老年人午睡60分鐘 有助腦力提升

　　老人家因為大多比較早起，因此通常會在午餐後睡個午覺，你知道午睡時間的長短，對腦力的提升也有影響喔！根據最近的一個研究表示，老人家午睡的時間只要60分鐘，對於腦力的提升最有幫助，研究刊登在《美國高齡醫學會期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）。　　研究人員研究了近3000名65歲以上的中國成年人，請他們提供訊息，以便了解午睡這項活動，會不會對心理健康產生影響。研究分析結果發現，參加這個研究的人，有60﹪的人都有午睡習慣，睡眠時間大約在30到90分鐘之間，平均午睡63分鐘。　　研究中也對參與者進行了幾次測試，來評估他們的精神狀態，請他們回答一些簡單的問題，例如關於日期、一年中的季節等問題，同時也做了一些基本的數學問題，並被要求複製簡單幾何圖形的圖紙。　　研究結果發現，午睡大約60分鐘左右的人，測試的成績比沒有午睡習慣的人好，且和午覺睡不到1小時，或是睡眠時間比1小時長的人比起來，午睡時間60分鐘的人的測試結果更好。另外，沒有午睡習慣或是午睡時間短於60分鐘或長於60分鐘的人，他們的心理能力下降的程度，比午睡時間60分鐘的人大約降低了4至6倍。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！