午餐過後昏沈、想睡 營養師建議這樣吃最好
健康養生生活保健營養師過後建議午餐維生素C嗜睡抗氧化物假性疲勞宋明樺 文章 參考資訊
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡,營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢,這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。 為何吃了午餐,就容易打瞌睡?營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋,許多人不吃午餐,覺得心悸、不舒服,但吃了午餐,卻又開始懶洋洋的,其實身體並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。 宋明樺解釋,午餐過後如果慵懶失神,原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換,以致於缺少活力,有些人習慣來一杯咖啡來醒腦,不過單從提振精神來看,咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力養分。 其實中午吃什麼,也決定容不容易打瞌睡,宋明樺指出,如果中午吃了太多澱粉,例如米食、麵類等,胰島素飆高整個人就會覺得昏沈,血糖上升,這也不利於血糖控制。宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個人反而更疲累。
#1 上班族午後失神欠活力恐是「假性疲勞」作祟?!
最新的超商銷售數字顯示,多數上班族習慣在午餐後購買咖啡或茶飲,希望 ... 想要給自己一整個下午的活力、順利完成下午的工作,營養師建議,光是換種飲料,將餐後 ... 宋明樺營養師指出,大部分民眾一定有過飯後「突然好想喝點酸酸甜甜 ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,再加上維生素C、花青素等抗氧化物可以使 ...
最新的超商銷售數字顯示,多數上班族習慣在午餐後購買咖啡或茶飲,希望 ... 想要給自己一整個下午的活力、順利完成下午的工作,營養師建議,光是換種飲料,將餐後 ... 宋明樺營養師指出,大部分民眾一定有過飯後「突然好想喝點酸酸甜甜 ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,再加上維生素C、花青素等抗氧化物可以使 ...
#2 午餐過後昏沈、想睡營養師建議這樣吃最好- 生活保健
營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。 ... 不舒服,但吃了午餐,卻又開始懶洋洋的,其實身體並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」, ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定, ...
營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。 ... 不舒服,但吃了午餐,卻又開始懶洋洋的,其實身體並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」, ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定, ...
#3 午餐過後昏沈、想睡營養師建議這樣吃最好
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休 ... 營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動 ... 真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。 ... 宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物 ...
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休 ... 營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動 ... 真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。 ... 宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物 ...
#4 午餐過後昏沈、想睡營養師建議這樣吃最好
營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。 ... 並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。 ... 純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則 ...
營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。 ... 並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。 ... 純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則 ...
#5 午餐後昏沈、想睡營養師建議這樣吃最好
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休 ... 營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓 ... 真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。 ... 的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物 .... 瞌睡蟲來敲門小心嗜睡症.
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休 ... 營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓 ... 真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。 ... 的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物 .... 瞌睡蟲來敲門小心嗜睡症.
#6 午後昏沉擺脫「假性疲勞」有撇步
優活健康網記者林奐妤/綜合報導)午餐吃飽就犯睏? ... 宋明樺營養師指出,很多民眾有過飯後想喝點酸酸甜甜果汁的經驗, ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,再加上維生素C、花青素等抗氧化物可使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力。平時忙於工作、無法維持均衡飲食的外食上班族來說,建議可做為活力 ...
優活健康網記者林奐妤/綜合報導)午餐吃飽就犯睏? ... 宋明樺營養師指出,很多民眾有過飯後想喝點酸酸甜甜果汁的經驗, ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,再加上維生素C、花青素等抗氧化物可使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力。平時忙於工作、無法維持均衡飲食的外食上班族來說,建議可做為活力 ...
#7 午後哈欠連連想回神喝這個更勝茶與咖啡
很多上班族習慣在午餐後來杯咖啡或茶飲提神。 ... 只是攝取的營養沒有被適當轉換導致的「假性疲勞」,換個飲料喝就能解決! ... 營養師宋明樺解釋,進食後,消化器官開始運作並轉換食物能量,同步 ... 有機酸可以幫助營養代謝、產生能量;維生素C、花青素等抗氧化物可以 ... 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 ...
很多上班族習慣在午餐後來杯咖啡或茶飲提神。 ... 只是攝取的營養沒有被適當轉換導致的「假性疲勞」,換個飲料喝就能解決! ... 營養師宋明樺解釋,進食後,消化器官開始運作並轉換食物能量,同步 ... 有機酸可以幫助營養代謝、產生能量;維生素C、花青素等抗氧化物可以 ... 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 ...
#8 午後昏沉擺脫「假性疲勞」
優活健康網記者林奐妤/綜合報導)午餐吃飽就犯睏? ... 許多上班族習慣在午餐後購買咖啡或茶飲,希望開啟專注、有活力的下半天,但營養師提醒,明明不累卻 ... 宋明樺營養師指出,很多民眾有過飯後想喝點酸酸甜甜果汁的經驗,可能是身體正在 ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,再加上維生素C、花青素等抗氧化物可使自由基穩定, ...
