月圓人也圓? 勿踩中秋美食熱量地雷
健康養生熱量美食月餅消費生活烤肉中秋節中秋地雷圓人鄭欣宜 文章 參考資訊
fiogf49gjkf0d 中秋月圓人團圓,隨著佳節的來臨,市面上推出琳瑯滿目的應景月餅,全民運動「家家烤肉香」也逐漸盛行,有些民眾甚至一連好幾天烤肉趴。如何輕鬆享「瘦」中秋美食,避免增加身體負擔?台灣癌症基金會鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷區。》聰明揪出隱藏熱量大魔王 1)烤肉食材:烤肉常見的天然食材如玉米、馬鈴薯,加工食品如豬血糕、甜不辣等,民眾常誤認是蔬菜或蛋白質類。事實上它們都是屬於澱粉類,隱藏驚人的熱量,像是一根玉米或四小塊豬血糕就相當於一碗飯的熱量,建議應適量攝取。烤肉常用土司夾肉片,兩片土司就相當一碗白飯熱量。 2)中秋節慶水果:柚子為中秋節賞月必備的水果,但3片柚子就有60大卡。一次吃1顆柚子的熱量可高達500至600大卡,相當於兩碗白飯的熱量! 3)團圓月餅:一個傳統的蛋黃酥熱量約250卡,相當於快一碗飯的熱量;常見的綠豆椪、鳳梨酥、豆沙月餅一份熱量約300到350卡不等。廣式雙黃伍仁月餅、雙黃蓮蓉月餅一個熱量約600到800大卡,相當於一個便當的熱量。 4)佐餐飲料:吃重鹹重油的餐點時,總想來杯冰涼的飲品,如果選擇珍奶、汽水、可樂等高糖清涼飲料,往往不解渴熱量又高。 5)市售烤肉醬:烤肉醬通常會添加沙茶醬、醬油等高鹽、高油脂食材,三匙烤肉醬就相當於300卡的熱量,相當於一碗飯熱量。一個家庭烤肉通常一次會用2至3罐烤肉醬,往往一餐烤肉下來鈉含量及熱量往往都會爆表。》美食享瘦眾樂樂 月餅最好能分次食用,每次以四分之一為宜,可與親朋好友分享不同口味,品嘗不同風味的月餅,一天攝取一個月餅恰恰好。享用完月餅後,不妨也與親朋好友享受柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果,以增加膳食纖維攝取量,幫助腸胃道蠕動,尤其遵循台灣癌症基金會長期推動的「蔬果彩虹579」原則,攝取不同顏色、不同植化素的蔬果會更健康。》蔬果入菜輕鬆吃 烤肉只要選對食材就可以無負擔的享用美食。建議可優先食用低GI、高纖食物,以增加膳食纖維及飽足感,避免食用過多的蛋白質。可將鋁箔紙包入季節性蔬菜加入適當的蔥、蒜、胡椒鹽、醬油下去燒烤,蔬菜烤過更鮮甜;或者製作燒烤蔬菜肉串;以美生菜取代吐司,不只減少熱量,還可以補充纖維減少油膩感。配餐飲料可改喝無糖綠茶或自製蔬果水取代。可將草莓及芭樂切丁加入檸檬水及適量冰塊,就成為自製養顏美容蔬果水。也可以將小黃瓜切丁加入薄荷葉,拌入檸檬水及適量冰塊,就是一杯自製的消腫蔬果水。》DIY果香烤肉醬正夯 烤肉少不了烤肉醬,一般市售的烤肉醬一百克約含有2000到4000毫克的鈉含量,往往一餐下來鈉的攝取量會超過衛生署每人每日建議量2400毫克,過多的鈉攝取易使血壓上升及增加腎臟的負擔。建議可自己動手做低鹽烤肉醬,可添加富含維生素C的大番茄、柚子、檸檬汁做為醬料。至於果香烤肉醬的作法,即大番茄一顆、洋蔥半顆、柚子適量、檸檬汁少許、適量和風醬油及二砂糖,將材料切丁與醬汁混合均勻,就非常美味。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 月圓人也圓? 勿踩中秋美食熱量地雷
中秋月圓人團圓,隨著佳節的來臨,市面上推出琳瑯滿目的應景月餅, ... 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷 ... 烤肉常用土司夾肉片,兩片土司就相當一碗白飯熱量。 2)中秋節慶水果:柚子為中秋節賞月必備的水果,但3片柚子就有60大 ... 【本文經《健康傳媒》授權刊登】 ...
