心情差,空腹吃甜食只會更糟!3個秘訣安心吃
photos放大顯示
心情不好總是想要來片巧克力提振士氣,小蛋糕更是壓力大時的好朋友,你也是個無甜不歡的甜點擁護者嗎?不過這些精巧的甜點也許可以滿足一時的心靈需求,可是之於生理,醫師提醒,空腹吃甜品對於身體有著不小的影響,甚至可能是造成你便祕的原因。
1、千萬不要空腹吃:
肚子空空迎接大量甜食進入,會造成血液中的血糖急遽升高,促使身體分泌胰島素來控制血糖,在血糖快速下降的同時,如此急遽的起伏,會導致情緒暴躁,甚至可能出現煩躁不安、莫名生氣的情形。於此,身體為了讓血糖再度回到高點,會產生想吃甜食的渴望,如此不斷的惡性循環,更可能產生低血糖症候群。
2、一次不要吃太多:
由於代謝這些吃進身體的糖份,將會使用到大量的維生素B來參與分解過程,然而維生素B卻是腸胃蠕動必須的維生素,所以過多的糖分攝取,讓身體動用到大量維生素來參與甜食消化,將會造成腸子活動減緩,以至於產生便秘的情形。
3、先吃纖維食物墊墊胃:
吃甜食前可以先吃一點高纖維食物,像是海菜、菇類等,先讓大腦產生飽足感,再來吃甜點;而選擇上也可以稍微注意,挑選天然的水果或著糖分含量較少、脂肪含量較少的低糖紅豆湯等,在滿足心靈的同時減少對身體造成的負擔!
本文整理自《習慣決定疾病是否找上你!》
書籍簡介_習慣決定疾病是否找上你! 作者:滿尾正出版社:商周出版
DS_IMG_83714}心情不好總是想要來片巧克力提振士氣,小蛋糕更是壓力大時的好朋友,你也是個無甜不歡的甜點擁護者嗎?不過這些精巧的甜點 ...
DS_IMG_83714}心情不好總是想要來片巧克力提振士氣,小蛋糕更是壓力大時的好朋友,你也是個無甜不歡的甜點擁護者嗎?不過這些精巧的甜點 ...
健康飲食☀飲食☀心情不好總是想要來片巧克力提振士氣,小蛋糕更是壓力大 ... 提醒,空腹吃甜品對於身體有著不小的影響,甚至可能是造成你便祕的原因。 ... 吃甜食前可以先吃一點高纖維食物,像是海菜、菇類等,先讓大腦產生飽足 ...
若你空腹外出辦事或是運動,您沒有燃料來維持高水平的狀態。 ... 等等,你難道沒想過,這些方式或許只會讓事情更糟,而不是更好呢? ... 秘訣是一次只改變一個習慣,先從不吃零食和輕度運動開始,再逐漸朝健康生活邁進。 .... 和蔬食度日,甜點連碰都不能碰,但適時的吃些甜食,能讓你保持好心情和減肥的動力。
採訪北京軍區總醫院臨床營養專家荀曉霖,她指出以下「4種情況」吃甜更傷身,愛吃甜 ... 但其實空腹時糖分基本上不經消化就會立刻被吸收,使血糖在短時間內飆高, ...
空腹吃甜食的话不仅不会有好处,还会危害到我们的健康。 ... 它在舌尖慢慢融化,甜味渐渐弥漫,那么心情自然也会感到舒畅,一瞬间,只想好好品尝 ...
很多人心情不好就想狂吃東西來紓壓,尤其是巧克力、甜點,被很多人視為「療癒食物」,不過美國明尼蘇達大學最新研究顯示,在心情低落時候,不管 ...
2013年11月30日 — 不過這些精巧的甜點可能可以滿足一時的心靈需求,可是之於生理,醫師提醒,空腹吃甜品對於身體有著不小的影響,甚至可能是造成你便祕的原因。 1、千萬不要 ...
2015年4月8日 — 心情差,空腹吃甜食只會更糟!3個秘訣安心吃. 早安健康| 滿尾正 ... 超簡單、無壓力》吃甜食也不自責的「80卡原則」!控血糖必存5招.
