史上最強!波比訓練運動超燃脂
對於減重,你還停留在「節食就對了」的錯誤觀念嗎?隨著網路資訊越來越發達,減重的招數也是不斷在更新,花招更是百出,不過再怎麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務,減脂、增肌是健康減重的關鍵字,而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee(中文音譯波比)是一項無氧運動,能在短時間內將心跳率提升,並幫助身體快速燃脂。(影片/取材自YouTube)
Burpee是一種高強度間歇式運動,可以幫助提升心跳率及快速燃脂。根據美國健康資訊網站《eHow》、《Howcast》內容顯示,Burpee看似只是一個很簡單的動作,事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前,首先要找個合適的場地,因為動作蠻大的,所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間,地面如果是水泥地或硬地板,最好舖個地毯或是墊子,以保證手腕不會因為接觸地面的力量過猛而受傷。
對於減重,你還停留在「節食就對了」的錯誤觀念嗎?隨著網路資訊越來越發達,減重的招數也是不斷在更新,花招更是百出,不過再怎麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務,減脂、增肌是健康減重的關鍵字,而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee(中文音譯波比)是一項無氧運動,能在短時間內將心跳率提升,並幫助身體快速燃脂。(影片/取材自YouTube)
Burpee是一種高強度間歇式運動,可以幫助提升心跳率及快速燃脂。根據美國健康資訊網站《eHow》、《Howcast》內容顯示,Burpee看似只是一個很簡單的動作,事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前,首先要找個合適的場地,因為動作蠻大的,所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間,地面如果是水泥地或硬地板,最好舖個地毯或是墊子,以保證手腕不會因為接觸地面的力量過猛而受傷。
Burpee,也就是我們一般說的波比跳,剝皮跳,是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一. 是無氧運動的一種,也是一種很好做肌力訓練的動作. 波比 ...
日期:2017-12-16 分類:瘦運動 標籤: 波比跳 ... 它不但能運動到胸肌、核心、全身各大肌群,也能訓練心肺、達到大量耗能的效用,是很多間歇訓練都會安插的動作。
今天教各位環式訓練的其中一項,叫做Burpee(波比跳),這是一種全身性的力量訓練, ... 讓我們看看以下圖片,黃色區域就是會訓練到的部位,每一區域都是各種運動 ...
Burpees(波比跳)這個運動,是由一位美國生理學家Royal H. Burpee於1930年 ... 想提升運動能力這個訓練動作可提高心肺功能、協調性、靈活性與 ...
2023年2月21日 — 波比跳標準的四個動作,能夠訓練到手臂、胸部、股四頭肌、臀肌、大腿後側肌群和核心將近70%的肌肉,是非常有效率的運動。 >專業教練:「漸進式深蹲 ...
2023年7月18日 — 波比跳(Burpee)是一種結合深蹲、平板以及跳躍動作的高間歇性運動,一組動作就可以鍛鍊到全身約7成的肌肉。只要做法正確,運動的同時就可以有效收緊 ...
2021年4月19日 — 「波比跳」正確動作 · 站姿,兩腳打開並肩同寬。 · 將身體放低到下蹲位置,同時將手放在地板上。 · 將雙腳向後踢開,著陸在地上呈現伏地挺身的樣子。 · 將腳向 ...
2023年3月30日 — 波比跳是一項結合深蹲、俯臥撐及收腹等多重訓練的複合動作,可以鍛鍊到全身的肌肉,例如核心、腿、胸肩等,非常全面。 廣告- 內文未完請往下捲動.
2022年7月18日 — 「波比跳」是少有的動作結合了重力訓練和帶氧運動,它會訓練到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,所以如果妳想要瘦 ...
2023年8月18日 — 波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動,能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉,屬於增強性運動的一種,鍛鍊時不僅能提高心率,當肌肉快速收縮,爆發力與敏捷 ...
2023年3月1日 — 波比跳是能達到調理身體最佳運動選擇之一,不過如果你擔心自己身體素質沒那麼強,不妨從簡易版立臥撐先入手,在這個基本盤上再加幾個額外動作(包含波 ...
2024年1月18日 — 波比跳(Burpee)是一種高強度間歇性運動,能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉,屬於增強性運動的一種,鍛鍊時不僅能提高心率,當肌肉快速收縮,爆發力與敏捷 ...
2023年12月18日 — 一個動作結合跳耀、手撐地、深蹲、瞬間爆發肌肉,做一回合(通常持續40~60秒),就能滿足全身性肌力訓練,從身體的大肌群:胸肌、手臂肌肉、核心、腿部肌群 ...
伏地挺身減脂ptt日本瘦身運動訓練動作波比跳30下波比跳心肺健身動作英文全身減肥運動伏地挺身效果ptt健身動作庫波比跳傷
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以玉姐為例,玉姐是一位獨居、低收入,且領有重度身心障礙手冊的女性,根據媒體報導,因為罹患肌肉萎縮症,導致她全身無力,...
長期膏肓痛是「菱形肌筋膜炎」警訊!中醫警告2種人多注意伸展運動不能少
「膏肓」指的是人體心臟下、橫隔膜上的部位,有時連艾灸、針刺和藥力都難抵達,所以難以治癒。中醫師指出,中醫學上的「膏肓...
訓練過後來一杯OptimumNutrition乳清蛋白飲力挺台灣運動市場-Don1Don
好運跑班創辦人陳盛琦,同時也是多位菁英跑者、網路名人的跑步教練,則點出跑步運動不只是需要補水、補電解質,跑者經常忽略...