正確拉筋做好熱身 預防運動傷害來報到

　　運動有益健康，但運動前如果沒做好熱身，恐怕會造成運動傷害，物理治療師表示，正確的拉筋與正確的熱身可以預防運動傷害。橄欖球是一項激烈的運動，而且球員在比賽時身體經常碰撞，所以球員下場前的熱身非常重要，否則容易運動傷害。　　橄欖球隊教練林家偉表示，沒有熱身的話直接下場，身體完全不是在運動狀態下，你去做激烈運動，會受傷那是相對的。復健部物理治療師說明，運動傷害大部分是因為熱身不足、不正確拉筋、運動量過大或過度疲勞，睡眠不足。　　奇美醫院復健部物理治療師徐慧慈認為，第2個部分原因，可能因為球員沒做好保護措施，譬如說一些場地設備不足，而球員沒有穿好一點的鞋子，或是光線不足等等，也都容易造成運動傷害。運動前正確的拉筋與熱身，可以避免及預防運動傷害發生。　　徐慧慈進一步說明，運動之前，會希望民眾遵循正確的拉筋方法，另外，做一個很簡單的暖身也有幫助，譬如小跑步，建議民眾可以在運動前做3到5分鐘的暖身運動小跑步，讓肌肉溫度可以升高。復健部物理治療師強調，如果運動傷害2到3天後沒有復原，就要到醫院找骨科或復健科醫師求診。