睡眠充足 疫苗保護力加分
健康養生健康新知疫苗睡眠B型肝炎疫苗美國疾病管制局睡眠期刊Aric Prather博士 文章 參考資訊
很多疾病都能透過施打疫苗,讓體內產生保護力,避免遭受病毒侵略而失去健康的身體,但是您可能不知道,最新的研究發現,睡眠時間的長短,可以使疫苗保護力和效果呈現不一樣的狀況,這項研究刊載在《睡眠期刊》(Sleep)。
加州大學舊金山分校與柏克萊分校的Aric Prather博士表示,根據美國疾病管制局(CDC)的分析指出,在美國,嚴重感染影響肝臟的B型肝炎,每年造成大約兩千至四千人死亡,因此,B型肝炎疫苗的施打,顯得格外重要。但是研究發現,每天晚上睡眠超過7小時的人,對接種B肝疫苗的反應,大於每天晚上只睡6小時的人,也就是說,睡眠多一點、施打疫苗的效果會比較好。
Aric Prather博士進一步解釋,研究團隊評估125位年齡介於40到60歲、接種B肝疫苗的男性和女性。第一步先檢驗這些參加者有無接觸過B型肝炎病毒,以確保沒有任何人接觸過B型肝炎病毒;B型肝炎疫苗第1與第2劑施打時間需相隔1個月,並在6個月後再接種第3劑。期間測量每個人的睡眠時間、效率以及睡眠品質,之後也檢測參加者對疫苗抗體的反應狀況。
研究結果發現,全部接種完畢後6個月測量時,有大約15%的人沒有受到充分的保護。Aric Prather博士發現,平均睡眠時間較少的人,就會對疫苗產生較少抗體;但是,Aric Prather博士認為,睡眠會影響抗體反應的原因,包括睡眠不足對產生抗體很重要的免疫過程波動等。而且,睡眠並不只是打疫苗的前一晚睡多久的問題,而是需視長時間的睡眠時間。
至於每個人一天到底需要多少睡眠時間,才算足夠?其實不同的人可能需要的睡眠時間並不一樣,但卻可以依照清醒之後是否感到精力充沛、精神飽滿等,來做為有無睡眠充足的指標。
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