攝取纖維質減少發炎反應 緩解關節炎不適
醫藥衛生常見疾病骨骼纖維質關節炎發炎蔬菜反應纖維 文章 參考資訊
一般而言，關節狀況不佳的人無法走太遠的路程，得時常停下來休息，或是上下樓梯時，會有突然軟腳的情況出現。市面上販賣各種品牌的關節或骨骼相關保健食品，不難想像關節炎的問題非常惱人。現在有研究顯示，多吃含有纖維質的食物，對於關節健康的提升很有幫助，研究刊登在《風濕疾病年刊》（Annals of the Rheumatic Diseases）。
研究人員分析了2個長期統計的數據，其中一項是骨關節炎倡議（OAI），一共檢查了4,796位參與者，另一項是Framingham後代骨關節炎研究，也有1,268位的參與者。研究人員請參與者填寫攝取食物頻率的調查問卷，OAI這一組每天平均吃15克的纖維質，Framingham組別每天攝取19克。
研究開始時，先確定參與者的纖維攝取量之後，再透過X光診斷關節炎相關症狀的程度，其中最常見的包括膝蓋疼痛、僵硬和腫脹等。同時收集了可能影響關節狀況的結果，包括膝蓋受傷、藥物治療、生活方式、飲酒和運動等。
研究結果發現，富含纖維質的飲食有助於身體健康，可降低血壓和體重，減少發炎症狀和改善血糖狀況等，同時也降低了關節疼痛的風險。因為肥胖和發炎都是關節炎的致病因素，因此，透過增加飲食中纖維質的攝取，就能緩解膝關節炎的症狀，而纖維質的來源包括堅果、豆類、水果、全穀物和非澱粉類的蔬菜。
#1 篇名： 人體運動保健 關節炎作者： 陳姿安私立達德商工綜合高中三年乙 ...
期的不適當的過度運動，對人體部份骨骼、關節會有什麼傷害，影響有多大？運 ... 雜，包含了許多臨床上不同的疾病，以發生率而言，常見的關節炎如退化性關. 節炎、類風濕性 ... 這些食物可以保護關節免於自由基的傷害，減緩發炎反應，幫助. 關節的 .... 是最重要的原則，不要過量食用某一特定食物，現代人大多攝取纖維不足，多吃. 蔬菜 ...
期的不適當的過度運動，對人體部份骨骼、關節會有什麼傷害，影響有多大？運 ... 雜，包含了許多臨床上不同的疾病，以發生率而言，常見的關節炎如退化性關. 節炎、類風濕性 ... 這些食物可以保護關節免於自由基的傷害，減緩發炎反應，幫助. 關節的 .... 是最重要的原則，不要過量食用某一特定食物，現代人大多攝取纖維不足，多吃. 蔬菜 ...
#2 僵直性脊椎炎
僵直性脊椎炎(Ankylosing Spondylitis)，是一種主要影響到脊椎關節的慢性發炎性 ... 此外，也常出現著骨點病變，也就是在肌腱或韌帶和骨頭附著的地方發炎，好發的位置 ... 肺部表現為僵直性脊椎炎後期表現但並不常見，主要以肺尖的纖維化多見。 ..... 目前普遍認為，慢性發炎性關節炎包括類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、 反應性關節 ...
僵直性脊椎炎(Ankylosing Spondylitis)，是一種主要影響到脊椎關節的慢性發炎性 ... 此外，也常出現著骨點病變，也就是在肌腱或韌帶和骨頭附著的地方發炎，好發的位置 ... 肺部表現為僵直性脊椎炎後期表現但並不常見，主要以肺尖的纖維化多見。 ..... 目前普遍認為，慢性發炎性關節炎包括類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、 反應性關節 ...
#4 逢甲大學週報
據統計全球有超過3.5億人罹患骨關節炎（Osteoarthritis ,簡稱OA），也就是俗稱的退化 ... 《風濕性疾病年鑑》（Annals of Rheumatic Diseases）綜合2項回顧研究報告--骨關節炎 ... 顯示每日吃進衛福部建議量的纖維素，似乎是預防骨關節炎最經濟有效的方法。 ... Omega-3不飽和脂肪酸：前列腺素是導致關節發炎反應的主因，而Omega-3不 ...