優活健康網記者林奐妤/綜合報導)午餐吃飽就犯睏? ... 許多上班族習慣在午餐後購買咖啡或茶飲,希望開啟專注、有活力的下半天,但營養師提醒,明明不累卻 ... 宋明樺營養師指出,很多民眾有過飯後想喝點酸酸甜甜果汁的經驗,可能是身體正在 ... 酸可以幫助營養代謝、產生能量,再加上維生素C、花青素等抗氧化物可使自由基穩定, ...
#9 午餐過後昏沈、想睡營養師建議這樣吃最好
2018年6月20日 — 宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個 ...
2018年6月20日 — 宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個 ...
#10 午餐過後昏昏欲睡?營養師:喝咖啡反而更疲累!
宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個人反而更疲累。
宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個人反而更疲累。
#11 午後昏沉擺脫「假性疲勞」有撇步
2018年6月22日 — 為什麼午餐後特別容易失神、無神、沒精神?宋明樺營養師解釋,進食後消化器官開始動作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經。進食後的胰島素 ...
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#12 8成人提神飲料都喝錯了營養師:飯後假性疲勞要靠「酸」
2018年6月19日 — 她解釋,人體在進食後,消化器官開始動作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此時胰島素分泌會讓血糖降低引發嗜睡。 宋明樺提醒,下午懶懶 ...
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#15 新冠肺炎》康復後仍胸悶、疲倦無力?營養師教你飲食改善3大 ...
2022年6月11日 — 嫚嫚營養師提醒,目前沒有發現任何一種單一營養素或食物可以對抗新冠肺炎或改善後遺症,若要從飲食著手,最重要的關鍵就是透過飲食習慣調整出健康的身體, ...
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#16 夏日晶亮保養術晶彩有神
避免用眼過度,透過食物、保健食品補充適當營養素,挑選有專利認證的游離型葉黃素、玉米黃素產品,讓你不僅在夏天,而是一年四季都可以晶亮舒視,過上晶彩好生活! 其他好 ...
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#17 午餐過後昏沈、想睡營養師建議這樣吃最好
2018年6月20日 — 宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力養分 ...
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#18 午餐過後昏沈、想睡營養師建議這樣吃最好
2018年6月20日 — 宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力養分 ...
2018年6月20日 — 宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力養分 ...
#19 午後昏沉擺脫「假性疲勞」有撇步
2018年6月21日 — 為什麼午餐後特別容易失神、無神、沒精神?宋明樺營養師解釋,進食後消化器官開始動作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經。進食後的胰島素 ...
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#20 宋明樺營養師生活。分享。雜記。
2022年5月22日 — 維生素B群保護視神經,維持眼球正常功能來源:瘦肉、糙米、五穀米、深綠色蔬菜、牛奶、酵母 維生素C 抗氧化功能降低視網膜受到紫外線的傷害,並修復 ...
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#21 精神疲倦人好累?營養師授5大營養補充吃這些堅果也可以幫你 ...
2022年9月28日 — ... 建議每日至少一餐雜糧飯取代白飯或精緻澱粉類。 2️.維生素C. 維生素C為抗氧化營養素,建議可多攝取新鮮水果獲取維生素C,如芭樂、奇異果或小蕃茄等 ...
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#22 夏日疲勞症候群來襲!營養師教五多三少趕走疲憊
2022年6月18日 — c,預防中暑也幫助改善疲勞✓ 多攝取蛋白質食物增加蛋白質食物攝取,可以幫助調控血糖,也能提供能量,減少夏日疲勞感✓多把握夜間睡眠時間充足的睡眠可以 ...
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#23 抗氧化劑對人體健康的利與弊
2021年10月18日 — 為了吸收更廣泛的抗氧化劑以及維生素、礦物質和纖維,營養師Cynthia Sass建議每日應選擇各種不同顏色的植物性食物組合,至少5杯蔬菜和2杯水果。例如,例如 ...
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#24 巧克力功效有哪些?營養師:巧克力抗氧化功能比維生素C
2022年2月13日 — 營養師宋明樺表示,黑巧克力中含有類黃酮、可可 ... 宋明樺指出,每天巧克力攝取量建議在30至40公克 ... 雖然先苦後甘,但多數人難以接受,因此建議民眾 ...
2022年2月13日 — 營養師宋明樺表示,黑巧克力中含有類黃酮、可可 ... 宋明樺指出,每天巧克力攝取量建議在30至40公克 ... 雖然先苦後甘,但多數人難以接受,因此建議民眾 ...
學校營養師職缺學校營養師抗氧化酵素 有哪些午餐的時候作文營養師編制快樂的午餐時刻作文高雄國小下課時間維他命c食物最強抗氧化食物營養師在職專班
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換季總是過敏、身體癢?吃益生菌、Omege-3...營養師教你:「從吃到穿」3招遠離過敏
photos放大顯示在透過飲食調整體質以外,我們也要避免環境過敏原對人體的威脅。根據調查,台灣人對塵蟎、黴菌過敏的比例不低...
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▲營養師分享4種能幫助促進脂肪代謝的食物。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、IG@babebani想要減肥成功,除了少吃多動...
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