中秋月圓人團圓,隨著佳節的來臨,市面上推出琳瑯滿目的應景月餅, ... 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷 ... 烤肉常用土司夾肉片,兩片土司就相當一碗白飯熱量。 2)中秋節慶水果:柚子為中秋節賞月必備的水果,但3片柚子就有60大 ... 【本文經《健康傳媒》授權刊登】 ...
#2 這個中秋節你可以更健康!營養師分享月餅全攻略
中秋節人團圓,最熱門的產品非月餅莫屬,但你可能不知道,號稱「養生」的月餅,如堅果、芝麻、蔓越莓口味,骨子也是「高熱量」,也會讓臉變圓。 ... 美食旅遊 健康 藝文風尚 ... 中秋節月圓人團圓,月餅是少不了的,但專家觀察,民眾往往在中秋節前兩周 ... 除了月餅,台灣人中秋節還喜歡烤肉,但偏偏近年來大腸癌的人數 ...
中秋節人團圓,最熱門的產品非月餅莫屬,但你可能不知道,號稱「養生」的月餅,如堅果、芝麻、蔓越莓口味,骨子也是「高熱量」,也會讓臉變圓。 ... 美食旅遊 健康 藝文風尚 ... 中秋節月圓人團圓,月餅是少不了的,但專家觀察,民眾往往在中秋節前兩周 ... 除了月餅,台灣人中秋節還喜歡烤肉,但偏偏近年來大腸癌的人數 ...
#3 月圓人也圓? 勿踩中秋美食熱量地雷- 消費生活
中秋月圓人團圓,隨著佳節的來臨,市面上推出琳瑯滿目的應景月餅, ... 鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷區。 》聰明揪出隱藏熱量大魔王 1)烤肉食材:烤肉常見的天然食材如玉米、馬鈴薯,加工食品如豬血糕、 ... 2)中秋節慶水果:柚子為中秋節賞月必備的水果,但3片柚子就有60大 ...
中秋月圓人團圓,隨著佳節的來臨,市面上推出琳瑯滿目的應景月餅, ... 鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷區。 》聰明揪出隱藏熱量大魔王 1)烤肉食材:烤肉常見的天然食材如玉米、馬鈴薯,加工食品如豬血糕、 ... 2)中秋節慶水果:柚子為中秋節賞月必備的水果,但3片柚子就有60大 ...
#4 中秋團圓人不圓~ 小心中秋四大高熱量地雷
等都是中秋節的傳統活動之一,且大多人都會帶個「伴手禮」返鄉與家人團聚,開心團聚的同時,也增加了不 ... 天氣 · 新聞 · 娛樂 · 生活 · 運動 · 財經 · 美食 · 旅遊 · 汽車 · 影音 ... 烤肉月餅吃太多,血糖膽固醇飆〜5大族群防「秋後算帳」 ... 早安健康/胡大一(北京大學人民醫院心臟中心主任暨心 ... 近8成癌症和生活有關!
等都是中秋節的傳統活動之一,且大多人都會帶個「伴手禮」返鄉與家人團聚,開心團聚的同時,也增加了不 ... 天氣 · 新聞 · 娛樂 · 生活 · 運動 · 財經 · 美食 · 旅遊 · 汽車 · 影音 ... 烤肉月餅吃太多,血糖膽固醇飆〜5大族群防「秋後算帳」 ... 早安健康/胡大一(北京大學人民醫院心臟中心主任暨心 ... 近8成癌症和生活有關!
#5 老年人健康_了解更多有关老年人健康的内容
【老年人健康】最新推荐阅读健康综合知识,近来【老年人健康】的健康综合知识 ... 少吃淀粉、油脂热量摄取不足台安医院新起点运动中心营养师曾祺表示,体重过轻 ..... 一年一度的中秋节即将来临,烤肉、月饼和柚子都是国人不可少的应景食品。 ... 月饼、柚子等相关应景葡京真人现金赌博,并且亲朋好友相约团聚烤肉,美食当前难挡诱惑.
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#6 吸烟有害健康
【吸烟有害健康】健康知识最新推荐阅读,有关【吸烟有害健康】的健康知识最近 ... 在外吃锅要注意 当心热量破表成负担国民健康署王英伟署长表示,每日钠建议 .... 月圆人团圆,一年一度的中秋佳节又到来,在这个重要节庆中,大家会互送月饼、 ... 月饼、柚子等相关应景葡京真人现金赌博,并且亲朋好友相约团聚烤肉,美食当前难挡诱惑.
