吃粽無負擔 5茶飲消脂解膩
photos放大顯示
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)每到端午節了家家戶戶都粽香四溢。然而,粽子大多以糯米製成,糯米本身黏滯不易消化,加上內餡多以高鹽高油高熱量的食材為主。不僅愛美一族擔心體重上升,對腸胃消化功能較差的人而言,吃太多糯米粽也可能會造成身體負擔和腹脹便秘等胃腸不適。
若嘴饞多吃了粽子,造成腹脹難消化或擔心熱量過多,可以在餐後搭配養生茶,以幫助消化減脂去油解膩 。因此,彰化基督教醫院中醫部李佳穎醫師也提供以下介紹5種方便簡易的養生茶飲:
1)健胃茶/白朮 2錢、麥芽3錢、山楂 3錢、決明子3錢
功用: 健脾胃、消脹氣、潤腸通便。
2)益氣消暑茶/紅棗3錢、枸杞3錢、 菊花3錢、荷葉2錢、黃耆1.5錢、麥冬2錢
功用:清暑益氣、明目解渴
3)順暢茶/車前子 2錢、決明子3錢、桑葉2錢、烏梅3錢、陳皮2錢、山楂3錢
功用: 暢通消化道,促進代謝。
4)利水茶/玉米鬚 3錢、荷葉 3錢、玉竹 2錢、枸杞 3錢
功用;利水消水腫,改善水腫型肥胖。
5)玫瑰花除濕降脂茶/玫瑰花1.5錢、洛神花2錢、荷葉 3錢、薏仁3錢、山楂2錢
功用:化痰除溼、減油降脂
吃粽不增重 蔬果均衡一下
此外,也可以從改變粽子的製作方式著手。李佳穎醫師說,在粽子製作時將糯米換成白米、五穀米,或以山藥、紅豆、薏仁等雜糧取代部分糯米,減輕因糯米不易消化造成的脹氣、便秘;增加蔬菜水果的攝取也是方法之一,增加纖維質攝取幫助消化。還可以考慮選擇搭配清爽的白蘿蔔湯、苦瓜湯、竹筍湯等,或是在湯裡面加入山藥、茯苓、芡實、薏仁等幫助理氣健脾助消化。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
更多健康資訊,請上《優活健康網》
地表最強4招消脂運動!做15分鐘等於跑步2小時Edit/fish Source/www.marieclaire.com.hk、Pinterest身為忙碌的現代女性,長期坐辦公室難免身材變形,想維持好 ...
我們許多人都有這樣的煩惱,持久地節食、鍛煉、努力瘦身,卻看不見明顯成效。近日,發明消脂飲食法(Fat Flush diet)的營養學家在受訪時分析了 ...
【健身教學- 消脂瘦身】新一年開始這4 個瘦身習慣 · 【大腿健身教學- 壺鈴深蹲】eDenki專訪High Fitness 私人健身教練Francis Lam · 【健身教學- 下背 ...
美女公認最消脂減肥的10大運動. 女生們總是不斷地想著減肥瘦身,. 即便Summer目前只有42kg、23腰,. 還是覺得某些部位不滿意(大腿、臀部),. 希望能再減個兩、 ...
降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你! · 降體脂運動第一步:肌力訓練 · 降體脂運動第二步:有氧運動 ...
2023年9月16日 — 本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物,只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動,調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重(附減肥餐菜單!)
2021年5月11日 — 「減脂」重點1:吃原型食物 ... 體脂會過高主要是因為吃東西後胰島會升高,燃燒脂肪的功能下降,所以減脂的重點其實很簡單:避開會刺激胰島素和血糖上升的 ...
1. 無需節食。 · 2. 療程時間短,方便快速。 · 3. 量身打造,可針對小區域脂肪和多部位。 · 4. 增加膠原蛋白及彈力纖維。 · 5. 不易復胖。 · 6. 不需動刀,修復期短。
2023年4月11日 — 減脂的飲食原則 · 戒掉精緻食品:油炸和含有大量精緻糖的食物(蛋糕、餅乾和飲料)能免則免,這些食物會刺激胰島素和血糖上升,讓脂肪無法順利燃燒。
消脂節食法最極端的做法就是完全不吃碳水,只吃菜或極少量的肉類,先不論基本卡路里攝取量不足夠,其次就是這樣的消脂飲食比例是錯誤的。正確的減肥方法是調低碳水化合物的 ...
