晚上也能放心吃!6種健康小零食
寒流一波波,戶外的寒風刺骨讓人只想待在家懶散度過冬天,坐著不動時又容易嘴饞想吃東西,這時該怎麼辦?過了晚上8點之後,人體的新陳代謝逐漸下降,吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量,而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此,晚上肚子餓想吃東西時,更要注意挑選對身體無負擔,或有助於增飽足感的食物。
![芒果椰奶克林姆是晚上也適合吃的小甜點。(圖片/取材自LiveStrong網站)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17142/48880.jpg)
根據美國健康資訊網站「Live Strong」網站內容表示,人有時候並不是因為身體需要才進食,純粹想要滿足吃東西的慾望,如果選擇高熱量又沒什麼營養的食物,例如薯條、漢堡,或是蛋糕麵包這種精緻食物,徒增攝取熱量、讓人贅肉橫生。該網站並提供許多有優質蛋白質,或是幫助增加飽足感的食物。
1.椰子芒果克林姆
市面上販售的奶昔、乳製品都添加過多的砂糖,熱量頗高,其實自己就可以動手做簡單低卡又營養的水果克林姆,使用冷凍芒果、椰奶、2匙蛋白粉,攪拌均勻直到質感濃稠像布丁一般,可依個人喜好加水調整濃淡,1杯僅約160大卡。
2.非烘焙燕麥餅乾
花生奶油、巧克力脆片,加上一點蜂蜜調味,燕麥餅乾膳食纖維高,又有甜味可以滿足甜食胃;食材包括2又1/2杯燕麥片、1/3杯天然花生奶油、3茶匙蜂蜜、1/2杯黑巧克力,將以上材料全混勻,接著拿出模型器具切成一塊塊餅乾,每一塊熱量約250大卡,晚上嘴饞吃1塊就夠。
寒流一波波,戶外的寒風刺骨讓人只想待在家懶散度過冬天,坐著不動時又容易嘴饞想吃東西,這時該怎麼辦?過了晚上8點之後,人體的新陳代謝逐漸下降,吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量,而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此,晚上肚子餓想吃東西時,更要注意挑選對身體無負擔,或有助於增飽足感的食物。
![芒果椰奶克林姆是晚上也適合吃的小甜點。(圖片/取材自LiveStrong網站)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17142/48880.jpg)
根據美國健康資訊網站「Live Strong」網站內容表示,人有時候並不是因為身體需要才進食,純粹想要滿足吃東西的慾望,如果選擇高熱量又沒什麼營養的食物,例如薯條、漢堡,或是蛋糕麵包這種精緻食物,徒增攝取熱量、讓人贅肉橫生。該網站並提供許多有優質蛋白質,或是幫助增加飽足感的食物。
1.椰子芒果克林姆
市面上販售的奶昔、乳製品都添加過多的砂糖,熱量頗高,其實自己就可以動手做簡單低卡又營養的水果克林姆,使用冷凍芒果、椰奶、2匙蛋白粉,攪拌均勻直到質感濃稠像布丁一般,可依個人喜好加水調整濃淡,1杯僅約160大卡。
2.非烘焙燕麥餅乾
花生奶油、巧克力脆片,加上一點蜂蜜調味,燕麥餅乾膳食纖維高,又有甜味可以滿足甜食胃;食材包括2又1/2杯燕麥片、1/3杯天然花生奶油、3茶匙蜂蜜、1/2杯黑巧克力,將以上材料全混勻,接著拿出模型器具切成一塊塊餅乾,每一塊熱量約250大卡,晚上嘴饞吃1塊就夠。
寒流一波波,戶外的寒風刺骨讓人只想待在家懶散度過冬天,坐著不動時又容易嘴饞想吃東西,這時該怎麼辦?過了晚上8點之後,人體的新陳代謝逐漸下降,吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量,而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此,晚上肚子餓想吃東西時,更要注意挑選對身體無負擔,或有助於增飽足感的食物。
![芒果椰奶克林姆是晚上也適合吃的小甜點。(圖片/取材自LiveStrong網站)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17142/48880.jpg)
根據美國健康資訊網站「Live Strong」網站內容表示,人有時候並不是因為身體需要才進食,純粹想要滿足吃東西的慾望,如果選擇高熱量又沒什麼營養的食物,例如薯條、漢堡,或是蛋糕麵包這種精緻食物,徒增攝取熱量、讓人贅肉橫生。該網站並提供許多有優質蛋白質,或是幫助增加飽足感的食物。
1.椰子芒果克林姆
市面上販售的奶昔、乳製品都添加過多的砂糖,熱量頗高,其實自己就可以動手做簡單低卡又營養的水果克林姆,使用冷凍芒果、椰奶、2匙蛋白粉,攪拌均勻直到質感濃稠像布丁一般,可依個人喜好加水調整濃淡,1杯僅約160大卡。
2.非烘焙燕麥餅乾
花生奶油、巧克力脆片,加上一點蜂蜜調味,燕麥餅乾膳食纖維高,又有甜味可以滿足甜食胃;食材包括2又1/2杯燕麥片、1/3杯天然花生奶油、3茶匙蜂蜜、1/2杯黑巧克力,將以上材料全混勻,接著拿出模型器具切成一塊塊餅乾,每一塊熱量約250大卡,晚上嘴饞吃1塊就夠。
【早安健康/林昕潔整理編輯】忙碌了一天,晚上回到家只想看看電視、滑滑手機、配點簡單的零食飲料......殊不知,這正是瘦不下來的原因!註冊營養 ...
