吃藍莓優格寶寶健腦!7種加分食物
每個父母都希望自己的寶寶可以聰明過人,從懷孕的那一刻起,就費盡苦心要讓小孩攝取到最完整足夠的營養,美國營養專家指出,小孩在5歲以前正是成長發育快速期,這時的飲食選擇會對小孩發展有重要影響性,因此推薦幾種合適的食物。
![父母都希望小孩聰明過人,從小飲食上就要多攝取幫助大腦發育的健康食物。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17785/52629.jpg)
根據美國「心理科學協會」(Association for Psychological Science)網站,由紐約大學發表的一份研究指出,omega-3不飽和脂肪酸與蛋白質是新生寶寶補充腦力的黃金關鍵,脂肪酸可以為大腦特定神經部位與腦細胞提供加分效果。美國育兒親子網站「babble」根據此研究內容,指出以下7種食物可以幫助小寶寶大腦發育,更加聰明!
1.堅果醬
1歲後的小孩,可以嘗試著在飲食中添加堅果類醬料於早餐中,例如杏仁醬、花生醬等;可以增加omega-3的攝取量,有益腦力發展。也可以直接在小孩子已經習慣食用的食物中增添堅果醬,例如在切片香蕉上加點花生醬,甜甜鹹鹹讓小孩更愛吃。
2.燕麥片
小孩早餐吃燕麥片,可以吃進包含蛋白質、纖維、維生素、礦物質等多種營養。例如早餐加入堅果碎片、蜂蜜(1歲後的孩子才能食用)、牛奶等與燕麥一同煮成,每天當作小孩的營養早餐,對於小孩的大腦發展也有加分效果。
3.雞蛋
雞蛋中有一種幫助刺激大腦發育的蛋白質「膽鹼」,研究顯示,可以幫助成長更多大腦中的記憶細胞,此外,如果在懷孕期間就多補充含有膽鹼的食物,例如雞蛋(蛋黃)、牛肉、花生等,就可以幫助肚子中的寶寶發育更完整、減輕壓力等。
4.植物種子
光吃植物種子或許太乏味了些,但是植物種子像是南瓜子、葵花籽、亞麻籽中有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,如果加入一些烘焙食品中給小寶寶食用,就可以幫助增加腦力。例如烤瑪芬(muffins)、餅乾等。
每個父母都希望自己的寶寶可以聰明過人,從懷孕的那一刻起,就費盡苦心要讓小孩攝取到最完整足夠的營養,美國營養專家指出,小孩在5歲以前正是成長發育快速期,這時的飲食選擇會對小孩發展有重要影響性,因此推薦幾種合適的食物。
![父母都希望小孩聰明過人,從小飲食上就要多攝取幫助大腦發育的健康食物。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17785/52629.jpg)
根據美國「心理科學協會」(Association for Psychological Science)網站,由紐約大學發表的一份研究指出,omega-3不飽和脂肪酸與蛋白質是新生寶寶補充腦力的黃金關鍵,脂肪酸可以為大腦特定神經部位與腦細胞提供加分效果。美國育兒親子網站「babble」根據此研究內容,指出以下7種食物可以幫助小寶寶大腦發育,更加聰明!
1.堅果醬
1歲後的小孩,可以嘗試著在飲食中添加堅果類醬料於早餐中,例如杏仁醬、花生醬等;可以增加omega-3的攝取量,有益腦力發展。也可以直接在小孩子已經習慣食用的食物中增添堅果醬,例如在切片香蕉上加點花生醬,甜甜鹹鹹讓小孩更愛吃。
2.燕麥片
小孩早餐吃燕麥片,可以吃進包含蛋白質、纖維、維生素、礦物質等多種營養。例如早餐加入堅果碎片、蜂蜜(1歲後的孩子才能食用)、牛奶等與燕麥一同煮成,每天當作小孩的營養早餐,對於小孩的大腦發展也有加分效果。
3.雞蛋
雞蛋中有一種幫助刺激大腦發育的蛋白質「膽鹼」,研究顯示,可以幫助成長更多大腦中的記憶細胞,此外,如果在懷孕期間就多補充含有膽鹼的食物,例如雞蛋(蛋黃)、牛肉、花生等,就可以幫助肚子中的寶寶發育更完整、減輕壓力等。
4.植物種子
光吃植物種子或許太乏味了些,但是植物種子像是南瓜子、葵花籽、亞麻籽中有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,如果加入一些烘焙食品中給小寶寶食用,就可以幫助增加腦力。例如烤瑪芬(muffins)、餅乾等。
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水果奶昔食譜:1杯牛奶、半杯冷凍藍莓、半根香蕉、1把菠菜、1大匙原味優格、1匙蜂蜜、1小匙種子碎仁. 原文--. 吃藍莓優格寶寶健腦!7種加分食物
奶粉廣告、嬰幼兒營養補充品廣告,常出現強調健腦功效的營養素, 其實這些營養素也能從日常 ... 建議食物:藍莓、草莓、黑莓、覆盆莓、小紅莓、蔓越莓等。 ... 署的建議,1歲以上孩子每天應喝2杯牛奶,如果孩子不愛喝牛奶,也可以用無糖的優格代替。
2023年5月9日 — 寶寶健腦7種加分食物 · 1.堅果醬. 1歲後的小孩,可以嘗試著在飲食中添加堅果類醬料於早餐中,例如杏仁醬、花生醬等;可以增加omega-3的攝取量,有益腦力 ...
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2014年3月3日 — 光吃植物種子或許太乏味了些,但是植物種子像是南瓜子、葵花籽、亞麻籽中有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,如果加入一些烘焙食品中給小寶寶食用,就可以幫助 ...
關鍵字:; 腦力 · 聰明 · 寶寶 · 藍莓優格 · 燕麥片 · omega-3. 每個父母都希望自己的寶寶可以聰明過人,從懷孕的那一刻起,就費盡苦心要讓小孩攝取到最完整足夠的營養 ...
2020年8月27日 — ... 藍莓或是1杯草莓,可以改善記憶力。而且它也含有omega-3脂肪酸! 建議食物:藍莓、草莓、黑莓、覆盆莓、小紅莓、蔓越莓等。 牛奶/優格. 營養素:蛋白質 ...
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