據統計全球有超過3.5億人罹患骨關節炎（Osteoarthritis ,簡稱OA），也就是俗稱的退化 ... 《風濕性疾病年鑑》（Annals of Rheumatic Diseases）綜合2項回顧研究報告--骨關節炎 ... 顯示每日吃進衛福部建議量的纖維素，似乎是預防骨關節炎最經濟有效的方法。 ... Omega-3不飽和脂肪酸：前列腺素是導致關節發炎反應的主因，而Omega-3不 ...
#5 膝蓋痛，不一定是關節炎
其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的 ... 引起膝蓋痛的原因·髕腱炎最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎，疼痛點位於膝蓋骨的 ... 都有可能引起滑膜的急性發炎，關節內會因而產生大量的積液及滑膜增厚，使得纖維 ... 膝蓋痛，因為膝關節是由大腿骨、小腿骨以及當中的韌帶及軟骨組織所構成。
其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的 ... 引起膝蓋痛的原因·髕腱炎最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎，疼痛點位於膝蓋骨的 ... 都有可能引起滑膜的急性發炎，關節內會因而產生大量的積液及滑膜增厚，使得纖維 ... 膝蓋痛，因為膝關節是由大腿骨、小腿骨以及當中的韌帶及軟骨組織所構成。
#6 中華民國類風濕性關節炎協會
6, 38, 9206, 千面女郎--纖維肌痛症, 陳建成. 7, 38, 9206, SARS ... 10, 38, 9206, 幼年型類風濕性關節炎病童如何快樂去上學, 吳美瑤 ... 30, 36, 9112, 網路醫藥諮詢, 李道台 ... 72, 31, 9009, 治療憂鬱症新藥上市, 衛生署 ..... 268, 16, 8612, 非類固醇抗發炎藥物的最新發展, 張德明 .... 382, 10, 8506, 常見關節炎疼痛及其保健之道, 何輝煌.
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#7 金石堂－中文書籍－疾病百科－免疫／內科
肥胖、高血壓、糖尿病、關節炎、癌、老年癡呆、巴金森症，都與長期慢性發炎有關， ... 還有更多疾病的起因被懷疑與自體免疫相關（阿茲海默症、失智、纖維肌痛症、帕金森氏 .... 停止身體免疫反應的傳統治療如何造成嚴重的副作用，如失眠、體重增加、肌肉 .... 由認識風濕免疫科、基本的關節骨骼結構組織介紹、各重要常見風濕疾病及其 ...
肥胖、高血壓、糖尿病、關節炎、癌、老年癡呆、巴金森症，都與長期慢性發炎有關， ... 還有更多疾病的起因被懷疑與自體免疫相關（阿茲海默症、失智、纖維肌痛症、帕金森氏 .... 停止身體免疫反應的傳統治療如何造成嚴重的副作用，如失眠、體重增加、肌肉 .... 由認識風濕免疫科、基本的關節骨骼結構組織介紹、各重要常見風濕疾病及其 ...
#8 臺北市立聯合醫院仁愛院區
以下就常見的風濕病及自體免疫疾病作一簡介： ... 而風濕病則是泛指所有骨骼肌肉系統的急慢性疾病，可以有真正的關節炎，也 ..... 雖然我們目前並不了解，真正引起類風濕性關節炎的原因，但根據最近的研究顯示，身體的不正常免疫反應或發炎反應， ..... 系統型硬化症，與免疫系統的細胞過度活化－－尤其是纖維母細胞－－有關，並會 ...
以下就常見的風濕病及自體免疫疾病作一簡介： ... 而風濕病則是泛指所有骨骼肌肉系統的急慢性疾病，可以有真正的關節炎，也 ..... 雖然我們目前並不了解，真正引起類風濕性關節炎的原因，但根據最近的研究顯示，身體的不正常免疫反應或發炎反應， ..... 系統型硬化症，與免疫系統的細胞過度活化－－尤其是纖維母細胞－－有關，並會 ...
#9 3712828 0 https
目前已知的關節炎有一百多種，而最嚴重的幾種通常是以侵犯年輕人為主！ ... 以下就常見的風濕病及自體免疫疾病作一簡介：</STRONG><STRONG> .... STRONG><STRONG> </STRONG></P><P><STRONG>關節炎就是關節組織的發炎反應。 ... 除了骨骼關節系統之外，更需注意全身其他器官病症之有無，如皮膚、毛髮、口乾、眼 ...