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#7 健康的生活习惯_了解更多有关健康的生活习惯的内容
【健康的生活习惯】健康综合知识最新推荐阅读,有关【健康的生活习惯】的健康 ... 有鉴于此,台塑企业结合了“产、医、学”的专业资源,以“养生文化预防医学”为 ..... 月圆人团圆,一年一度的中秋佳节又到来,在这个重要节庆中,大家会互送月饼、 ... 月饼、柚子等相关应景葡京真人现金赌博,并且亲朋好友相约团聚烤肉,美食当前难挡诱惑.
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#8 八月| 2014 | Finance Feeds | 12 頁
展望8月份與第3季,經濟部評估,行動裝置持續熱絡,加上中國十一假期消費備貨 ..... 近期食物價格攀高,影響基層勞工生活甚巨,勞動部根據行政院長江宜樺的指示, ...... 之後一行人終於來到團團、圓圓故鄉雅安,與熊貓進行近距離接觸喂食超萌熊貓, ...... 中秋烤肉把握3原則血糖不飆升中秋節享受美食的同時,又不希望對健康造成 ...
展望8月份與第3季,經濟部評估,行動裝置持續熱絡,加上中國十一假期消費備貨 ..... 近期食物價格攀高,影響基層勞工生活甚巨,勞動部根據行政院長江宜樺的指示, ...... 之後一行人終於來到團團、圓圓故鄉雅安,與熊貓進行近距離接觸喂食超萌熊貓, ...... 中秋烤肉把握3原則血糖不飆升中秋節享受美食的同時,又不希望對健康造成 ...
#9 246 web site 家族
外表綠中帶紅的紅莧菜,屬於低熱量、高纖維的蔬菜,營養師張佩蓉表示,根據 .... 此時無論是保暖或養生,都是維持健康的關鍵! .... 橄欖油的主要成分(約70〜80%)是油酸,油酸能淨化血管,預防動脈硬化,降低血液中的膽固醇含量,預防生活習慣病。 .... 不過,鄭欣宜營養師也提醒,雖然每100公克的蒲瓜僅含有鉀103毫克,不算高鉀 ...
外表綠中帶紅的紅莧菜,屬於低熱量、高纖維的蔬菜,營養師張佩蓉表示,根據 .... 此時無論是保暖或養生,都是維持健康的關鍵! .... 橄欖油的主要成分(約70〜80%)是油酸,油酸能淨化血管,預防動脈硬化,降低血液中的膽固醇含量,預防生活習慣病。 .... 不過,鄭欣宜營養師也提醒,雖然每100公克的蒲瓜僅含有鉀103毫克,不算高鉀 ...
#10 Sep 16 - New 'ETtoday 健康新聞' feed email ... - 健康頻道:: 痞客邦
不過,賴慧珊營養師提醒,在享受進補美食的同時,別忘記其實每一鍋食材,不論是 ..... 分享,規律運動、健康飲食和適時排解壓力,也是落實在日常生活中的防癌之道。 ..... 冬天是心血管疾病、中風的好發季節,但醫師指出,中秋節過後,雖然白天氣溫仍 ...... 月餅熱量約250大卡到600大卡,將近一餐所需要的熱量;即使是訴求養生月餅, ...
不過,賴慧珊營養師提醒,在享受進補美食的同時,別忘記其實每一鍋食材,不論是 ..... 分享,規律運動、健康飲食和適時排解壓力,也是落實在日常生活中的防癌之道。 ..... 冬天是心血管疾病、中風的好發季節,但醫師指出,中秋節過後,雖然白天氣溫仍 ...... 月餅熱量約250大卡到600大卡,將近一餐所需要的熱量;即使是訴求養生月餅, ...
#11 月圓人也圓? 勿踩中秋美食熱量地雷
如何輕鬆享「瘦」中秋美食,避免增加身體負擔?台灣癌症基金會鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷區。 ... 1.烤肉食材:烤肉常見的天然食材如 ...
如何輕鬆享「瘦」中秋美食,避免增加身體負擔?台灣癌症基金會鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷區。 ... 1.烤肉食材:烤肉常見的天然食材如 ...
