冬季日照少 骨鬆骨折進入高峰期
醫藥衛生醫院情報骨質疏鬆日曬冬季高峰期骨折鈣質日照維生素D骨質密度檢測中華民國骨質疏鬆症學會 文章 參考資訊
冬季來臨,許多民眾圍巾口罩不離身,但醫師提醒,國人普遍維生素D不足,如果又缺乏日曬,容易導致骨鬆骨折。由於冬季紫外線較弱,以成人每天至少攝取800 IU的維生素D量推算臉、手及手臂等裸曬時間,台北在冬季正中午需曬35分鐘,台中和高雄則只需15分鐘。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森教授表示,冬季進入骨折高峰期,1至3月髖部骨折發生率是全年最高,比夏季高出2成,平均每半小時就有1人髖部骨折。尤其發生髖部骨鬆骨折的老人,平均死亡率女性約為15%,男性高達22%。 骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正則提醒,已發生過一次骨鬆骨折的患者,應立即接受骨質密度檢測,考慮接受藥物治療,補充維生素D,或使用含維生素D的複合性治療藥物,積極提升骨密度,以免再次骨折。 詹鼎正說明,鈣質是人體骨骼的主要成份,但缺乏維生素D,補充再多鈣質,也無法為人體吸收。成人維生素D每日建議攝取量為800IU至1000IU,而人體維生素D來源80%來自陽光,但國人普遍日曬時間不足,人體曝曬面積不夠,因此維生素D多攝取不足。 到底需要日曬多久才能攝取足夠維生素D?詹鼎正表示,包括臉、手及手臂於正中午均需暴露於日曬的時間,如在夏天,全台各地約曬6至8分鐘即可。但由於冬季紫外線下降,台北人至少需曬35至42分鐘,台中和高雄也各需約15至20分鐘,才能達到維生素D建議攝取量。 詹鼎正醫師指出,由於曝曬的身體部分設定為露出臉部、手臂及手部,僅佔人體表面積9%,建議曝曬時,不能戴帽子手套圍巾,且需穿無袖上衣。不過,冬季天冷,似乎不太適合,可在醫師評估下,服用維生素D保健食品。至於曾經骨鬆骨折,需要藥物治療的患者,可考慮複合性維生素D的治療藥物,增加骨密度,防止二次骨折。
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