目前已知的關節炎有一百多種，而最嚴重的幾種通常是以侵犯年輕人為主！ ... 以下就常見的風濕病及自體免疫疾病作一簡介：</STRONG><STRONG> .... STRONG><STRONG> </STRONG></P><P><STRONG>關節炎就是關節組織的發炎反應。 ... 除了骨骼關節系統之外，更需注意全身其他器官病症之有無，如皮膚、毛髮、口乾、眼 ...
#10 Untitled
樂齡族群隨著年紀愈來愈大,肌肉、骨骼、關節和神經系統等 ... 不當、保護反應慢 .... 掉落的屑片散落在關節腔內,產生發炎、疼痛及僵硬的現象, ... 總之,退化性關節炎是銀髮族常見的疾病之一,銀髮族可從日 .... 多攝取含有高纖維之蔬菜和水果,因為水溶性膳食纖維可降低體內 ..... 行政院衛生署食品藥物消費者知識服務網國民飲食指標.
樂齡族群隨著年紀愈來愈大,肌肉、骨骼、關節和神經系統等 ... 不當、保護反應慢 .... 掉落的屑片散落在關節腔內,產生發炎、疼痛及僵硬的現象, ... 總之,退化性關節炎是銀髮族常見的疾病之一,銀髮族可從日 .... 多攝取含有高纖維之蔬菜和水果,因為水溶性膳食纖維可降低體內 ..... 行政院衛生署食品藥物消費者知識服務網國民飲食指標.
#12 常見關節炎有哪些？避免促發炎食物火上加油！
這些高油、高糖的食物會刺激人體的發炎反應，不妨透過天然的「滅火器」，如新鮮蔬果中的抗氧化物質－植化素、維生素C、維生素E 等，清除體內的自由基，減緩關節腫脹、疼痛 ...
這些高油、高糖的食物會刺激人體的發炎反應，不妨透過天然的「滅火器」，如新鮮蔬果中的抗氧化物質－植化素、維生素C、維生素E 等，清除體內的自由基，減緩關節腫脹、疼痛 ...
#13 發炎是一切疾病的元兇！台大醫師教你早餐這樣吃，改善身體 ...
2020年1月26日 — 含有大量的維生素C和具高度抗氧化效果的多酚，能夠養顏美容。它的食物纖維和醣類也對腸內益菌的繁殖很有幫助，足以媲美乳酸菌的整腸效果。尤其它特有 ...
2020年1月26日 — 含有大量的維生素C和具高度抗氧化效果的多酚，能夠養顏美容。它的食物纖維和醣類也對腸內益菌的繁殖很有幫助，足以媲美乳酸菌的整腸效果。尤其它特有 ...
#14 天氣一變膝蓋就痛？類風濕性關節炎症狀、病因、治療一次看懂
2021年2月17日 — 類風濕性關節炎是一種自體免疫的疾病，免疫系統因為不明原因去攻擊自己的關節，引起發炎的紅腫熱痛，嚴重起來甚至會導致骨骼變形。而因為是免疫系統自己去 ...
2021年2月17日 — 類風濕性關節炎是一種自體免疫的疾病，免疫系統因為不明原因去攻擊自己的關節，引起發炎的紅腫熱痛，嚴重起來甚至會導致骨骼變形。而因為是免疫系統自己去 ...
#15 類風濕性關節炎症狀檢查，治療方法＋飲食禁忌一次看
2022年10月12日 — 類風濕性關節炎自體免疫疾病的一種，因為體內免疫系統出現不正常反應，導致體內生成許多發炎物質和自體抗體，破壞體內正常的關節結構，也會與血液中G型 ...
2022年10月12日 — 類風濕性關節炎自體免疫疾病的一種，因為體內免疫系統出現不正常反應，導致體內生成許多發炎物質和自體抗體，破壞體內正常的關節結構，也會與血液中G型 ...
#17 衛生福利部【台灣e院】
為了您身體的健康，飲食要避開不利健康的食物，例如：少吃高油份的食物、不吃油炸食物、少吃高膽固醇的食物等；有利健康的食物要多吃，例如：多吃富含纖維質的蔬菜，以糙米 ...
