預防疾病多運動 健走慢跑都健康
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由於政府單位提倡,有越來越多民眾喜愛慢跑這項運動,各大體育用品店也推出多款適宜慢跑的運動鞋,讓民眾在享受慢跑的同時,也同時照顧到腳的健康。而現在美國研究顯示,長時間的健走可以降低高血壓等心血管疾病,對於身體健康的助益並不輸給慢跑。 美國加州Lawrence Berkeley國家實驗室的科學家Paul T. Williams指出,研究人員一共找了33000名慢跑的人和15000名健走的人來作調查,紀錄他們運動所花費的能量,並比較兩者健身的效果。研究結果發現,慢跑1公里可以降低4.2%罹患高血壓的風險,而若使用同等能量去健走的話,則可以降低7.2%罹患高血壓的機率。 健走、慢跑的優點還不只有這樣,慢跑1公里可以降低4.3%的膽固醇,而健走則可以減低7%之多;慢跑可降低4.5%罹患心臟疾病的風險,而健走則可降低9.3%,至於糖尿病風險,不論慢跑或是健走,皆可達到12%的降低幅度。 專家解釋,中強度的健走和高強度的慢跑這兩種運動,都活動到相同部位的肌肉,對於健康都有正面的幫助。研究數據也顯示不論是健走或是慢跑,兩者對於預防疾病的效果都差不多,對於促進身體健康都非常有幫助。
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