#12 月圓人也圓? 勿踩中秋美食熱量地雷
2016年9月14日 — 事實上它們都是屬於澱粉類,隱藏驚人的熱量,像是一根玉米或四小塊豬血糕就相當於一碗飯的熱量,建議應適量攝取。烤肉常用土司夾肉片,兩片土司就相當一碗 ...
2016年9月14日 — 事實上它們都是屬於澱粉類,隱藏驚人的熱量,像是一根玉米或四小塊豬血糕就相當於一碗飯的熱量,建議應適量攝取。烤肉常用土司夾肉片,兩片土司就相當一碗 ...
#13 月圓人也圓? 勿踩中秋美食熱量地雷
烤肉只要選對食材就可以無負擔的享用美食。建議可優先食用低GI、高纖食物,以增加膳食纖維及飽足感,避免食用過多的蛋白質。可將鋁箔紙包入季節性蔬菜加入適當的蔥、蒜、 ...
烤肉只要選對食材就可以無負擔的享用美食。建議可優先食用低GI、高纖食物,以增加膳食纖維及飽足感,避免食用過多的蛋白質。可將鋁箔紙包入季節性蔬菜加入適當的蔥、蒜、 ...
#14 柚子、烤肉醬!中秋發胖3地雷,營養師宋明樺教你這樣吃月圓 ...
2020年9月30日 — 爽爽放中秋連假,開心烤肉吃月餅,假期結束恐怕體重也跟著暴增! ... 中秋發福3地雷」,不是說要完全忌口,而是教你怎麼聰明吃,才能「月圓人不圓」, ...
2020年9月30日 — 爽爽放中秋連假,開心烤肉吃月餅,假期結束恐怕體重也跟著暴增! ... 中秋發福3地雷」,不是說要完全忌口,而是教你怎麼聰明吃,才能「月圓人不圓」, ...
#15 中秋烤肉吃月餅要注意營養師小撇步吃開心也顧健康
2020年9月28日 — 恩主公醫院營養師陳君茹、台北慈濟醫院營養科營養師徐綉媛分享燒烤的小妙招、月餅和柚子適量吃,在大啖美食之際又能顧健康。 陳君茹表示,燒烤的食材挑選 ...
2020年9月28日 — 恩主公醫院營養師陳君茹、台北慈濟醫院營養科營養師徐綉媛分享燒烤的小妙招、月餅和柚子適量吃,在大啖美食之際又能顧健康。 陳君茹表示,燒烤的食材挑選 ...
#17 中秋月餅熱量高華梵教授教你健康三餐吃法
2019年9月10日 — 楊玲玲說,秋節早餐可先吃蘆筍、柚子等蔬果做的沙拉,若午餐想吃月餅,建議把月餅切成4分之1或3分之1,再搭配大陸妹、小黃瓜、鳳梨、香蕉、小番茄等,自製 ...
2019年9月10日 — 楊玲玲說,秋節早餐可先吃蘆筍、柚子等蔬果做的沙拉,若午餐想吃月餅,建議把月餅切成4分之1或3分之1,再搭配大陸妹、小黃瓜、鳳梨、香蕉、小番茄等,自製 ...
#19 中秋烤肉月餅一餐增2千卡國健署授「享瘦」四要訣
2022年9月6日 — 國健署分享四要訣,包括多吃原態及當季食材,並簡單烹調、減少燒烤,還要均衡攝取六大類食材,最後則是月餅分食享用,餐後到戶外走走幫助消化。 衛福部國 ...
2022年9月6日 — 國健署分享四要訣,包括多吃原態及當季食材,並簡單烹調、減少燒烤,還要均衡攝取六大類食材,最後則是月餅分食享用,餐後到戶外走走幫助消化。 衛福部國 ...
#20 月圓人也圓? 勿踩中秋美食熱量地雷
2016年9月14日 — 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷區。 ... 1.烤肉食材:烤肉常見的天然食材如玉米、馬鈴薯,加工食品如豬血 ...
2016年9月14日 — 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師提醒,不讓月圓人也圓,就要聰明避開中秋美食熱量地雷區。 ... 1.烤肉食材:烤肉常見的天然食材如玉米、馬鈴薯,加工食品如豬血 ...
#21 飲食地雷大揭密,過完中秋人不圓
2020年9月24日 — 中秋節即將來臨,今年又適逢連假,親友團聚時刻不免準備美食佳餚、烤肉活動應景月圓人團圓的佳節氛圍。臺中醫院營養師葉欣憲分享,依據國民健康署 ...