為了您身體的健康，飲食要避開不利健康的食物，例如：少吃高油份的食物、不吃油炸食物、少吃高膽固醇的食物等；有利健康的食物要多吃，例如：多吃富含纖維質的蔬菜，以糙米 ...
#18 癌症、心血管疾病、關節炎都與慢性發炎有關！營養師授8大抗 ...
2021年12月16日 — 高血糖也會促進發炎產生，因此愛喝含糖飲料，常吃含糖類食物及精製澱粉類食物會導致發炎；富含纖維食物則有助預防發炎。 蔬果植化素中類胡蘿蔔素及類黃酮 ...
2021年12月16日 — 高血糖也會促進發炎產生，因此愛喝含糖飲料，常吃含糖類食物及精製澱粉類食物會導致發炎；富含纖維食物則有助預防發炎。 蔬果植化素中類胡蘿蔔素及類黃酮 ...
#19 攝取纖維質減少發炎反應緩解關節炎不適
2017年6月5日 — 研究開始時，先確定參與者的纖維攝取量之後，再透過X光診斷關節炎相關症狀的程度，其中最常見的包括膝蓋疼痛、僵硬和腫脹等。同時收集了可能影響關節狀況 ...
2017年6月5日 — 研究開始時，先確定參與者的纖維攝取量之後，再透過X光診斷關節炎相關症狀的程度，其中最常見的包括膝蓋疼痛、僵硬和腫脹等。同時收集了可能影響關節狀況 ...
#22 顧筋骨該吃什麼？
2019年2月12日 — 富含類黃酮是最大特色，類黃酮素不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節發炎反應，更有捕捉自由基的功效。 其他含類黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、 ...
2019年2月12日 — 富含類黃酮是最大特色，類黃酮素不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節發炎反應，更有捕捉自由基的功效。 其他含類黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、 ...
#23 關節炎患者怎麼吃才對？常吃五種蔬菜可改善關節炎
自由基不僅會損害細胞，而且還與類風濕性關節炎和炎症有關。綠花椰菜、菠菜、球芽甘藍、羽衣甘藍、瑞士甜菜和白菜等綠色蔬菜富含維生素A、C 和K 等抗氧化劑 ...
自由基不僅會損害細胞，而且還與類風濕性關節炎和炎症有關。綠花椰菜、菠菜、球芽甘藍、羽衣甘藍、瑞士甜菜和白菜等綠色蔬菜富含維生素A、C 和K 等抗氧化劑 ...
#24 營養與退化性關節炎
2023年10月3日 — 維生素K：維生素K可協同骨鈣素(Osteocalcin)強化骨骼，研究發現缺乏維生素K者可能易導致膝關節半月軟骨受損，故建議可增加植物性食物，如甘藍、深綠色蔬菜 ...
2023年10月3日 — 維生素K：維生素K可協同骨鈣素(Osteocalcin)強化骨骼，研究發現缺乏維生素K者可能易導致膝關節半月軟骨受損，故建議可增加植物性食物，如甘藍、深綠色蔬菜 ...
#25 維骨力沒有鈣，功效顧關節不補骨
2013年10月18日 — 或補充深海魚（鮭魚、鮪魚、鰹魚等），可抑制關節發炎反應，減緩關節炎症狀。 至於蔬果攝取，則可以選擇富含類黃酮的蔬果，像是甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、 ...
2013年10月18日 — 或補充深海魚（鮭魚、鮪魚、鰹魚等），可抑制關節發炎反應，減緩關節炎症狀。 至於蔬果攝取，則可以選擇富含類黃酮的蔬果，像是甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、 ...
#27 飲食均衡才是王道！《預防》雜誌推薦30種超級食物打造身體 ...
2020年5月10日 — 球芽甘藍是十字花科蔬菜，也是蘿蔔硫素良好來源，研究顯示其對肝臟具保護作用。它還含必需纖維素和礦物質以及Omega-3脂肪酸，有助緩解關節疼痛並改善情緒 ...
2020年5月10日 — 球芽甘藍是十字花科蔬菜，也是蘿蔔硫素良好來源，研究顯示其對肝臟具保護作用。它還含必需纖維素和礦物質以及Omega-3脂肪酸，有助緩解關節疼痛並改善情緒 ...
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