黃金周日最甩脂 減重不倦怠4秘訣
纖細窈窕的審美觀下,減重成為多數女性畢生的功課,幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」,但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢?有研究發現,從週日或週一開始減重,最能夠熬過減肥倦怠期,達到瘦身的預期目標,而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄,復胖率也高。
![研究調查發現,靠飲食控制體重的人中,周日開啟減重計畫的成效最好,周二開始的效果最差。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17208/49195.jpg)
黃金減重日 研究:周日最佳、周二最差
英國「特易購飲食網站」(Tesco diets)曾針對2千名減重者的飲食紀錄做分析,發現每名女性一年至少會進行2次節食計畫,其中以周日或周一開啟計畫的減重效果最好,平均每個星期可甩肉3.6公斤,其中高達8成8較不會在結束計畫後復胖。
而每個星期二則堪稱為「黑色減重日」,研究發現從周二開始減肥計畫的人,多數人因受不了飲食上的嚴格控制,且對於減肥感到疲憊,大多數人會在周五停止減重計畫,最多只能堅持1個星期。特別的是,當他們恢復正常生活後,辛苦減去的肥肉會快速回歸原位,難以保持瘦身的成果。
研究團隊表示,擬定減肥計畫時需耗費時間思考和準備,而假日剛好是一周最能放鬆心情、擺脫工作煩惱的時候,減重者有充分的時間可慢慢規劃,悠閒地購買食物和設計減重食譜;週二正好是「憂鬱星期一」的隔天,工作忙碌、情緒不佳,若再耗費心神去擬定減重計畫,容易讓心情變得更差,越減越痛苦,最後決定放棄,此時的減重效果自然不見變好,甚至容易復胖。
纖細窈窕的審美觀下,減重成為多數女性畢生的功課,幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」,但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢?有研究發現,從週日或週一開始減重,最能夠熬過減肥倦怠期,達到瘦身的預期目標,而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄,復胖率也高。
![研究調查發現,靠飲食控制體重的人中,周日開啟減重計畫的成效最好,周二開始的效果最差。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17208/49195.jpg)
黃金減重日 研究:周日最佳、周二最差
英國「特易購飲食網站」(Tesco diets)曾針對2千名減重者的飲食紀錄做分析,發現每名女性一年至少會進行2次節食計畫,其中以周日或周一開啟計畫的減重效果最好,平均每個星期可甩肉3.6公斤,其中高達8成8較不會在結束計畫後復胖。
而每個星期二則堪稱為「黑色減重日」,研究發現從周二開始減肥計畫的人,多數人因受不了飲食上的嚴格控制,且對於減肥感到疲憊,大多數人會在周五停止減重計畫,最多只能堅持1個星期。特別的是,當他們恢復正常生活後,辛苦減去的肥肉會快速回歸原位,難以保持瘦身的成果。
研究團隊表示,擬定減肥計畫時需耗費時間思考和準備,而假日剛好是一周最能放鬆心情、擺脫工作煩惱的時候,減重者有充分的時間可慢慢規劃,悠閒地購買食物和設計減重食譜;週二正好是「憂鬱星期一」的隔天,工作忙碌、情緒不佳,若再耗費心神去擬定減重計畫,容易讓心情變得更差,越減越痛苦,最後決定放棄,此時的減重效果自然不見變好,甚至容易復胖。
【減重關鍵時刻】專題黃金周日最甩脂減重不倦怠4秘訣針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、 ...
神魔小提示- 賺錢升等秘訣】 「貪婪之日」(周六) 與「黃金之日」(周日) ,這兩個關卡讓召喚師獲得豐厚的經驗值及金幣獎賞,提供足夠的資本作為召喚獸合成與進化之用。
2022年4月28日 — 黃金週一般落在每年的4月29日至5月5日前後,期間的法定假期包含昭和之日(昭和の日)、憲法紀念日(憲法記念日)、綠之日(みどりの日)以及兒童之日( ...
2019年4月19日 — 黃金週每年的4月底至5月初。除了有國定假日(昭和日、憲法紀念日、綠之日、兒童節)之外,許多日本公司行號也會在這段期間內的平日調整為休假日,因此就成 ...