2022年9月22日 — 怎麼減脂最快?增肌減脂超有感8招 · 1.開合跳 · 2.登山者式 · 3.跳躍弓箭步 · 4.深蹲出拳 · 5.棒式撐體 · 6.配合重訓 · 7.補充足夠的蛋白質 · 8.補充足夠 ...
2023年5月8日 — 減脂十大迷思你中了嗎?「有氧運動比重訓更有用、吃碳水和糖會變胖」用科學減脂找回理想身材才不易復胖 · 減脂方法錯誤可能會在體重回彈 · 破除10個減脂迷 ...
2022年9月2日 — 減脂飲食原則6:多喝水. 足夠的水分攝取可以消除代謝過程中產生的廢物,同時有助於控制食慾、促進脂肪代謝。在減脂過程中,建議每天攝取2,000c.c 的水, ...
簡單來說,就是指你攝入的卡路里,少於身體用來維持當前體重所需的熱量,也就是低於身體的消耗量,當這樣的熱量缺口累積到一定程度,你就有機會減肥成功。
2023年9月7日 — 想要瘦身成功7分靠飲食、3分靠運動,減肥期間「吃什麼」是至關重要的!人體要攝取足夠的蛋白質與碳水,但除了常見白米飯、麵條外,原來還有更健康的 ...
2024年3月14日 — 雖然說「15天減脂菜單」不需要完全戒澱粉,但可以選擇比較健康的澱粉,像是:地瓜、玉米、糙米、紫薯、紫米飯...等,因為精緻澱粉不但容易造成體重上升, ...
脂老虎價格脂老虎成分yufit評價腹部脂肪原因減肥產品效果排名降低體脂肪保健食品wow酥餅評價消除腹部脂肪的食物高科技減脂餅乾wow減肥餅乾評價 醫藥衛生 醫院情報 醫病 漫畫 醫療糾紛 臺北醫學大學 全紀錄國際醫藥品稽查協約組織 PIC健康養生 外丹功 爬山
北醫聯醫:高血壓頭暈頭痛中醫治療降壓止痛且減重
(1)材料:決明子6g,菊花9g,陳皮3g。(2)煮法:將上述材料做成茶包,用熱水500cc悶泡,10分鐘即可飲用。(3)使用方法:兩到三...
腹部脹痛到後背…太愛吃薑母鴨惹禍!中醫推2茶飲消脂利膽幫助排石-早安健康
【早安健康/賴睿昕中醫師(翰鳴堂中醫診所院長)】冬天進補過頭,十個膽結石九個疼痛拉警報冬天到了,各種高油脂、高熱量的...
中醫斷食168半年狂瘦12公斤不復胖!腹部「排濕操」加速消脂︱褚柏菁中醫師【早安...
更多精采內容請見早安健康3月號《中醫斷食168》7-ELEVEN、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠...
中醫斷食168半年狂瘦12公斤不復胖!腹部「排濕操」加速消脂-早安健康
168間歇性斷食是近幾年來相當熱門的減重法,可能會覺得:「只要一天中湊滿連續16小時沒吃東西,這樣就可以瘦了。」導致許多...
橘皮組織和體脂有關係嗎?油切茶怎麼喝才有效?醫師教你掌握技巧「加倍瘦」
快要夏天了,穿衣服露出皮膚身型的部分變多,不少人就想到趕快減重減脂。究竟身上凹凸不平的橘皮組織和體脂肪有沒有關係?想...
吃很少卻瘦不了!中醫師授1飲食法增肌減脂最好6穴位消脂、去水腫又排毒
許多人想要減肥,但發現已經吃很少卻還是瘦不下來,其實很多時候是跟飲食習慣有關。中醫師提供一套飲食法,幫助大家增肌減脂...
【BeautyAwards2023】最喜愛水光針療程!解決肌底乾燥缺水!全面從根源改善膚質美...
【BeautyAwards2023】最喜愛瘦身減脂療程:美編實測SLIMTONE超強消脂瘦身效果!針對性減脂做1次褲頭直接變鬆?beauty·【Beauty