2020年9月24日 — 中秋節即將來臨,今年又適逢連假,親友團聚時刻不免準備美食佳餚、烤肉活動應景月圓人團圓的佳節氛圍。臺中醫院營養師葉欣憲分享,依據國民健康署 ...
#22 康健記者醫聊站Podcast》中秋享美味避地雷食物健康吃不怕 ...
2021年9月17日 — 中秋團聚,想烤肉、配飲料,飯後再來個月餅、柚子,又擔心高油、高鈉、高糖,只能忌口嗎?其實只要掌握幾個小撇步,還是可以享美味,不用跟美食說bye ...
2021年9月17日 — 中秋團聚,想烤肉、配飲料,飯後再來個月餅、柚子,又擔心高油、高鈉、高糖,只能忌口嗎?其實只要掌握幾個小撇步,還是可以享美味,不用跟美食說bye ...
#23 熱量爆!中秋烤肉「地雷食材」 第1名「比香腸肥」每口都是油
2023年9月25日 — 中秋節快到了,相信很多人準備好和親友烤肉,不過月餅加烤肉,當心肚子長肉肉!營養師高敏敏奉上「烤肉食材圖鑑」,其中加工食品百頁豆腐一條(185g)熱量 ...
2023年9月25日 — 中秋節快到了,相信很多人準備好和親友烤肉,不過月餅加烤肉,當心肚子長肉肉!營養師高敏敏奉上「烤肉食材圖鑑」,其中加工食品百頁豆腐一條(185g)熱量 ...
#24 中秋節大啖烤肉與月餅,營養師六大飲食建議減少身體負擔
2023年9月19日 — 開心烤肉之餘,如何避免中秋節月圓人也圓,營養師張語希有以下建議:. 一、烤肉聚餐,飲食過於油膩,建議搭配新鮮蔬果一起食用,最好菜類肉類2:1,達到 ...
2023年9月19日 — 開心烤肉之餘,如何避免中秋節月圓人也圓,營養師張語希有以下建議:. 一、烤肉聚餐,飲食過於油膩,建議搭配新鮮蔬果一起食用,最好菜類肉類2:1,達到 ...
#25 中秋節聰明吃!醫曝4大地雷食物:月餅、烤肉、含糖飲料、柚子
2022年9月9日 — 一個廣式月餅熱量可能高達600到800大卡,相當一個滷肉排骨飯的便當,平常的一顆蛋黃酥也大概在200至250大卡左右。月餅內餡以糖分、脂肪為主,熱量含量高, ...
2022年9月9日 — 一個廣式月餅熱量可能高達600到800大卡,相當一個滷肉排骨飯的便當,平常的一顆蛋黃酥也大概在200至250大卡左右。月餅內餡以糖分、脂肪為主,熱量含量高, ...
#26 中秋佳節聰明選,月餅烤肉健康吃!
中秋佳節聰明選,月餅烤肉健康吃! ; 特色, 皮薄、餡足,每顆油脂量約佔20-35%。 餅皮鬆脆香酥,內餡為椒鹽、棗泥、豆沙等,含油量最高,每顆油脂量約佔50%。 ; 每顆熱量(大 ...
中秋佳節聰明選,月餅烤肉健康吃! ; 特色, 皮薄、餡足,每顆油脂量約佔20-35%。 餅皮鬆脆香酥,內餡為椒鹽、棗泥、豆沙等,含油量最高,每顆油脂量約佔50%。 ; 每顆熱量(大 ...
健康月餅2023中秋節習俗HACCP 廚房規劃低gi食物食譜專業廚房整體性之規劃與設計宴會場地宴會管理全方位的新視野餐廳廚房規劃宴會作業流程宴會 規劃 [no_relate_sql.name;block=a]
2 年前
鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖!成功減重近10公斤營養師建議生酮不憂鬱吃法"
鄭欣宜身為「楚留香」鄭少秋,和香港昔日知名全方位藝人肥肥婚姻中唯一的女兒,多年來一直活在眾人的眼光中,今年已經34歲的...
5 年前
不是清淡就健康!蒜炒義大利麵、烏龍麵...營養師實測,揪出外食「高鹽值」地雷
上班好累,人生好難,暫時離開辦公室去享受一頓美食,真是忙碌上班族的小確幸。只是,很多好吃的餐點,「鹽質爆表」,美食療...