靠意志力戒菸 小心越抽越多!
英國國民保健服務(National Health Service)的最新研究發現,抽菸者易有入睡困難、睡夢中醒來、太早醒來的睡眠障礙,戒菸,有助改善睡眠、減輕壓力,但為何戒菸那麼難?
抽菸有害健康,人人皆知,但為什麼抽菸者總是與香菸難分難捨、「哈」到不行?一旦沒菸可抽,內心就充滿對菸的渴望,往往會脾氣暴躁、注意力難以集中、記憶力變得很差,丟三落四、多夢、心情低落,甚至有憂鬱傾向?
主要原因是因為香菸裡的尼古丁是一種天然的生物鹼,有很強的成癮性,根據加州史丹佛大學醫學中心的研究報告顯示,要戒除這種生物鹼的難度跟毒品中的古柯鹼幾乎一樣。
尼古丁具有興奮中樞神經的效果,可帶來心情愉悅、集中注意力的功能,因此,許多人都會依賴抽菸來提神。
而且,抽菸時,菸中的尼古丁是透過肺部直達血液。短短五到十秒,就可影響腦部運作與知覺,很快會有「快樂似神仙」的效果。
癮君子與菸品這麼如膠似漆、形影不離,關鍵就在於尼古丁的強烈成癮性,要分開,也就沒那麼容易。不妨把戒菸想成是失戀,分手時越是不捨、慘烈,就更容易越陷越深難以自拔,很需要技巧與協助。
本週由專精戒菸的薛光傑醫師,分享揮別菸癮的關鍵之道。
借助替代療法減輕尼古丁戒斷症狀
戒菸,就像走鋼索,戒菸的過程越痛苦,復抽機會越大。有許多癮君子原本每天抽一包菸,每每決心靠意志力戒菸,忍耐幾天後因菸癮發作而復抽,得要抽個二、三包才過癮。這是因為撐了幾天不抽菸後,非要多抽點,才能夠滿足對香菸的強烈渴望,這就是戒菸方式錯誤所導致的反彈式菸癮。
在剛開始戒菸時,尼古丁戒斷症候群會在幾個小時內出現,七十二小時左右達到頂點,並維持兩週到兩個月,且戒菸的前三天到三週間最容易破功,須借助戒菸藥物、行為治療與戒菸衛教來減輕尼古丁戒斷的痛苦,提高戒菸成功率。
英國國民保健服務(National Health Service)的最新研究發現,抽菸者易有入睡困難、睡夢中醒來、太早醒來的睡眠障礙,戒菸,有助改善睡眠、減輕壓力,但為何戒菸那麼難?
抽菸有害健康,人人皆知,但為什麼抽菸者總是與香菸難分難捨、「哈」到不行?一旦沒菸可抽,內心就充滿對菸的渴望,往往會脾氣暴躁、注意力難以集中、記憶力變得很差,丟三落四、多夢、心情低落,甚至有憂鬱傾向?
主要原因是因為香菸裡的尼古丁是一種天然的生物鹼,有很強的成癮性,根據加州史丹佛大學醫學中心的研究報告顯示,要戒除這種生物鹼的難度跟毒品中的古柯鹼幾乎一樣。
尼古丁具有興奮中樞神經的效果,可帶來心情愉悅、集中注意力的功能,因此,許多人都會依賴抽菸來提神。
而且,抽菸時,菸中的尼古丁是透過肺部直達血液。短短五到十秒,就可影響腦部運作與知覺,很快會有「快樂似神仙」的效果。
癮君子與菸品這麼如膠似漆、形影不離,關鍵就在於尼古丁的強烈成癮性,要分開,也就沒那麼容易。不妨把戒菸想成是失戀,分手時越是不捨、慘烈,就更容易越陷越深難以自拔,很需要技巧與協助。
本週由專精戒菸的薛光傑醫師,分享揮別菸癮的關鍵之道。
借助替代療法減輕尼古丁戒斷症狀
戒菸,就像走鋼索,戒菸的過程越痛苦,復抽機會越大。有許多癮君子原本每天抽一包菸,每每決心靠意志力戒菸,忍耐幾天後因菸癮發作而復抽,得要抽個二、三包才過癮。這是因為撐了幾天不抽菸後,非要多抽點,才能夠滿足對香菸的強烈渴望,這就是戒菸方式錯誤所導致的反彈式菸癮。
在剛開始戒菸時,尼古丁戒斷症候群會在幾個小時內出現,七十二小時左右達到頂點,並維持兩週到兩個月,且戒菸的前三天到三週間最容易破功,須借助戒菸藥物、行為治療與戒菸衛教來減輕尼古丁戒斷的痛苦,提高戒菸成功率。
英國國民保健服務(National Health Service)的最新研究發現,抽菸者易有入睡困難、睡夢中醒來、太早醒來的睡眠障礙,戒菸,有助改善睡眠、減輕壓力,但為何戒菸那麼難?
抽菸有害健康,人人皆知,但為什麼抽菸者總是與香菸難分難捨、「哈」到不行?一旦沒菸可抽,內心就充滿對菸的渴望,往往會脾氣暴躁、注意力難以集中、記憶力變得很差,丟三落四、多夢、心情低落,甚至有憂鬱傾向?
