減肥先看體質!對症下藥三方法,再也不復胖
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「今年一定要瘦下來!」發下這樣豪語的人,接下來就會面臨許多難以突破的關卡。怕吃超過一定的卡路里所以充滿壓力,才持續幾天就餓到想放棄,最後正常吃喝卻復胖到比減肥前還胖。
別再反覆做這些徒勞無功的努力了,日本醫學博士認為,想要瘦下來沒那麼困難,只要針對自己體質選擇對的減肥法,怎麼吃都不會胖。
日本醫學博士金城實專門研究醫學減肥法,他認為肥胖的因子就隱藏在日常生活中想要成功減肥,第一步就是要先知道自己是什麼體質。以下的測試量表列出各種體質的特徵,出現最多選項的就是你的體質。
一、肌肉量低下型
• 就算去二樓三樓,還是想搭電梯 • 每次都坐著穿襪子 • 無法坐五次仰臥起坐 • 這一個月內有腰痛過
肌肉低下型:顧名思義就是肌肉不夠,使得脂肪難以燃燒。這種類型的肥胖如果使用卡路里控制法不但很難瘦下來,還會使得肌肉越來越少,變成更難瘦的體質。想要養肌肉,除了多做伸展運動,還要多活動,找出適合自己體能的運動並持之以恆。
二、代謝低下型
• 最近集中力不佳 • 手腳冰冷 • 比起泡澡更常淋浴 • 一天走路不到10分鐘(或是只在家裡、室內走路)
代謝低下型:因為代謝量低,所以雖然跟其他人吃一樣的熱量,卻難以消化,脂肪也不易燃燒,而導致肥胖。這種人通常體溫也比較低,所以如果用節食、控制卡路里的方式,可能會有昏倒的危險。這類人應該多走路、慢跑,偶爾泡個澡,讓血液循環變好。
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「今年一定要瘦下來!」發下這樣豪語的人,接下來就會面臨許多難以突破的關卡。怕吃超過一定的卡路里所以充滿壓力,才持續幾天就餓到想放棄,最後正常吃喝卻復胖到比減肥前還胖。
別再反覆做這些徒勞無功的努力了,日本醫學博士認為,想要瘦下來沒那麼困難,只要針對自己體質選擇對的減肥法,怎麼吃都不會胖。
日本醫學博士金城實專門研究醫學減肥法,他認為肥胖的因子就隱藏在日常生活中想要成功減肥,第一步就是要先知道自己是什麼體質。以下的測試量表列出各種體質的特徵,出現最多選項的就是你的體質。
一、肌肉量低下型
• 就算去二樓三樓,還是想搭電梯 • 每次都坐著穿襪子 • 無法坐五次仰臥起坐 • 這一個月內有腰痛過
肌肉低下型:顧名思義就是肌肉不夠,使得脂肪難以燃燒。這種類型的肥胖如果使用卡路里控制法不但很難瘦下來,還會使得肌肉越來越少,變成更難瘦的體質。想要養肌肉,除了多做伸展運動,還要多活動,找出適合自己體能的運動並持之以恆。
二、代謝低下型
• 最近集中力不佳 • 手腳冰冷 • 比起泡澡更常淋浴 • 一天走路不到10分鐘(或是只在家裡、室內走路)
代謝低下型:因為代謝量低,所以雖然跟其他人吃一樣的熱量,卻難以消化,脂肪也不易燃燒,而導致肥胖。這種人通常體溫也比較低,所以如果用節食、控制卡路里的方式,可能會有昏倒的危險。這類人應該多走路、慢跑,偶爾泡個澡,讓血液循環變好。
不妨參考老祖宗的智慧,從體質別向中醫取經,屬於冷底、熱底體質的人該 ... 從飲食著手逐步調整三餐飲品及湯品,是執行度極高的瘦身方法,像是 ...
近年來傳統中醫也加入治療行列,針對個人體質對症下藥,調整體內失衡 ... 中醫的方法是依照體質對症下藥,補足缺陷身體好了,當然就容易受孕。
2023年11月17日 — 林巧薇建議,瞭解自己的肥胖體質就能對症下藥,例如脾虛濕阻型可採用埋線、針灸等方式排除水分、提高代謝,飲食方面可以多吃茯苓、蓮子;胃熱濕阻型建議用 ...
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2023年4月17日 — 中醫將便祕依照不同體質分為四種類型,針對各人不同體質對症下藥才是最有效率調理方式,再搭配規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒,才能有效 ...
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2024年3月14日 — 找到疾病源頭,就能對症下藥,改善血液循環不良3方法 · 1.保暖. 手腳容易冰冷的人應該養成良好的生活及飲食習慣,少吃生冷食物或冰品,假若因為工作必須 ...
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