2023年4月29日 — 「黃金週」在日本又稱為「黃金週間」,通常是指4月底至5月初這段期間,由4/29(天皇誕生日或昭和之日)、5/3(憲法紀念日)、5/4(綠之日)、5/5(兒童之日),這4 ...
「黃金週(ゴールデンウィーク)」指的是日本每年4月底到5月初的大型連休。放假日期有4月29日「昭和之日( 昭 しょう 和 わ の 日 ひ ...
2013年9月29日 — 十一“黃金周”即將到來,中國人忙著度假,在中國的老外也跟著瘋狂,他們如何度假?也像國人一樣購物、旅游、在家宅著,還是外來的和尚會念經?
2016年4月22日 — 首先來看看日本黃金周一定要注意的交通問題。要知道日本當地人也在「春運」中,地鐵、JR等公共運輸真!的!很!擠! 提前規劃好路線和交通真的非常重要。
2022年5月3日 — 每年4月底~5月初的黃金週是日本第2個大型連假,國定假日接續週末假日等狀況,同時伴隨著「 振 ( ふり ) 替 ( かえ ) 休 ( きゅう ) 日 ( じつ ) 」制度 ...
2017年3月31日 — 每個國家的大型連假,許多行程及情況便與平日大為不同,而日本最重要的大型連休之一就是「黃金週」,時間大約落在每年的4月底到5月初。4月29日的昭和 ...
2022年4月28日 — 黃金週期間的5月5日適逢日本端午節,而說到端午節當然就是吃粽子和划龍舟比賽!在日本琉球地方也有端午划龍舟的習俗,像是沖繩縣的那霸市,每年5月3日至5 ...
2024年2月16日 — 教育部針對開學收心,也透過臉書粉專分享應對措施,包括每天早睡半小時調整時差作息、親子共玩實體遊戲強化學習注意力、均衡飲食和充足睡眠改善身體不適, ...
黃金週從四月底開始,持續到五月初,由日本連續四個國定假日組成。這一週包含4 個國慶日(日本共有16 個國慶日),節日之多使其成爲度假、旅遊、開展慶祝活動和廣告 ...
2023年4月22日 — 黃金週假期最後一天是兒童之日,這天原本是東亞傳統節日「端午節」,日本每個家庭都會慶祝自家兒子平安長大(對日本來說,端午節是慶祝男孩的節日)。在 ...
2024年4月21日 — 近日,作家福澤喬在臉書粉絲專頁「Joel來談日本」發文提醒,4月27日到5月6日正值日本的黃金週假期,建議有意前往日本旅遊的民眾,最好避開這段時間。 福澤 ...
跑步體重6分鐘減脂養生餐宅配減脂餐食譜神燈假期日本包車體脂不復胖減肥餐飲食控制減肥法增肌變胖減肥分享 梅雨季 氣壓拿坡里 鬆餅 咖哩養生 媽媽
別以為煮麵很簡單!原來加●●更Q彈入味,6個小秘訣煮一碗好吃的麵
photos放大顯示煮麵還不簡單?不就是水滾了下麵、熟了撈起?下麵的確沒什麼大學問,但可是有一些小知識,可以讓麵條更Q彈有...
半夜蚊子吵死人「開燈又找不到」專家曝殺敵秘訣:往這1處找-TEEPR亮新聞
參考資料:PTT| 綜合台灣媒體報導TEEPR亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR亮新聞...
脂肪肉瘤|拍戲期間右腿有異187cm長腿男星揭患惡性腫瘤錯過黃金治療期醫生警告恐截肢
現年34歲的內地男星吳旭東,於2013年參演電視劇《龍門飛甲》而開始為人認識。惟事業正穩步發展之際,他卻於去年發現自己右腿...
22歲男吃麻辣鍋中風!眼前突一片黑嚇壞醫示警有這2徵兆速就醫、錯過黃金期恐失明
眼睛是人體重要的感官,大家都知道老化會導致視力下降,用眼過度會增加視力損傷,但你知道嗎?吃東西也會造成眼睛問題。日前...
心臟病猝死好發於早上!冬天養心秘訣:睡前多做一件事,降低心臟負擔
photos放大顯示心臟病猝死,好發於早上6點到中午,便祕是大敵急性心肌梗塞、變異型狹心症等心血管疾病,多集中發生在早上6點...