對於吃貨們來說,睡前吃點甜點是一件無法抵擋和無比美好的事情,然而你知道嗎,晚上吃的這些零食會對你的身體造成多大的傷害呢?或許你認為無非就是長胖點 ...
晚上吃零食危害這麼大對於吃貨們來說,睡前吃點甜點是一件無法抵擋和無比美好的事情,然而你知道嗎,晚上吃的這些零食會對你的身體造成多大的傷害呢?或許你 ...
【零食照吃】我瘦了22公斤。不運動、不忌口的幸福減肥法 .... 每天晚上最怕看到泡麵廣告 我只捏自己大腿說 不!!絕不能去泡泡麵. 吃泡麵對小孩不好.
晚上吃點心可以這樣做 · 睡前兩小時內,盡量避免吃東西,尤其是胃食道逆流的朋友,更要注意,否則腸胃不適影響睡眠外,也傷身! · 熱量盡量控制在200-300大卡內,否則夜間 ...
2018年9月11日 — 對此,國外網站《STYLECRAZE》就整理出15個宵夜清單,巧克力牛奶、無油爆米花和酪梨醬都是榜上名單,讓大家吃宵夜也能吃得很健康,晚上就吃這些吧! 1.黑 ...
2022年3月4日 — 如果是因為減肥而晚上不吃或吃很少,首先有機會被餓醒,而當人感受飢餓時,身體會先消耗蛋白質而非脂肪,所以為了避免身體燃燒錯誤的東西,如果晚上餓的話 ...
2020年10月28日 — ... 零食,讓你一邊追劇一邊吃零食,還不用怕變胖! 肚子餓的時候吃幾口,嘴饞的時候也吃幾口,確實是很開心,不過晚上吃太多高糖、高熱量,這些糖分會在 ...
2014年9月23日 — 晚上也能放心吃!6種健康小零食 · 1.椰子芒果克林姆 · 2.非烘焙燕麥餅乾 · 3.黑巧克力 · 4.南瓜子 · 5.溫熱牛奶+蜂蜜 · 6.杏仁果.
2023年11月13日 — 總是會吃零食。 •偶爾會想吃點零食。 •會盡量不再吃東西。 •通常不會太晚時還吃東西。 人們晚上吃零食的原因各不相同。有時他們是真的餓了。我有個 ...
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2024年1月24日 — 天氣冷追劇吃零食越吃越胖?營養師大推6款低卡宵夜,減脂期也能放心大吃 · 減脂期宵夜推薦1:雞蛋黃瓜沙拉 · 減脂期宵夜推薦2:海苔 · 減脂期宵夜推薦3: ...
2024年2月29日 — 如果晚上真的想吃點心,有3點要注意: · 建議至少在睡前2~3小時吃完,讓腸胃有時間消化,減少胃食道逆流、消化不良或影響睡眠。 · 如果攝取過多高GI的甜食 ...
2023年11月13日 — 總是會吃零食。 •偶爾會想吃點零食。 •會盡量不再吃東西。 •通常不會太晚時還吃東西。 人們晚上吃零食的原因各不相同。有時他們是真的餓了。我有個 ...
中午吃什麼吃麥片的好處減肥水果時間晚上吃水果會胖嗎減脂半夜肚子餓晚上肚子餓吃什麼不會胖吃水果減肥沒變瘦反變胖減肥夜晚肚餓減肥晚餐吃什麼7-11下午喝豆漿 聶美華 後遺症長虹診所 雷射 腿毛營養美食 高纖低脂
最健康的零食?小心別吃到「壞堅果」!
photos放大顯示來源:jessicafm@flickr,CCBY2.0堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等,被譽為是最健康的...
貓咪零食種類有哪些?怎麼挑選?能吃多少?貓咪零食購買注意事項一次看-方格子
貓咪零食種類多元,選擇五花八門,許多毛孩也吃得開心。但在寵愛喵大人的同時,亦需考慮零食的安全與健康,除了選材要天然,...
零食一口接一口吃不停!醫大推「5款零食」護心血管還能降膽固醇、血脂
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清明連假明開跑,不少人想趁連假補眠,但今早發生規模7.2的花蓮強震,7小時逾百起餘震,一位網友好奇詢問,今天晚上真的有人...