就要香蕉型便便!3藥食通便不卡腸
你是否天天觀察自己的「便便」形狀和顏色?排便通暢與否和糞便型態是判斷腸道健康程度的指標,但現代人生活緊張、飲食失衡、火氣大,容易有便祕或水瀉等大小腸道毛病,長期恐增加罹患大腸癌的風險,中醫師建議,平常可從4個生活面向進行調整,若仍有排便不暢的困擾,則可攝取茶飲或藥膳,甚至中藥,調整腸道健康。
取決明子和菊花、薄荷泡煮成茶飲,可幫助潤腸通便,特別適合火氣大、有口臭的便祕者。(圖片提供/北市聯醫)正常便便色如蕉 每周排放至少300克
生活步調急快的都會人,生活作息經常失序,排便這等人生大事成為許多人夢魘,但究竟什麼樣的排便習慣和糞便型態才是健康耗損的警訊?
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示,正常的大便形狀與香蕉相似,呈現黃色,直徑約2至3cm,長度約15cm,重量約為100g,無特殊異味。以正常排便按頻率來說,一日2至3回或2至3日一次皆可,也就是說,一星期少於3次排便即可稱為「便祕」。
中醫理論認為,造成便祕的原因很多,包括飲食不節、情緒壓力失調、年老體衰、病後、產後、失血過多、神經性疾病、腫瘤壓迫、內分泌代謝疾病、結締組織性疾病、藥源性、醫源性、特殊體質等,其中門診以飲食不節、精神壓力失調為主要大宗;若以體質而言,則是以燥熱與氣血虛弱為最常見。
你是否天天觀察自己的「便便」形狀和顏色?排便通暢與否和糞便型態是判斷腸道健康程度的指標,但現代人生活緊張、飲食失衡、火氣大,容易有便祕或水瀉等大小腸道毛病,長期恐增加罹患大腸癌的風險,中醫師建議,平常可從4個生活面向進行調整,若仍有排便不暢的困擾,則可攝取茶飲或藥膳,甚至中藥,調整腸道健康。
取決明子和菊花、薄荷泡煮成茶飲,可幫助潤腸通便,特別適合火氣大、有口臭的便祕者。(圖片提供/北市聯醫)正常便便色如蕉 每周排放至少300克
生活步調急快的都會人,生活作息經常失序,排便這等人生大事成為許多人夢魘,但究竟什麼樣的排便習慣和糞便型態才是健康耗損的警訊?
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示,正常的大便形狀與香蕉相似,呈現黃色,直徑約2至3cm,長度約15cm,重量約為100g,無特殊異味。以正常排便按頻率來說,一日2至3回或2至3日一次皆可,也就是說,一星期少於3次排便即可稱為「便祕」。
中醫理論認為,造成便祕的原因很多,包括飲食不節、情緒壓力失調、年老體衰、病後、產後、失血過多、神經性疾病、腫瘤壓迫、內分泌代謝疾病、結締組織性疾病、藥源性、醫源性、特殊體質等,其中門診以飲食不節、精神壓力失調為主要大宗;若以體質而言,則是以燥熱與氣血虛弱為最常見。
你是否天天觀察自己的「便便」形狀和顏色?排便通暢與否和糞便型態是判斷腸道健康程度的指標,但現代人生活緊張、飲食失衡、火氣大,容易有便祕或水瀉等大小腸道毛病,長期恐增加罹患大腸癌的風險,中醫師建議,平常可從4個生活面向進行調整,若仍有排便不暢的困擾,則可攝取茶飲或藥膳,甚至中藥,調整腸道健康。
取決明子和菊花、薄荷泡煮成茶飲,可幫助潤腸通便,特別適合火氣大、有口臭的便祕者。(圖片提供/北市聯醫)正常便便色如蕉 每周排放至少300克
生活步調急快的都會人,生活作息經常失序,排便這等人生大事成為許多人夢魘,但究竟什麼樣的排便習慣和糞便型態才是健康耗損的警訊?
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示,正常的大便形狀與香蕉相似,呈現黃色,直徑約2至3cm,長度約15cm,重量約為100g,無特殊異味。以正常排便按頻率來說,一日2至3回或2至3日一次皆可,也就是說,一星期少於3次排便即可稱為「便祕」。
中醫理論認為,造成便祕的原因很多,包括飲食不節、情緒壓力失調、年老體衰、病後、產後、失血過多、神經性疾病、腫瘤壓迫、內分泌代謝疾病、結締組織性疾病、藥源性、醫源性、特殊體質等,其中門診以飲食不節、精神壓力失調為主要大宗;若以體質而言,則是以燥熱與氣血虛弱為最常見。
你是否天天觀察自己的「便便」形狀和顏色?排便通暢與否和糞便型態是判斷腸道健康程度的指標,但現代人生活緊張、飲食失衡、火氣大,容易有 ...