2015年1月28日 — 許多人戒不掉甜食,是因為吃完甜食後,血糖上升,血液中的葡萄糖增加,而葡萄糖可促進腦內血清素傳導,至於血清素是荷爾蒙的原料,具有讓心情愉悅的作用, ...
2018年5月8日 — 心情鬱悶或壓力會影響人類對食物的選擇,容易傾向甜食或高脂、高卡路里的食物,減少對新鮮蔬果的攝取,造成肥胖、免疫系統失調或心血管疾病等健康問題。
2019年10月4日 — 1.咖啡喝太多過多的咖啡因會刺激交感神經作用讓血管收縮,導致血流不順暢,因此造成肌肉變僵硬,造成肩頸痠痛。 · 2.身體虛寒甜食吃太多就會讓血糖急遽上升 ...
2017年6月15日 — 研究發現,甜食會使人心情變好,主要有心理和生理兩方面因素。 生理因素包括以下幾點:. 第一,甜食中的糖分進入人體后會發生化學反應,從而產生大量的 ...
2022年1月20日 — 如果真的很想吃,不要空腹單吃 ... 重複加熱的油會產生過氧化物與反式脂肪,這些有害物質會在身體裡產生連鎖反應,要耗費大量的能量與時間才能清除,更糟的 ...
2023年3月29日 — 甜食吃下肚雖然能讓血糖快速上升,大腦瞬間充滿能量,獲得短暫的快樂和活力,不過當這些精製糖快速消化吸收後,血糖也會跟著下跌,很快的你就會想再多點 ...
2019年9月18日 — 其實原因很簡單,因為甜食雖然會增加血液中的多巴胺,但是長期下來,反而體內多巴胺會下降更多,造成憂鬱。結果,想要經由吃甜食帶來快樂的人,只好想辦法 ...
2020年1月1日 — 準備無加糖點心,好在真正感到餓時就能食用,避免感到肚子餓時吃了容易買到的甜食。 · 改吃全粒穀類和糙米,讓血糖不會因為攝取精緻澱粉而忽然下降,避免 ...
2022年1月27日 — ... 吃到了,這樣讓唾液跟穀物充分混合,除了飯更好吃,還很能幫助消化。此外,人參、紅棗、枸杞、甘草,以及不另外添加糖的果乾,都能嘗到甘味。我覺得最 ...
2020年12月3日 — 聯安診所徐景宜營養師表示,當我們感到壓力時,「壓力荷爾蒙」會作祟,讓血糖快速升高,就會想吃甜食,可是其實這時候的血糖會上上下下不斷起伏,反而會讓 ...
西餐烹飪課程烘焙工作室出租甜點課程胃食道逆流飲食吃什麼空腹時間在家賣甜點自己做烘焙證照班頂讓烘焙胃發炎吃粥 [no_relate_sql.name;block=a]
健康網》最簡單的降血糖秘訣!研究:3餐飯後各走15分鐘
研究發現,三餐飯後各走路15分鐘,比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖;圖為情境照。(圖取自freepik...
冬天減肥也能吃麻辣鍋!教妳吃鍋不怕胖的4大重點,外加3個掌握熱量不超標秘訣
吃鍋的必備良伴——「醬料」,也是火鍋之所以美味的精華所在!但醬料的熱量也是不亞於湯底熱量的隱藏地雷,舉例來說,在醬料當...
「黑芝麻vs.白芝麻」怎麼選?不但防骨鬆還通血管...營養師公開:4秘訣這樣吃最有效
photos放大顯示小小個頭,保健力量大!在潔白的米飯上撒上幾顆黑芝麻,不僅可以增加視覺變化,讓米飯看起來更好吃,黑芝麻至...
46歲李心潔無細紋和粉刺!面膜、防曬、好心情養出凍齡肌醫:這種面膜才能每天用
鬼后李心潔今年已經46歲,經常po文分享日常生活和素顏照,外表看起來就像大學生,讓大家好奇她的保養祕訣。她表示,自己透過...