每天吃一把堅果 降低2成死亡率
今天吃堅果了嗎?FDA建議每人每天可攝取1.5盎司(約43克)的堅果類食品,有助於減少心血管疾病發生的風險。而日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現,每天攝取1把堅果的人(成人手抓一把約45~55公克),在疾病死亡率上平均降低了20%,特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面,更有顯著預防效果。
![每天攝取1把堅果,有益心血管健康還不會變胖!(圖片/取材自英國《電訊報》)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16601/46474.jpg)
30年飲食追蹤 12萬人大規模研究
根據英國《電訊報》報導指出,刊於英國「新英格蘭醫學期刊」(New England Journal of Medicine)上,由美國國立衛生研究院與國際堅果理事會共同進行的研究中表示,自1980年到2010年間,追蹤12萬名美國民眾的飲食與運動習慣,在長達30年的研究期間,每2~4年就會請民眾填寫問卷,其中也包括了每人每日的堅果攝取習慣。
結果發現,每周固定會吃一次堅果的人,在疾病死亡率降低11%,每周吃2~4次的人降低13%;每周吃5~6次者降低15%,至於每天都吃堅果的人,更是降低20%的死亡率。
今天吃堅果了嗎?FDA建議每人每天可攝取1.5盎司(約43克)的堅果類食品,有助於減少心血管疾病發生的風險。而日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現,每天攝取1把堅果的人(成人手抓一把約45~55公克),在疾病死亡率上平均降低了20%,特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面,更有顯著預防效果。
![每天攝取1把堅果,有益心血管健康還不會變胖!(圖片/取材自英國《電訊報》)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16601/46474.jpg)
30年飲食追蹤 12萬人大規模研究
根據英國《電訊報》報導指出,刊於英國「新英格蘭醫學期刊」(New England Journal of Medicine)上,由美國國立衛生研究院與國際堅果理事會共同進行的研究中表示,自1980年到2010年間,追蹤12萬名美國民眾的飲食與運動習慣,在長達30年的研究期間,每2~4年就會請民眾填寫問卷,其中也包括了每人每日的堅果攝取習慣。
結果發現,每周固定會吃一次堅果的人,在疾病死亡率降低11%,每周吃2~4次的人降低13%;每周吃5~6次者降低15%,至於每天都吃堅果的人,更是降低20%的死亡率。
而日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現,每天攝取1把堅果的人(成人手抓一把約45~55公克),在疾病死亡率上平均降低了20%,特別 ...
每天吃堅果,降低20%死亡率. 來自於∕《新英格蘭期刊》. 想要延年益壽,建議從每天吃一把堅果開始。根據刊登在《新英格蘭期刊》的報告指出,每天吃堅果可降低20% ...
他們發現受測者在研究期間如果每週吃1 次,比從沒吃過的人會減少11% 的死亡率;如果1 週吃4 次,死亡率會降低13%。如果每天固定吃1 盎司也就是大約手掌1 把的量,就有 ...
再進一步分析發現,每天吃堅果可降低癌症死亡率達11%;更大幅降低29%的心血管疾病死亡率。專家表示,每天的堅果攝食量不用很多,只要一小把就有效果。 【本文摘自 常春 ...
分析發現,每週固定吃一次堅果的人,死亡率降低11每週吃2~4次堅果的人,死亡率降低13每週吃5~6次者,死亡率可降低15而若是每天都吃堅果,死亡率更可以降低20。 再進一步 ...
美國《時代》雜誌曾將堅果列入「10大健康食物」之一,美國一項研究結果更顯示,與完全不吃堅果的人相比,每天攝取一把堅果就能降低20%死亡率。 日本抗 ...
2016年7月17日 — 英國每日郵報報導,報告中發現,每周吃五次堅果,每次份量一盎司,就能把攝護腺癌的死亡率降低34%,但沒有證據證實吃堅果會降低罹患該病的風險。
而日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現,每天攝取1把堅果的人(成人手抓一把約45~55公克),在疾病死亡率上平均降低了20%,特別是在癌症死亡率以及心血管 ...
2016年7月30日 — 如果每天固定吃1 盎司也就是大約手掌1 把的量,就有減少20% 死亡的效用。 研究領導人Dr. Fuchs 指出:另2 項重要的好處是降低29% 的心血管和11% 的癌症 ...
分析發現,每週固定吃一次堅果的人,死亡率降低11每週吃2~4次堅果的人,死亡率降低13每週吃5~6次者,死亡率可降低15而若是每天都吃堅果,死亡率更可以降低20。 再進一步 ...
2023年12月22日 — 他指出,低碳飲食者,因為不敢吃澱粉,所以全榖雜糧會吃的比較少,但至少低澱粉豆類(大豆)及堅果,絕對不能少吃。再用更簡單無腦的記法就是:吃少添加油 ...
2023年11月7日 — 結果發現,每周吃57g以上的堅果(不含花生)的患者,可以讓腸癌復發率降低42%,並能降低57%死亡率。而每周57g堅果,換算成杏仁果大概只要48顆,腰果則 ...
2014年9月18日 — 研究人員發現,每週吃樹堅果低於1盎司份量的人,死亡率降低7%。而每週吃了1盎司份量的人,減少11%的死亡率;每週吃2份量的人,減低13%;每週5至6份量者 ...
癌細胞討厭的食物化療可以吃堅果嗎核桃功效腰果腰果好處健康早餐 基因 DNA 領先雷射除斑 長虹診所 領導品牌生產 商機
降膽固醇、抗癌神級飲品配方曝光!黑豆、黃豆、紫米飯「這樣做」提高代謝率"
你有喝過豆榖漿嗎?營養師陳冠蓉表示,自己每天早上除了吃一般早餐外,都會儘量搭配1/3碗左右的水果再加一杯豆榖漿,尤其豆...
吃豆腐比吃雞蛋好?吃花生可防中風降死亡率!推介6大高蛋白質食物通血管防三高
吃豆腐、花生有效防中風?美國一項持續16年、追蹤41萬人的研究發現,以植物性蛋白質取代動物性蛋白質,可顯著降低總死亡率及...
堅果好處|開心果降血糖?核桃降膽固醇?解構8種堅果功效減肥防中風吃這款
吃堅果可以改善「三高」問題?有醫生指出,不同種類的堅果各有不同好處。吃開心果可降血糖?吃核桃可降膽固醇?醫生講解8種...
10大癌症發生率及死亡率首位皆「肺癌」醫:微創手術和局部消融成治療主力
雖健保給付不包括相關的耗材費用,但這項措施已將達文西胸腔鏡肺葉切除手術的自付額,從以前約25萬元降到15萬元上下了,未來...
本港男女平均預期壽命受新冠影響回落當局指隨高齡化整體死亡率會上升
發佈日期:2024-01-1523:30港澳粵已複製連結受新冠疫情影響,2022年本港男女平均預期壽命分別回落至80.7歲及86.8歲。醫學昌明...