營養師鄭欣宜提醒,香蕉在成熟前後的營養成分不太一樣,如果吃的是已經成熟的黃色香蕉,的確可以舒緩便祕;但如果吃到還沒完全成熟的青綠色 ...
在許多人的觀念裡,成熟的黃香蕉富含水分和纖維質,有潤腸的效果,也是改善便祕的超級法寶,但是,香蕉真有如此神嗎?台灣健康營養教育推廣 ...
不少人把香蕉當成「通便利器」,吃香蕉通便的說法也流傳很廣,但有人可能 ... 例如,有人認為不吃肉、少吃飯就能緩解便秘,其實這樣做會有反效果。
2023年5月7日 — 功效:炒決明子可潤腸通便,菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。 ○ 適用對象:有口臭、火氣大,且超過2天以上未排便者。 【藥食2/柏子仁粥】.
2019年4月19日 — 綠香蕉含有抗性澱粉,一種類可被視為膳食纖維的成分。抗性澱粉的結構不容易被人體內的消化酶破壞、吸收分解,因此能促進腸道蠕動,幫助排便,與一般 ...
2023年9月8日 — 提到最能解決便秘的水果,一般人多會想到香蕉,但一項國際研究指出,每天吃2顆綠色奇異果,每周排便次數可增加1.5次,效果優於瀉藥,同時原本腸胃道 ...
2023年5月7日 — 就要香蕉型便便!3藥食通便不卡腸 · 1.適量補充蔬菜水果:盡可能補充原始食物的纖維素,例如富含粗纖維素的地瓜葉、地瓜;還有芥蘭菜、芥菜、油菜、花椰菜 ...
2023年12月18日 — 不少人以為綠色香蕉不要吃,因為還沒成熟,加上口感較硬且有澀味,黃郁純說,這澀味來自單寧,雖然青綠色的香蕉不好消化,卻擁有最高的抗性澱粉與益生元, ...
2022年12月2日 — 3.綠香蕉:香蕉膳食纖維高,並富含果膠,但若是未成熟的綠色香蕉,抗性澱粉高達70%至80%,因為不被腸道消化、分解,會停留在腸道很久,假如不愛喝水「那 ...
2023年12月25日 — 吃起來香軟可口的香蕉,是不少人都喜愛的水果,但你知道香蕉有3種顏色變化,各自有不同的營養特色嗎?對此,《優活健康網》特選台北台安醫院大腸直腸 ...
腹瀉拉肚子煮蘋果止吐穴道便秘吃蘋果好嗎快速解便秘止吐藥反胃想吐舒緩每天吃蘋果便秘晚上不能吃蘋果吃藥前吃水果 [no_relate_sql.name;block=a]
吃香蕉會「軟骨頭」?香蕉是運動員祕密武器!醫揭「骨頭變軟」關鍵因素"
老一輩常說,筋骨不好不能吃香蕉?尤其如果發生骨折或運動傷害,傷筋動骨,香蕉更是被視為「拒絕往來戶」;醫師指出,這樣的...
鳳梨、香蕉、西瓜,哪個「升糖指數」最高?一張圖搞懂:14種日常水果大解析
photos放大顯示對於糖尿病到底要怎麼吃,很多人都會謹守著要以「清淡、天然」的原則來選食,但有時這樣的想法還不夠完整,甚...
春天養肝健脾,就要吃這5種「甘味食物」!中醫師:香蕉、山藥...竟連「紅酒」都在內
photos放大顯示中醫認為,甘入脾,換句話說,脾主甘味,所以脾氣虛、脾經虛弱的時候,可以適當多食用一些甘味的食物,這樣就...
吃青香蕉可降血糖?1種香蕉防癌力高8倍?斑點蕉/黃蕉/青蕉功效大不同
香蕉是常見的水果,其營養功效十分豐富。有醫生表示,不同顏色香蕉的功效各異,適合不同人士食用,例如吃青香蕉可降血糖,適...
多喝水、吃高纖還是便祕怎麼辦?你可能缺乏「關鍵1物」5種膠質聖品助潤腸排便"
你經常吃很多纖維質、也喝很多水,可是還是便祕嗎?醫師表示,這種情況可能是缺乏關鍵性的「膠質」!海鮮、穀類、蔬菜、水果...
養生/研究:1天1根綠香蕉降遺傳性消化道癌症風險-世界新聞網
綠色香蕉。(取材自ingimage)一項研究指出,一天吃一根綠色香蕉,對某些具有高遺傳性癌症[1]風險的人,可能因此降低罹癌機率...