側睡可降低失智風險 醫師:尚屬動物實驗階段
健康養生健康新知阿茲海默症風險失智症動物醫師實驗階段側睡大腦毒素類淋巴系統尚屬 文章 參考資訊
研究顯示,很多種失智都與睡眠問題有關,睡眠不足可能加快阿茲海默症的記憶衰退。最新研究發現,側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿,在評估大腦清除有害蛋白時,也應考慮睡姿和睡眠品質。 《神經科學期刊》發表最新研究顯示,使用磁振造影掃描老鼠,審視大腦清理毒素的類淋巴系統(glymphatic system),結果發現,與仰睡或趴睡比起來,側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿。 紐約羅徹斯特大學先前研究就發現,身體依賴淋巴系統清除毒素,但大腦清除毒素需用到很多能量,若在清醒時進行,將有礙思考,必須在睡覺時進行。最新研究則更進一步指出,側睡對大腦消除毒素更有效,有助降低阿茲海默症、帕金森氏症等神經疾病的罹患風險 研究作者海倫.班維尼斯特(Helene Benveniste)指出,睡眠有助於清除大腦中的廢物,這包含乙型澱粉樣蛋白(β-amyloid)。目前認為阿茲海默症是腦中乙型澱粉樣蛋白堆積過多而造成。因此,睡不夠、睡不好時,大腦清除廢物的效率就變差,廢物沒清完繼續累積,就可能會提高罹患阿茲海默症的風險。 高雄醫學大學心理系助理教授蔡宇哲表示,該項研究仍屬動物實驗階段,在人體身上的效果如何還有待進一步研究。此外,實驗是在老鼠麻醉狀態下進行,並非處於睡眠狀態,實際睡眠情況如何也尚待了解。研究結果顯示,側睡=仰睡>趴睡,也就是側睡跟仰睡是沒有差異的,無須特別強調要側睡。 蔡宇哲說,人在入睡後,睡姿本來就會改變,睡醒後發現是側睡,不代表整晚都側睡。既然睡姿的變化並不是意識可以控制,那麼也就沒必要刻意要維持特定睡姿。
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