隨手做家事 可降低30%殘疾風險
適度的運動可以幫助身體獲得健康,不過很多人還是存有保守的觀念,認為運動就是要到戶外、健身房等處進行才算,便以「忙碌」為由,不進行任何的運動,其實,運動可以很簡單。 現在有研究發現,即便是做些很輕鬆、簡單的運動,像是掃地或拖地等輕易上手的家事,甚至只是逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 美國芝加哥的西北大學(Northwestern University)范伯格醫學院(Feinberg School of Medicine)健康護理中心教授Dorothy Dunlop表示,從研究中發現,每天固定做些輕鬆運動,例如散步、拖地等,且超過4小時的人,比起每天只花3小時做輕鬆活動的人,罹患殘疾的機率至少會降低約30%。 Dorothy Dunlop教授進一步說明,從調查中可得出一個結論,即是要保持運動的習慣,即便只是從事輕鬆的活動、做家事、逛逛街等,只要能持之以恆,將活動變成生活的一部分,對健康而言,都有相當的幫助。因此,為了生活健康,千萬不要久坐,每天都起身活動。
#1 隨手做家事可降低30%殘疾風險
適度的運動可以幫助身體獲得健康,不過很多人還是存有保守的觀念,認為運動就是要到 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 掃地或拖地等輕易上手的家事,甚至只是逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 美國芝加哥的西北大學(Northwestern University)范伯格醫學 ...
適度的運動可以幫助身體獲得健康,不過很多人還是存有保守的觀念,認為運動就是要到 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 掃地或拖地等輕易上手的家事,甚至只是逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 美國芝加哥的西北大學(Northwestern University)范伯格醫學 ...
#5 如何把做家事變成日常微運動?想減肥,可以這樣做!
... 鼓勵高健康風險的「久坐者」,在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下,也能 ... 究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? ... 其實,只要小小改變家事的步驟或執行方式,就能大大提升活動消耗量,熱量消耗也會更有效率。 ... 可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間健身房訓練的『假日健身族』。
... 鼓勵高健康風險的「久坐者」,在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下,也能 ... 究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? ... 其實,只要小小改變家事的步驟或執行方式,就能大大提升活動消耗量,熱量消耗也會更有效率。 ... 可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間健身房訓練的『假日健身族』。
#6 做家事60分鐘=跑步30分鐘!研究證實:「日常微運動消耗的熱量跟中等 ...
國際研究證實:「日常微運動消耗的熱量跟中等有氧運動差不多。」 ... 所謂的「日常微運動」包含:做家事、帶小孩、遛狗等等生活中的各種身體活動,運動營養師 ... 這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果,可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」。 ... 應該先跑步再做重訓?
國際研究證實:「日常微運動消耗的熱量跟中等有氧運動差不多。」 ... 所謂的「日常微運動」包含:做家事、帶小孩、遛狗等等生活中的各種身體活動,運動營養師 ... 這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果,可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」。 ... 應該先跑步再做重訓?
#7 「跟小孩玩、做家事」也能月甩3公斤?研究:瘦身效果不輸運動!
每天在工作、照顧小孩寵物及生活瑣事中團團轉,總覺得沒時間運動,維持身材好困難?近年來,WHO(世界 ... 研究發現,陪小孩玩、做家事消耗熱量效果居然不輸跑步? ... 健身女神Annie:「3個小動作」害你不知不覺變胖! 我們每天 ...
每天在工作、照顧小孩寵物及生活瑣事中團團轉,總覺得沒時間運動,維持身材好困難?近年來,WHO(世界 ... 研究發現,陪小孩玩、做家事消耗熱量效果居然不輸跑步? ... 健身女神Annie:「3個小動作」害你不知不覺變胖! 我們每天 ...
#9 微運動也能瘦?10種家事消耗熱量大公開
做家事消耗熱量比運動還輕鬆. 英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,健身飲食網站「MuscleFood.com」進行一個有趣的研究,計算了各種家事所需消耗 ...
做家事消耗熱量比運動還輕鬆. 英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,健身飲食網站「MuscleFood.com」進行一個有趣的研究,計算了各種家事所需消耗 ...
#10 做家事「微運動」 熱量消耗直逼「真運動」
2018年5月1日 — 歐美近來興起「日常微運動」,只要每天透過做家事、育兒或遛狗,搭配正確飲食,也能累積等同健身房運動的熱量消耗並降低脂肪堆積,而且效果可能不 ...
2018年5月1日 — 歐美近來興起「日常微運動」,只要每天透過做家事、育兒或遛狗,搭配正確飲食,也能累積等同健身房運動的熱量消耗並降低脂肪堆積,而且效果可能不 ...
#11 每天做家事半小時就能遠離死亡|運動
2017年11月1日 — 運動不一定要去健身房或跑馬拉松。新研究指出,只要每周5天從事30分鐘的體能活動,像是打掃家裡或走路上班,就能在5年的期間裡,避免全球1/12死亡的 ...
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#12 不知不覺身材變好了,4動作邊做家事邊在家運動
2020年3月9日 — 邊打掃還可以邊鍛鍊身體,一箭雙鵰的事情能不學嗎!?老師傳授4大動作,學起來! 4招家事健身. 1.洗衣籃彎舉. 《動作》.
2020年3月9日 — 邊打掃還可以邊鍛鍊身體,一箭雙鵰的事情能不學嗎!?老師傳授4大動作,學起來! 4招家事健身. 1.洗衣籃彎舉. 《動作》.
