為什麼晨型人不會有Monday Blue?
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最討厭的日子就是憂鬱的星期一(Blue Monday)啦!週末兩天短短的假期一下子就過去,好不容易可以睡到中午、睡到自然醒的生活習慣,突然要調整到上班模式,幾個鬧鐘都不夠用,週一早上的公司例會又遲到了!就算沒有遲到,一週的開始總是沒有精神、臭臉一張給主管看……。
相信大家都常碰到這個情境,在歐美國家的醫藥健康新聞媒體上,大部份都用「Social Jet Lag」(假日時差)來描述上班族都會碰到的這個症狀,而根據 MacMillan Dictionary 的定義:假日時差,指的是休假結束後返回工作崗位時,所感受到的倦怠感,尤其指的是睡眠模式變化所產生的影響。
造成假日時差的根本原因,是因為人們會在假日用一種比較輕鬆的模式來睡覺,這是因為知道隔天不需要一大早就起來,人們就會開始享受賴床、晚起床、晚睡的時光。而當身體必須要調整回「工作模式」時,就會發生實際時鐘和生理時鐘失調的狀況。這種影響就跟搭飛機跨越時區所造成的時差一樣,故被稱作為「假日時差」。
在正式的睡眠醫學定義中,這是屬於輕度的Delayed Sleep Phase Disorder(睡眠相位移後症候群,簡稱DSDP)的一個症狀,正常來說正常作息幾天後就可以恢復正常的作息時間;不過像是大家身邊不算少見的夜貓子、總是晚睡晚起、放幾個鬧鐘都叫不醒的朋友,就很有可能是DSDP的重度患者。
常常有「假日時差」的人,會有什麼樣的健康風險呢?根據慕尼黑大學醫學心理學研究中心的Till Roenneberg博士,其研究發現:每多一小時的假日時差,就會增加33%的肥胖症風險。此外,長期受假日時差困擾的人,對於酒精和咖啡因的需求也會增加,這些症狀和肥胖家在一起,會對健康造成嚴重的影響
之前很多文章談「好睡眠、正常作息=好健康」的重要性,如果想要繼續當個健康有活力的人,正常的睡眠時間、生活習慣還是必要的,能不當夜貓子就別當夜貓子啦!假如真的沒辦法調整過來,去找睡眠專業的醫生會是比較好的選擇;但如果真的因為工作的關係不得不熬夜、晚睡、日夜顛倒,像是每一位辛苦的護士小姐,我們這邊也有提供完美熬夜教戰守則,陪妳一起守護健康!
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最討厭的日子就是憂鬱的星期一(Blue Monday)啦!週末兩天短短的假期一下子就過去,好不容易可以睡到中午、睡到自然醒的生活習慣,突然要調整到上班模式,幾個鬧鐘都不夠用,週一早上的公司例會又遲到了!就算沒有遲到,一週的開始總是沒有精神、臭臉一張給主管看……。
相信大家都常碰到這個情境,在歐美國家的醫藥健康新聞媒體上,大部份都用「Social Jet Lag」(假日時差)來描述上班族都會碰到的這個症狀,而根據 MacMillan Dictionary 的定義:假日時差,指的是休假結束後返回工作崗位時,所感受到的倦怠感,尤其指的是睡眠模式變化所產生的影響。
造成假日時差的根本原因,是因為人們會在假日用一種比較輕鬆的模式來睡覺,這是因為知道隔天不需要一大早就起來,人們就會開始享受賴床、晚起床、晚睡的時光。而當身體必須要調整回「工作模式」時,就會發生實際時鐘和生理時鐘失調的狀況。這種影響就跟搭飛機跨越時區所造成的時差一樣,故被稱作為「假日時差」。
在正式的睡眠醫學定義中,這是屬於輕度的Delayed Sleep Phase Disorder(睡眠相位移後症候群,簡稱DSDP)的一個症狀,正常來說正常作息幾天後就可以恢復正常的作息時間;不過像是大家身邊不算少見的夜貓子、總是晚睡晚起、放幾個鬧鐘都叫不醒的朋友,就很有可能是DSDP的重度患者。
常常有「假日時差」的人,會有什麼樣的健康風險呢?根據慕尼黑大學醫學心理學研究中心的Till Roenneberg博士,其研究發現:每多一小時的假日時差,就會增加33%的肥胖症風險。此外,長期受假日時差困擾的人,對於酒精和咖啡因的需求也會增加,這些症狀和肥胖家在一起,會對健康造成嚴重的影響
之前很多文章談「好睡眠、正常作息=好健康」的重要性,如果想要繼續當個健康有活力的人,正常的睡眠時間、生活習慣還是必要的,能不當夜貓子就別當夜貓子啦!假如真的沒辦法調整過來,去找睡眠專業的醫生會是比較好的選擇;但如果真的因為工作的關係不得不熬夜、晚睡、日夜顛倒,像是每一位辛苦的護士小姐,我們這邊也有提供完美熬夜教戰守則,陪妳一起守護健康!
