爬樓梯10分鐘 提神效果勝過喝咖啡
健康養生生活保健效果咖啡因爬樓梯喝咖啡提神疲累 文章 參考資訊
現代人常常感覺睡眠不足,上班、上課的時候,老是覺得體力差、沒精神,因此市售各種咖啡、提神飲料琳瑯滿目,但這些提神產品中大多含有咖啡因,如果你是不能攝取咖啡因的人,現在有個好消息,就是透過爬樓梯10分鐘,也有和喝咖啡因一樣的提神效果,研究刊登在《生理與行為期刊》(Physiology and Behavior)。 Georgia大學運動學系Patrick O'Connor教授表示,研究中找了18位每天晚上睡眠時間不到6.5小時的大學女生,在實驗開始之前,先請他們寫認知測試的問卷,之後把這18位同學分成三組。第一組服用安慰劑、第二組攝取50毫克的咖啡因膠囊(等於1罐碳酸飲料或半杯咖啡),第三組則是以低強度的速度爬樓梯10分鐘。 在實驗後的30分鐘、50分鐘以及75分鐘之後,再讓這18位女生做第2次認知測試的問卷;之後的兩天,3組參與者交換組別繼續做實驗,等於是每個人都有參與到3個組別。至於為什麼會找女生來當研究對象,是因為女生比起男生,總是感覺特別疲累。 研究結果發現,用低強度的速度爬樓梯10分鐘那組的人,她們的精力明顯很充沛,而且好精神可以更持久。爬樓梯的時間不用多,短短10分鐘就夠了,值得注意的是,如果爬樓梯時間超過1小時,在精神方面就沒有差別了。
#1 上班上課沒精神?爬樓梯10分鐘提神勝咖啡因
如果你不適應喝茶或咖啡,也不喜歡咖啡因飲料,精力不濟時怎麼辦? ... 的年輕人而言,爬樓梯10分鐘,比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因,更能提振精神。 ... 身體素質不好的人,劇烈運動後會感覺疲勞,並不能達到積極效果。 ... 想不到魚油等8種保健食品吃太多反有害健康圖 2017-03-24; 兒子喝能量 ...
如果你不適應喝茶或咖啡,也不喜歡咖啡因飲料,精力不濟時怎麼辦? ... 的年輕人而言,爬樓梯10分鐘,比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因,更能提振精神。 ... 身體素質不好的人,劇烈運動後會感覺疲勞,並不能達到積極效果。 ... 想不到魚油等8種保健食品吃太多反有害健康圖 2017-03-24; 兒子喝能量 ...
#4 提神非咖啡不可?營養師:喝錯方法更沒精神
咖啡因☀腸胃蠕動☀早上提神喝咖啡、加班打瞌睡也喝咖啡才能振作,你可曾想過 ... 咖啡喝錯方法,反而有可能更沒精神,針對提神需求,營養學也不一定推薦喝咖啡. ... 主要效果在攝取咖啡因,適合提神時飲用。 ... 入秋身體易疲累,這樣正確補氣才有元氣. 喝 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
咖啡因☀腸胃蠕動☀早上提神喝咖啡、加班打瞌睡也喝咖啡才能振作,你可曾想過 ... 咖啡喝錯方法,反而有可能更沒精神,針對提神需求,營養學也不一定推薦喝咖啡. ... 主要效果在攝取咖啡因,適合提神時飲用。 ... 入秋身體易疲累,這樣正確補氣才有元氣. 喝 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
#6 喝咖啡可以提神?!「這項運動」 - 健康生活
現在研究發現,像這樣一步一步的爬上樓,提神效果比咖啡還好。 ... 榮總家庭醫學科主任劉夷生:「咖啡因,它是一個刺激交感神經的,可以提神,但是長期壓抑, ... 覺得好累好睏沒睡飽,買咖啡前,不妨試試爬樓梯,讓精神更好更持久。
現在研究發現,像這樣一步一步的爬上樓,提神效果比咖啡還好。 ... 榮總家庭醫學科主任劉夷生:「咖啡因,它是一個刺激交感神經的,可以提神,但是長期壓抑, ... 覺得好累好睏沒睡飽,買咖啡前,不妨試試爬樓梯,讓精神更好更持久。
#7 咖啡愈濃,愈提神?選對沖煮法才正確
喝咖啡提神,主要來自當中的咖啡因,可刺激中樞神經、釋放興奮訊息,進而降低 ... 許多人以為,愈濃的咖啡,咖啡因愈高、醒腦效果愈好,事實上並非如此。 ... 會讓人對咖啡過於依賴、愈喝愈累,一旦停喝還可能產生戒斷症狀如頭痛、疲倦、 ... 過量攝取咖啡因影響健康,根據歐盟食品科學專家委員會評估,每人每日咖啡 ...
