每天動一動 有做有保庇
延續上一期「秋季養生」系列的首部曲──「良食」專題,本刊本期繼續推薦便利百分百的運動養生法。最便利者,延長你平日走路的步數就成了。這不是騙人的廣告,前國手紀政就靠日走萬步治好宿疾。運動養生能成功,關鍵點在於「持續」。同時,他們的運動也都很簡單,慢跑、瑜伽、打拳、走路、騎單車、舞蹈律動,都是換上休閒服,配備少少,不花太多錢甚至免錢,一個人在哪都能做。而這些運動看似簡單,其實內蘊豐富,幾招就可以玩很久。正因如此,不去運動的藉口很難找,才能持續。規律的運動頻率,又非常有助於腦袋放空,讓長期疲憊的大腦獲得休息。不只養身,心也養了。雖然運動的好人盡皆知,但有時就是提不起勁踏出第一步……。本回其中一位見證者推薦的、起床之後「喝溫水+散步15分鐘」的入門法,我便磨蹭了約10天才去試。哇!這一試不得了,原來我新租屋處附近有個公園,清晨在林間漫走毛細孔都打開了。回家一看表,竟走了50分鐘。沖個澡上班去,喝再濃的咖啡都不比這身心清醒。這還只是最低度的運動呢。天底下真沒有比運動更賺的事了!
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旺福阿爸我要當歌星歌曲首播旺福「 阿爸我要當歌星」_ 巡迴走唱7月3日(五) 來去台北「APA mini 小地方」當歌星http://goo.gl/wSwhRr 7月4日(六) ...
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唱唱跳跳寶寶律動繪本--身體動一動. 幼福文化168books. Loading... Unsubscribe from 幼福文化168books? Cancel Unsubscribe ...
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旺福; 動一動 作詞:姚小民 作曲:姚小民 編曲:旺福 監製:旺福 悶得太久腦袋會生鏽 坐得太久會有三層肉 這種時候就要馬上 起來動一動 老公老婆帶著小朋友
2023年7月13日 — 健康動一動 · 節拍超慢跑20分鐘燃脂降三高! · 睡前30秒練大腿內側,讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹【早安健康】 · 一天3回踮腳尖,專家3個月瘦下24公斤!
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在忙碌的生活裡,唯有運動依然如此純粹如同HOKA Cielo X1 頂級碳板鞋每一步都將往更快、更好的方向前進在那獨自迎風片刻,感受最純粹的奔馳。 @hoka_taiwan @ironmantri ...
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賴床有理!太冷不想離開被窩「慢一點」還能防猝死-NOWnews今日新聞
不過,稍微「慢點」離開溫暖的床鋪也沒什麼不好,衛福部國健署提醒,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者,起床時記得...
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日本[1]調查指出,女性每天久坐逾7小時,罹患乳癌風險將增加36%,就算「每天步行超過1小時」及「每週運動3次以上」也沒有改...
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2020年世界衛生組織(WHO)「身體活動和久坐行為指南」指出,久坐與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發生率有關,建議18至64歲...
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2024/05/1519:30文/記者劉雅嫺 圖/品牌提供夏天到了,熱褲、背心、比基尼都準備好了,但也代表身上的肉肉們再也藏不住!H...
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