減重新招！8至12點晨間陽光 影響人體激素

 　　一般人都知道，要預防骨質疏鬆症，可以藉由曬太陽，透過吸收陽光中的紫外線，於人體內合成所需的維生素D，提升骨密度。但你知道嗎？根據新的研究顯示，陽光可能對於減重有一定程度的幫助，而早上的太陽又比下午來得佳，此項研究發表於《PLOS ONE》期刊之上。　　研究的作者菲利斯（Phyllis Zee），同時也是名任教於美國西北大學（Northwestern University）范伯格醫學院（Feinberg School of Medicine）的神經學教授表示，陽光是目前已知同步生理時鐘，以及調整精力較有效的方法。　　在這項研究中，團隊觀察了54名參與者，他們的平均年齡為30歲。這些參與者在為期7天的實驗中，被要求配戴手腕監測儀，用以測量他們暴露的陽光下的程度以及睡眠參數。此外，他們每餐攝取的熱量也被詳實地記錄在食物日誌中。　　結果發現，那些經常接觸到晨間陽光的人，他們的身體質量指數（BMI , Body Mass Index）較低，而所謂晨間陽光大抵是指上午8點至中午的時間。研究人員表示，曝曬在晨光下會影響人體激素的分泌，而這些激素主要與食慾、神經遞質（neurotransmitters）有關，後者主掌睡眠週期。　　團隊相信，就算每天在晨光底下只有短暫的20至30分鐘，對於代謝仍有一定程度的影響。但是，若沒有在適當的時段內曬到足夠的陽光，很可能會讓你的生理時鐘大亂，改變代謝，並且造成體重增加的危機。　　最後，菲利斯說，作為健康生活方式的一部分，人們應該被鼓勵去接受適當的陽光照射。至於待在辦公室的上班族，無論減重與否，都建議可以利用午飯時間出去走走，順道伸展一下筋骨，才是維持健康的理想之道。