喝咖啡提神,主要來自當中的咖啡因,可刺激中樞神經、釋放興奮訊息,進而降低 ... 許多人以為,愈濃的咖啡,咖啡因愈高、醒腦效果愈好,事實上並非如此。 ... 會讓人對咖啡過於依賴、愈喝愈累,一旦停喝還可能產生戒斷症狀如頭痛、疲倦、 ... 過量攝取咖啡因影響健康,根據歐盟食品科學專家委員會評估,每人每日咖啡 ...
#8 提神飲料提心喝! @ 大家健康部落格:: 痞客邦
市面上販賣的提神飲料,雖然大多含有維生素B、C等成分,或標榜中藥養生的功效,似乎對欲振乏力的身體,是最快、最好的選擇,可是內含的咖啡因成分,一旦飲用 ...
市面上販賣的提神飲料,雖然大多含有維生素B、C等成分,或標榜中藥養生的功效,似乎對欲振乏力的身體,是最快、最好的選擇,可是內含的咖啡因成分,一旦飲用 ...
#9 累了就喝咖啡提神?一項運動比咖啡因醒腦效果更好
2021年5月13日 — 爬樓梯是一項能抵抗疲倦的運動之一,且有助於減重、提升心肺功能,一項新的研究更認為,爬樓梯的提神效果可能媲美、甚至更勝咖啡因!
2021年5月13日 — 爬樓梯是一項能抵抗疲倦的運動之一,且有助於減重、提升心肺功能,一項新的研究更認為,爬樓梯的提神效果可能媲美、甚至更勝咖啡因!
#10 喝咖啡提神? 美國研究:爬樓梯更有效
2017年4月23日 — 長期待在室內工作的上班族,經常會飲用咖啡提神。美國最新研究發現,比起飲用含低劑量咖啡因的飲料,利用時間去樓梯間走上走下,更能振奮精神。
2017年4月23日 — 長期待在室內工作的上班族,經常會飲用咖啡提神。美國最新研究發現,比起飲用含低劑量咖啡因的飲料,利用時間去樓梯間走上走下,更能振奮精神。
#11 爬樓梯10分鐘提神效果勝過喝咖啡
第一組服用安慰劑、第二組攝取50毫克的咖啡因膠囊(等於1罐碳酸飲料或半杯咖啡),第三組則是以低強度的速度爬樓梯10分鐘。 在實驗後的30分鐘、50分鐘以及75分鐘之後, ...
第一組服用安慰劑、第二組攝取50毫克的咖啡因膠囊(等於1罐碳酸飲料或半杯咖啡),第三組則是以低強度的速度爬樓梯10分鐘。 在實驗後的30分鐘、50分鐘以及75分鐘之後, ...
#12 健康網》別再狂喝咖啡提神了! 營養師曝「假清醒」會更累
2022年11月2日 — 而咖啡因的結構與腺苷類似,所以會和腺苷競爭受體結合,因此切斷想睡的感覺。此時,大腦就不會感到疲勞想睡,這就是咖啡因「提神」的效果。 邱歆妘表示, ...
2022年11月2日 — 而咖啡因的結構與腺苷類似,所以會和腺苷競爭受體結合,因此切斷想睡的感覺。此時,大腦就不會感到疲勞想睡,這就是咖啡因「提神」的效果。 邱歆妘表示, ...
#14 咖啡配B群能提神?江坤俊教你喝咖啡提神效果更好但3種人 ...
2021年3月31日 — 由於咖啡因與腺苷接受體結合,使人維持清醒狀態,但卻大量消耗維生素B群;體內缺乏維生素B的狀態下,補充咖啡因僅能達到短暫效果。
2021年3月31日 — 由於咖啡因與腺苷接受體結合,使人維持清醒狀態,但卻大量消耗維生素B群;體內缺乏維生素B的狀態下,補充咖啡因僅能達到短暫效果。
#15 喝咖啡可以提神?!「這項運動」,提神效果比咖啡還好....只...
2017年5月16日 — 台中榮總家庭醫學科主任劉夷生:「咖啡因,它是一個刺激交感神經的,可以提神,但是長期壓抑,讓我們交感神經慢下來,可是副交感神經又會上來,那交感神經 ...