主要原因是因為香菸裡的尼古丁是一種天然的生物鹼,有很強的成癮性,根據加州史丹佛大學醫學中心的研究報告顯示,要戒除這種生物鹼的難度跟毒品中的古柯鹼幾乎一樣。
尼古丁具有興奮中樞神經的效果,可帶來心情愉悅、集中注意力的功能,因此,許多人都會依賴抽菸來提神。
而且,抽菸時,菸中的尼古丁是透過肺部直達血液。短短五到十秒,就可影響腦部運作與知覺,很快會有「快樂似神仙」的效果。
癮君子與菸品這麼如膠似漆、形影不離,關鍵就在於尼古丁的強烈成癮性,要分開,也就沒那麼容易。不妨把戒菸想成是失戀,分手時越是不捨、慘烈,就更容易越陷越深難以自拔,很需要技巧與協助。
本週由專精戒菸的薛光傑醫師,分享揮別菸癮的關鍵之道。
借助替代療法減輕尼古丁戒斷症狀
戒菸,就像走鋼索,戒菸的過程越痛苦,復抽機會越大。有許多癮君子原本每天抽一包菸,每每決心靠意志力戒菸,忍耐幾天後因菸癮發作而復抽,得要抽個二、三包才過癮。這是因為撐了幾天不抽菸後,非要多抽點,才能夠滿足對香菸的強烈渴望,這就是戒菸方式錯誤所導致的反彈式菸癮。
在剛開始戒菸時,尼古丁戒斷症候群會在幾個小時內出現,七十二小時左右達到頂點,並維持兩週到兩個月,且戒菸的前三天到三週間最容易破功,須借助戒菸藥物、行為治療與戒菸衛教來減輕尼古丁戒斷的痛苦,提高戒菸成功率。
英國國民保健服務(National Health Service)的最新研究發現,抽菸者易有入睡困難、睡夢中醒來、太早醒來的睡眠障礙,戒菸,有助改善睡眠、減輕 ...
英國國民保健服務(National Health Service)的最新研究發現,抽菸者易有入睡困難、睡夢中醒來、太早醒來的睡眠障礙,戒菸,有助改善睡眠、減輕 ...
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尼古丁具強烈成癮性,戒除難度高. 靠意志力戒菸小心越抽越多! 商業周刊1350期. 撰文者黃秀美 整理者黃秀美. 2013-10-07瀏覽數:21658. +A; -A ...
衛生福利部國民健康署今天表示,在戒菸專線(0800-63-63-63)協助下,6個月點戒菸成功率達4成,比靠意志力戒菸成功率高近8倍;專線近15年來已 ...
英國國民保健服務(National Health Service)的最新研究發現,抽菸者易有入睡困難、睡夢中醒來、太早醒來的睡眠障礙,戒菸,有助改善睡眠、減輕 ...
(商業周刊1350期整理者黃秀美) 英國國民保健服務(National Health Service)的最新研究發現,抽菸者易有入睡困難、睡夢中醒來、太早醒來的睡眠障礙,戒菸,有助 ...
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2022年8月9日 — 菸品中的尼古丁有超強成癮性,吸菸者僅靠意志力戒菸,通常以失敗告終,成功率只有3-5%。 很多人戒菸的前兩周,會精神不濟、注意力不集中、焦慮、躁動, ...
2013年10月7日 — 在剛開始戒菸時,尼古丁戒斷症候群會在幾個小時內出現,七十二小時左右達到頂點,並維持兩週到兩個月,且戒菸的前三天到三週間最容易破功,須借助戒菸藥物 ...
絕大多數民眾,包括醫護人員,多認為戒菸成功的關鍵在意志力。陳全裕醫師指出,吸菸其實是「慢性成癮性疾病」,要能成功戒菸,除了動機,還必須先排除3個 ...
2013年11月19日 — 這是因為撐了幾天不抽菸後,非要多抽點,才能夠滿足對香菸的強烈渴望,這就是戒菸方式錯誤所導致的反彈式菸癮。 在剛開始戒菸時,尼古丁戒斷症候群會在幾 ...
2019年8月2日 — 周牛莒光表示,許多人誤以為只要下定決心就能拒絕菸癮,事實上,依國際研究顯示,單靠個人意志力戒菸的成功率僅3至5%,但如果有專業人員協助的話,戒菸 ...
2022年5月31日 — 林清麗說明,戒菸只靠意志力成功率僅1成,很難克服頭暈、昏沉、手抖等戒斷症狀,此次是陳時中人生首度挑戰戒菸,種種限制導致無法成功戒菸,結果並不意外 ...
2018年9月21日 — 戒菸一直是熱門的加醫科問題,也常聽到菸癮者打算戒菸時會說,男人就是要靠意志力來戒菸,不過成大醫院家醫科醫師陳全裕說,不一定戒菸失敗者就是意志 ...
2015年11月10日 — 根據調查,若僅靠意志力戒菸,單打獨鬥的情況下,戒菸成功率僅有3~5%,若戒菸者平時工作壓力大、作息不正常、工作複雜度高,戒菸失敗率更高達9成以上, ...
2018年10月29日 — 不少人戒菸功敗垂成,成大醫院家庭醫學部醫師陳全裕今天表示,戒菸最關鍵原因在於是否克服尼古丁成癮的戒斷症狀,若只靠意志力戒菸,成功率只有3%至5%。
2023年5月5日 — 戒菸要靠意志力,但根據調查,若單靠意志力戒菸,每100個人中,只有5個人成功。多數人失敗的關鍵就在戒菸前幾週尼古丁戒斷症候群,除了生理的不舒服、不 ...
2024年3月16日 — 文獻指出,僅靠意志力戒菸成功率約為5-10%,然而結合專業醫事人員協助戒菸成功率可達到30%,高出至少3倍。國民健康署吳昭軍署長呼籲,為了自己與家人 ...
1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法博客來一千萬人都說有效的輕鬆戒菸法電子書戒菸成功定義孕婦戒菸方法如何快速戒菸這書能讓你戒煙pdf1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法哪裡買戒菸成功獎金戒菸心悸亞倫卡爾的輕鬆戒菸法 [no_relate_sql.name;block=a]
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