、搬動不長移動的重物等等,許多動作都與腰部、肩部 ...
#11 年終大掃除做好暖身少痠痛
2010年1月25日 — 年關將近,家庭大掃除勢在必行,但不少家庭主婦常因打掃導致肌肉酸痛甚至扭傷,今(25)日台北市衛生局請來物理治療學會理事長簡文仁,用活潑逗趣的 ...
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#12 年終大掃除,疼痛不上身,歡喜迎新年
以下提醒幾個打掃小撇步,讓民眾有個不痠不痛愉快的9天年假:首先,進行打掃工作前,先做5分鐘暖身操,若腰部或關節有舊傷者,可穿戴護腰、護肘或護腕等護具保護;搬重物將 ...
以下提醒幾個打掃小撇步,讓民眾有個不痠不痛愉快的9天年假:首先,進行打掃工作前,先做5分鐘暖身操,若腰部或關節有舊傷者,可穿戴護腰、護肘或護腕等護具保護;搬重物將 ...
#13 Lion Magazine Taiwan
最令人感佩的是賴執行長雖臨時受委任代打,仍傾囊傳授學員在表達技巧上是否有效使用眼神、聲音、肢體移動和適當使用語言等等。尤其針對學員呈現的現場講評,道 ...
最令人感佩的是賴執行長雖臨時受委任代打,仍傾囊傳授學員在表達技巧上是否有效使用眼神、聲音、肢體移動和適當使用語言等等。尤其針對學員呈現的現場講評,道 ...
#14 國立國父紀念館
2020年1月21日 — 一、前言孫中山是一位著名的中國革命家、 政治思想家,也是世界知名的政治領袖, 他曾奔走世界各地,推動中國革命運動, 創立中華民國,建立民主共和制度 ...
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#15 主婦年終忙掃除掌握技巧痠痛不來找
宜經常休息,特別有肌肉僵硬感時,切記不可勉強繼續工作,休息時宜挺直腰背,並做些伸展活動。林政宜最後提醒,若能在大掃除的同時,掌握上述保護自己的技巧,既能達到清掃 ...
宜經常休息,特別有肌肉僵硬感時,切記不可勉強繼續工作,休息時宜挺直腰背,並做些伸展活動。林政宜最後提醒,若能在大掃除的同時,掌握上述保護自己的技巧,既能達到清掃 ...
#16 年終大掃除做好暖身少痠痛
兩性關係女人幫年終大掃除運動傷害林政宜醫師主婦年終技巧痠痛- 2010年1月25日—年關將近,家庭大掃除勢在必行,但不少家庭主婦常因打掃導致肌肉酸痛甚至扭傷, ...
兩性關係女人幫年終大掃除運動傷害林政宜醫師主婦年終技巧痠痛- 2010年1月25日—年關將近,家庭大掃除勢在必行,但不少家庭主婦常因打掃導致肌肉酸痛甚至扭傷, ...
#17 古典韻文散文
宜嵐噴紅綻豔喜迎春. 07.18 盛宜俊有趣的槌球運動. 蔡錦德史懷哲珍惜每一. 個生命. 林 ... 黃威皓運動,使我的青. 春不迷茫. 蔡明裕懷念的三合院. 12.30 中玄沒有煩惱絲也 ...
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#18 chi_tra.wordlist
Source training data for Tesseract for lots of languages - langdata/chi_tra/chi_tra.wordlist at main · tesseract-ocr/langdata.
Source training data for Tesseract for lots of languages - langdata/chi_tra/chi_tra.wordlist at main · tesseract-ocr/langdata.
#19 廠商測試test
2019年10月24日 — ... 運動、孫中山實業計畫的理念與實踐、 孫中山對兩岸發展的影響等三子題 ... 關係未來發展進行學術研討,有將近60位學者參加,並發表30餘篇論文。本研討 ...
2019年10月24日 — ... 運動、孫中山實業計畫的理念與實踐、 孫中山對兩岸發展的影響等三子題 ... 關係未來發展進行學術研討,有將近60位學者參加,並發表30餘篇論文。本研討 ...
#20 國立國父紀念館
2020年1月21日 — 一、前言孫中山是一位著名的中國革命家、 政治思想家,也是世界知名的政治領袖, 他曾奔走世界各地,推動中國革命運動, 創立中華民國,建立民主共和制度 ...
2020年1月21日 — 一、前言孫中山是一位著名的中國革命家、 政治思想家,也是世界知名的政治領袖, 他曾奔走世界各地,推動中國革命運動, 創立中華民國,建立民主共和制度 ...
#22 古典韻文散文
02.15 潘憲榮幸福年終獎金. D3. 林秀貞梅花樹下話梅花 ... 08.05 須文蔚在遮蔽與傷痛間. 迴環複沓D5. 鄧安妮明天 ... 06.13 詹宏志父親的海魚. 方祖涵隧道出口的風景. 黃哲斌我 ...
02.15 潘憲榮幸福年終獎金. D3. 林秀貞梅花樹下話梅花 ... 08.05 須文蔚在遮蔽與傷痛間. 迴環複沓D5. 鄧安妮明天 ... 06.13 詹宏志父親的海魚. 方祖涵隧道出口的風景. 黃哲斌我 ...
#24 歐洲日報1027
2009年10月27日 — 性愛有助減重大計沒錯,性可以幫你減肥,這是很多女人增加性活動的原因。根據研究,一次性行為可以燃燒100到250卡路里,這個範疇涉及激烈程度,比起 ...
2009年10月27日 — 性愛有助減重大計沒錯,性可以幫你減肥,這是很多女人增加性活動的原因。根據研究,一次性行為可以燃燒100到250卡路里,這個範疇涉及激烈程度,比起 ...
#25 vimim.pinyin.txt
... 幫浜蚌髈蒡綁氆謗搒棓垹幇幚捠縍邫鞤㔙㮄䟺挷牓㭋㯁 ... 宜jieyi 结义jieyi 解疑jieyin 介音jieying 接应 ... 技巧jiqiao 机巧jiqiao 讥诮jiqiaoyundong 技巧运动jiqie ...
... 幫浜蚌髈蒡綁氆謗搒棓垹幇幚捠縍邫鞤㔙㮄䟺挷牓㭋㯁 ... 宜jieyi 结义jieyi 解疑jieyin 介音jieying 接应 ... 技巧jiqiao 机巧jiqiao 讥诮jiqiaoyundong 技巧运动jiqie ...
綜藝大集合2019一袋女王2018110171台節目表路易奇洗衣公司海膽小綠人標章產品有哪些中興醫院胸腔內科youtube年度十大影片2019youtuber中文台灣youtube中興醫院網路掛號 用水 買回來 新鮮緋 染 天空 無聊#過年 #地獄
2 年前
年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛
今年9天超長年假,遇到新冠Omicron疫情升溫,許多人除了迎新年以外,幾乎整天宅在家。結果漫長的廢柴假期,才剛上班就全身變...
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台灣腦庫成立不到半年已收數十份捐贈同意書|生活
2024/3/920:33(3/921:21更新)2024腦庫與神經退化研討會9日在台大醫學院登場,台灣腦庫協會理事長、台大醫院神經部主治醫師...