DS_IMG_77546}最討厭的日子就是憂鬱的星期一(Blue Monday)啦!週末兩天短短的假期一下子就過去,好不容易可以睡到中午、睡到自然醒的 ...
補充BOX:. 事實上,「假日時差」在睡眠醫學中屬於Delayed Sleep Phase Disorder(睡眠相位移後症候群,簡稱DSDP)所產生的一個症狀, ...
DS_IMG_77546}最討厭的日子就是憂鬱的星期一(Blue Monday)啦!週末兩天短短的假期一下子就過去,好不容易可以睡到中午、睡到自然醒的 ...
【好文分享】為什麼晨型人不會有Monday Blue?--iHealth愛健康. 最討厭的日子就是憂鬱的星期一(Blue Monday)啦!週末兩天短短的假期一下子就過去,好不容易 ...
今晚早點睡,Monday不Blue === === === 『養成早睡早起的好習慣 只有晨型人才會體會的5種生活小改變』 1. 早起好像比較快樂...
良醫健康網- 為什麼晨型人不會有Monday Blue? 週末兩天短短的假期一下子就過去,好不容易可以睡到中午、睡到自然醒的生活習慣,突然要調整到上班模式,幾個 ...
我們都知道Blue Monday非常難熬,一睜開眼就想躺回去睡,一出門就想回家,一上班就開始打盹(喂)。但如果你是非星期一也晨型人、活力、早睡 ...
2013年9月22日 — 造成假日時差的根本原因,是因為人們會在假日用一種比較輕鬆的模式來睡覺,這是因為知道隔天不需要一大早就起來,人們就會開始享受賴床、晚起床、晚睡的 ...
最討厭的日子就是憂鬱的星期一(Blue Monday)啦!週末兩天短短的假期一下子就過去,好不容易可以睡到中午、睡到自然醒的生活習慣,突然要調整到上班模式, ...
長期Monday Blue 嗎? 為什麼晨型人不會有Monday Blue ( ・◇・)? 該來關心你的表觀遺傳學了..... 詳文來溜~▷ https://bit.ly/3ydLkEO 表觀遺傳學描述了多種來源的 ...
2016年1月25日 — 我們都知道Blue Monday非常難熬,一睜開眼就想躺回去睡,一出門就想回家,一上班就開始打盹(喂)。但如果你是非星期一也這樣的話,也許是你的生理 ...
2022年3月25日 — 好不容易熬過Monday Blue,起床卻第一時間想到:「怎麼才禮拜二......」醒來就要面對千篇一律的無趣日子,真希望一睜開眼就來到週末! 對於日子沒有 ...
2020年1月13日 — 生理時鐘的規律性,也可以用來解釋為什麼有星期一症候群(Monday Blue)。周六或周日習慣性補眠,平常7:00 起床的人假日補眠到10:00 才起床,生理時鐘 ...
長期Monday Blue 嗎? 為什麼晨型人不會有Monday Blue ( ・◇・)? 該來關心你的表觀遺傳學了..... 詳文來溜~▷ https://bit.ly/3ydLkEO 表觀遺傳學描述了多種來源的 ...
不只是Monday Blue,而是每天都Blue。○明明吃很少 ... 型企業人士轉變成為朝型。有這樣的實績,是因為近年不斷 ... 第1章夜貓型的惡性循環與晨型的良性循環一大早就忙亂 ...
2023年7月23日 — 344 likes, 6 comments - volvo_lovelife12 on July 23, 2023: Morning Monday 星期一不blue 想要早起離開被窩好煎熬我真心佩服晨型人不 ...
2016年12月20日 — 睡眠管理職人今天要跟你分享,週末補眠其實是造成Monday blue的原因之一! ... 過去有研究顯示,在週末晚睡兩小時,體內的生理時鐘就會明顯往後位移,而褪黑 ...
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這是個好的習慣,因為星期一的早上,是你為自己做好工作情緒的良晨吉日,何不將最好的brain power 留給大project、重要的會議,別將心神碎片化放在email 處。 !訂下這 ...
早起時間成功人士作息國考讀書計畫app晨型人日本時間記錄app早起app時間表app時間管理app閱讀計畫app早起的好處 美容整形 懷孕健康養生 多焦點水晶體 銀髮族醫療 費用 單據
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中國人口老化看好健康護理股-20240422-經濟-每日明報
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