#13 做家事能算運動量嗎? 銀髮族運動迷思醫師替你解答
2020年5月2日 — 要靠運動減重,飲食控制很重要!劉晟昊表示,一個人每天都有自己的基礎代謝率,大約1500大卡至2000大卡左右,因每個人從事日常的活動不同,加上運動 ...
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#14 做家事的健身效果不輸給去健身房運動
2013年5月10日 — 研究顯示,因為這種積極性的活動與結構化運動效果幾乎是一樣的。由於代謝症候群的風險因子愈多若是會增加,就會增加冠狀動脈心臟病、中風以及第2型糖尿病 ...
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#15 兒女們必看! 做家事可以取代健身嗎?
2018年12月5日 — 何必去健身房消費,做做家事就等於運動?這可能是很多媽媽和孩子的日常對話,在家掃地、拖地這類的勞動就可以幫助減脂,甚至減肥嗎?勞動就等於運動?
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#16 懶人福音!研究曝「追公車、做家事」 可降低死亡風險
2022年12月11日 — 不喜歡上健身房,也不喜歡運動的人,日常生活中的這些行為其實也能達到運動量! ... 例如追公車、打掃或陪小孩玩,就可以提高心率,降低死亡風險。
2022年12月11日 — 不喜歡上健身房,也不喜歡運動的人,日常生活中的這些行為其實也能達到運動量! ... 例如追公車、打掃或陪小孩玩,就可以提高心率,降低死亡風險。
#17 做家事降2成心血管疾病,做它相當一週健身12.5小時!
2017年11月18日 — 結果發現,每周7天都進行每天30分鐘的家事清潔,相較於完全不運動者來說,就能降低22%的心血管疾病發病風險,而這樣的數字也正好與每周進行了150分鐘的 ...
2017年11月18日 — 結果發現,每周7天都進行每天30分鐘的家事清潔,相較於完全不運動者來說,就能降低22%的心血管疾病發病風險,而這樣的數字也正好與每周進行了150分鐘的 ...
#18 隨手做家事可降低30%殘疾風險
首頁· 醫美減重· 運動健身... 掃地或拖地等輕易上手的家事,甚至只是逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 美國 ...
首頁· 醫美減重· 運動健身... 掃地或拖地等輕易上手的家事,甚至只是逛逛街,都可以降低罹患殘疾的風險,研究刊登在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)。 美國 ...
#19 做家事也能燃脂健身?專家:4原因不能取代運動
2019年1月30日 — 雖然運動確實會燃燒卡路里,但透過不同種類的訓練,更多的是刺激身體,向身體傳遞訊號,身體對這些刺激的反應是分泌激素,例如重訓會刺激雄性激素和生長 ...
2019年1月30日 — 雖然運動確實會燃燒卡路里,但透過不同種類的訓練,更多的是刺激身體,向身體傳遞訊號,身體對這些刺激的反應是分泌激素,例如重訓會刺激雄性激素和生長 ...
#20 工作或做家事的活動量,也可以算運動嗎?
2021年6月18日 — 【研究證據】若從事夠久(1 小時)的活動,需耗力的工作或做家事的活動量可視為輕至中度運動,但其消耗熱量不及中至高強度的有氧運動。以一般常見家事 ...
2021年6月18日 — 【研究證據】若從事夠久(1 小時)的活動,需耗力的工作或做家事的活動量可視為輕至中度運動,但其消耗熱量不及中至高強度的有氧運動。以一般常見家事 ...
#21 肌動減脂vs冷凍減脂!非侵入式減脂真的有用嗎?優缺點、費用
2022年9月16日 — 肌動減脂 · 1、沒有運動習慣、肌肉量不足者 · 2、有重訓、健身習慣者 · 3、產後媽媽腹直肌分離 · 4、想改善鬆垂臀部者 · 5、追求身材線條者.
2022年9月16日 — 肌動減脂 · 1、沒有運動習慣、肌肉量不足者 · 2、有重訓、健身習慣者 · 3、產後媽媽腹直肌分離 · 4、想改善鬆垂臀部者 · 5、追求身材線條者.
#23 做家事可降低罹癌18%風險!研究:只需4.5分鐘
2023年7月29日 — 運動有助身心健康,澳洲雪梨大學(University of Sydney)最新研究指出,每天進行激烈體能活動總計只要4.5分鐘,整體罹癌機率可降18%,與體能活動有關 ...
2023年7月29日 — 運動有助身心健康,澳洲雪梨大學(University of Sydney)最新研究指出,每天進行激烈體能活動總計只要4.5分鐘,整體罹癌機率可降18%,與體能活動有關 ...
#24 做家事≠運動「有氧」和「重訓」練的不一樣!
2023年1月26日 — 衛生福利部旗山醫院護理科指出,有氧運動最大的特色在於提升心肺能力,當心肺能力增加就會增長運動時間,因此消耗越多熱量,達到較佳的減脂效果。而長時間 ...
2023年1月26日 — 衛生福利部旗山醫院護理科指出,有氧運動最大的特色在於提升心肺能力,當心肺能力增加就會增長運動時間,因此消耗越多熱量,達到較佳的減脂效果。而長時間 ...
#25 動起來!簡單實用的居家減肥運動計劃
2023年8月29日 — 適當的運動可以幫助降低體內脂肪堆積,改善心臟的運作效率,降低心臟負擔,進而減少心血管疾病的風險。此外,運動還可以提高心臟的耐力,增強心臟肌肉,有 ...
2023年8月29日 — 適當的運動可以幫助降低體內脂肪堆積,改善心臟的運作效率,降低心臟負擔,進而減少心血管疾病的風險。此外,運動還可以提高心臟的耐力,增強心臟肌肉,有 ...
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