2017年5月16日 — 台中榮總家庭醫學科主任劉夷生:「咖啡因,它是一個刺激交感神經的,可以提神,但是長期壓抑,讓我們交感神經慢下來,可是副交感神經又會上來,那交感神經 ...
#17 爬樓梯10分鐘提神效果勝過喝咖啡
2017年6月3日 — 第一組服用安慰劑、第二組攝取50毫克的咖啡因膠囊(等於1罐碳酸飲料或半杯咖啡),第三組則是以低強度的速度爬樓梯10分鐘。 在實驗後的30分鐘、50分鐘以及 ...
2017年6月3日 — 第一組服用安慰劑、第二組攝取50毫克的咖啡因膠囊(等於1罐碳酸飲料或半杯咖啡),第三組則是以低強度的速度爬樓梯10分鐘。 在實驗後的30分鐘、50分鐘以及 ...
#18 喝咖啡提神? 美國研究:爬樓梯更有效
2017年4月23日 — 長期待在室內工作的上班族,經常會飲用咖啡提神。美國最新研究發現,比起飲用含低劑量咖啡因的飲料,利用時間去樓梯間走上走下,更能振奮精神。
2017年4月23日 — 長期待在室內工作的上班族,經常會飲用咖啡提神。美國最新研究發現,比起飲用含低劑量咖啡因的飲料,利用時間去樓梯間走上走下,更能振奮精神。
#19 上班上課沒精神?爬樓梯10分鐘提神勝咖啡因
2017年5月4日 — 如果你不適應喝茶或咖啡,也不喜歡咖啡因飲料,精力不濟時怎麼辦?一項小型研究帶來好消息:對睡眠不足的年輕人而言,爬10分鐘樓梯,比攝取相當於1罐 ...
2017年5月4日 — 如果你不適應喝茶或咖啡,也不喜歡咖啡因飲料,精力不濟時怎麼辦?一項小型研究帶來好消息:對睡眠不足的年輕人而言,爬10分鐘樓梯,比攝取相當於1罐 ...
#20 為何喝完咖啡後會有疲累感?專家揭原因!咖啡這樣喝提神效果 ...
2023年8月16日 — 營養師廖敏涵說明,喝咖啡的確可以提神,主要是因為可促進快樂荷爾蒙「多巴胺」的釋放,刺激腎上腺素和正腎上腺素的分泌,興奮交感神經,產生興奮感。另外 ...
2023年8月16日 — 營養師廖敏涵說明,喝咖啡的確可以提神,主要是因為可促進快樂荷爾蒙「多巴胺」的釋放,刺激腎上腺素和正腎上腺素的分泌,興奮交感神經,產生興奮感。另外 ...
#23 體重控制、護肝...一次了解咖啡6種好處營養師教你怎麼喝才健康
2024年1月20日 — 1.提振精神咖啡中的咖啡因對人體而言是一種中樞神經興奮劑,有提振精神的效果。這也是為什麼許多人會選擇在每天早上工作前來一杯咖啡,期望能夠增加工作中 ...
2024年1月20日 — 1.提振精神咖啡中的咖啡因對人體而言是一種中樞神經興奮劑,有提振精神的效果。這也是為什麼許多人會選擇在每天早上工作前來一杯咖啡,期望能夠增加工作中 ...
#24 早晨這時間喝咖啡,提神醒腦還有利燃脂減重
2024年2月6日 — 《美國醫學期刊》還說,女性攝取咖啡因,能降低耳鳴風險。 需注意的是更年期婦女,因雌激素減少,骨質迅速流失,應補充鈣質,減少咖啡因攝取,避免骨質 ...
2024年2月6日 — 《美國醫學期刊》還說,女性攝取咖啡因,能降低耳鳴風險。 需注意的是更年期婦女,因雌激素減少,骨質迅速流失,應補充鈣質,減少咖啡因攝取,避免骨質 ...
ptt無法登入腺苷睡眠咖啡 幾點喝血壓何時量最好第一期高血壓要吃藥嗎萊爾富福袋量血壓注意事項咖啡因化工咖啡提神原因測下肢血壓 [no_relate_sql.name;block=a]
4 年前
食「醋」排毒又可降膽固醇!中醫師一次解析:喝對3時間、3種類,效果更加倍
photos放大顯示人的一日三餐會攝取各種不同的食物,在補充身體必需營養的同時,也會吃進或產生許多莫名其妙的毒素,為了維持...