夜深還不睡?盤點熬夜的「5個壞處」 容易發胖也在內 - ET Fashion
▲熬夜容易影響身體健康。(圖/Unsplash)
記者曾怡嘉/台北報導
夜深了睡不著,還是根本還捨不得睡呢?超過一半的人都有睡眠障礙問題,但睡眠品質不佳對健康可是會大打折扣,盤點熬夜的5個壞處,無論有什麼事情還沒忙完,趕快去休息才是正解。
#容易發胖
進食高熱量食物的機會。睡眠不足會影響荷爾蒙水平,導致食慾增加,特別是對於高糖和高脂肪食物的渴望。此外,睡眠不足也會使身體更難以處理葡萄糖,增加脂肪的積累
#記憶和認知功能下降
睡眠是大腦處理信息、學習和記憶的重要時間。熬夜可能會導致大腦功能下降,影響記憶力、專注力和思考能力。
#情緒不穩定
睡眠不足會影響情緒穩定性,使人更容易感到焦慮、易怒或沮喪。長期熬夜可能導致情緒問題的加劇,增加憂鬱和焦慮的風險。
#皮膚變差
睡眠不足會影響皮膚的修復和再生,使皮膚暗沉、乾燥,增加出現皺紋和黑眼圈的可能性。長期熬夜還可能加速皮膚老化的過程。
#影響工作和學業表現
睡眠不足會影響工作和學業表現,降低工作效率和學習成績。熬夜可能導致精神疲憊、注意力不集中,使人難以專注和有效地完成任務。
整體來說,熬夜不僅對身體健康有害,還會影響情緒和生活品質,因此應盡量避免長期熬夜,保持良好的睡眠習慣對身心健康至關重要。
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