美研究：每日跑步7分鐘 可降低心臟病死亡風險
photos放大顯示
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）跑步運動不僅可以預防疾病外，也可以抗憂鬱、消除疲倦等，日前美國艾奧瓦大學有項最新研究指出，每天只要跑步7分鐘，就算是慢跑，也能降低心臟病的死亡風險。
該研究主要針對5.5萬名18～100歲的成人進行15年的調查，其中有25％的人平常有跑步習慣，而在調查過程中有3000多人過世，其中有1200多人死於心臟病。
因此，研究團隊表示，將有跑步習慣與無跑步習慣的人相比，可降低30％各種死亡的風險及45％的心臟死亡風險，也因此他們的平均壽命也多了3年，不僅如此，而此研究目前刊登於美國心臟病學院雜誌（Journal of the American College of Cardiology。
更多健康資訊，請上《優活健康網》
#3 跑馬拉松無關心臟病風險不良生活習慣是誘因
跑馬拉松無關心臟病風險不良生活習慣是誘因---提到跑馬拉松，愛好者覺得它有益身心，但也有人認為這項考驗耐力的運動不利心臟健康。 ... 季刊上發表報告説，研究結果表明，跑步固然能幫助一些跑者保持血管健康，但無法改變不良 ...
跑馬拉松無關心臟病風險不良生活習慣是誘因---提到跑馬拉松，愛好者覺得它有益身心，但也有人認為這項考驗耐力的運動不利心臟健康。 ... 季刊上發表報告説，研究結果表明，跑步固然能幫助一些跑者保持血管健康，但無法改變不良 ...
#4 跑步健康益處多但仍須注意風險| 世界萬象
風險仍在. 雖然跑步對健康非常有益，跑者仍須要採取預防措施。 ... 但根據一份2014年發表於「美國心臟病學會期刊」（JACC）的研究，在預防心血管 ...
風險仍在. 雖然跑步對健康非常有益，跑者仍須要採取預防措施。 ... 但根據一份2014年發表於「美國心臟病學會期刊」（JACC）的研究，在預防心血管 ...
#6 專家認證「跑步」是世界上成本效益最高的運動！但若沒注意這3大風險 ...
跑步是世界上成本效益最高的運動，但它仍有很高的風險存在。 ... 但根據一份2014年發表於「美國心臟病學會期刊」（JACC）的研究，在預防心血管 ...
跑步是世界上成本效益最高的運動，但它仍有很高的風險存在。 ... 但根據一份2014年發表於「美國心臟病學會期刊」（JACC）的研究，在預防心血管 ...
#8 慢慢跑10分鐘，心臟病死亡風險降45％還能多活3年！
雖然如此，一場路跑活動的距離往往以公里起跳，若平常沒有跑步習慣， ... 研究結果發現，有慢跑習慣者的心臟病死亡風險較低，只要每天以低於10 ...
雖然如此，一場路跑活動的距離往往以公里起跳，若平常沒有跑步習慣， ... 研究結果發現，有慢跑習慣者的心臟病死亡風險較低，只要每天以低於10 ...
#10 不用再日行萬步！研究稱每天這樣走心血管疾病風險就能降 ...
2023年3月7日 — 根據美國心臟協會會議上公佈的研究結果，70歲以上的成年人每天只要走500步，患心臟病、中風和心臟衰竭等心血管事件的風險就會降低14%。不過要注意的是，在 ...
2023年3月7日 — 根據美國心臟協會會議上公佈的研究結果，70歲以上的成年人每天只要走500步，患心臟病、中風和心臟衰竭等心血管事件的風險就會降低14%。不過要注意的是，在 ...
#11 研究：球拍類運動更能降低心臟病風險
2016年11月30日 — 報告指出，與足球運動和跑步相比，騎車、游泳、健美操和球拍類運動可以顯著減少心血管疾病致死的風險。 網球、壁球和羽毛球運動屬於健身效果最好的運動。
2016年11月30日 — 報告指出，與足球運動和跑步相比，騎車、游泳、健美操和球拍類運動可以顯著減少心血管疾病致死的風險。 網球、壁球和羽毛球運動屬於健身效果最好的運動。
#12 跑起來！最新研究：任何程度的跑步都能降低死亡風險
2019年11月9日 — ... 研究者揭示了跑步／慢跑和人群全因死亡風險、心血管疾病死亡風險和癌症死亡風險之間的關聯。研究者共對14項研究進行分析，這些研究涵蓋232149名參與者 ...
2019年11月9日 — ... 研究者揭示了跑步／慢跑和人群全因死亡風險、心血管疾病死亡風險和癌症死亡風險之間的關聯。研究者共對14項研究進行分析，這些研究涵蓋232149名參與者 ...
#13 歐洲最新研究日行4千步降低死亡風險
2023年8月11日 — 發現只要每天走接近2250步，就能降低因為心血管疾病死亡的風險；4000步，則是降低所有死亡因素的風險。 另外，走路的步數越多，對人體健康也越有益處。
2023年8月11日 — 發現只要每天走接近2250步，就能降低因為心血管疾病死亡的風險；4000步，則是降低所有死亡因素的風險。 另外，走路的步數越多，對人體健康也越有益處。
#14 慢跑對心血管系統的影響
該研究的結論是每週休閒體育活動持續時間與心血管和全因死亡率是U型關聯，每週參與2.6至4.5小時的人的全因死亡風險最低，這表示應該推廣休閒體育活動，但對於每周休閒體育 ...
該研究的結論是每週休閒體育活動持續時間與心血管和全因死亡率是U型關聯，每週參與2.6至4.5小時的人的全因死亡風險最低，這表示應該推廣休閒體育活動，但對於每周休閒體育 ...
#16 不用日行萬步！研究曝「達這數字」心臟病風險就減半
2023年10月13日 — 走路是最生活化的運動，「日行萬步」被廣為宣傳具有健康效益，不過一項刊登在國際期刊的研究指出，每天步行8000步，罹患心臟病的風險就會減半。
2023年10月13日 — 走路是最生活化的運動，「日行萬步」被廣為宣傳具有健康效益，不過一項刊登在國際期刊的研究指出，每天步行8000步，罹患心臟病的風險就會減半。
#17 【運動有益】美國研究指運動可減少早死風險球拍運動降低 ...
2022年8月30日 — ... 研究便顯示，運動有助延長壽命，也能減少心血管疾病、癌症風險，而球拍類型的運動更能降低心臟疾病發生率達到27％；而跑步及步行亦能降低罹癌風.
2022年8月30日 — ... 研究便顯示，運動有助延長壽命，也能減少心血管疾病、癌症風險，而球拍類型的運動更能降低心臟疾病發生率達到27％；而跑步及步行亦能降低罹癌風.
#18 減少心臟病風險快走勝過跑步
減少心臟病風險快走勝過跑步 ... 一項長達6年的研究發現，快走比跑步對健康更有益；若跑步和快走消耗同樣能量時，對降低心臟疾病等風險效果相同。 英國衛報、每日郵報等媒體 ...
減少心臟病風險快走勝過跑步 ... 一項長達6年的研究發現，快走比跑步對健康更有益；若跑步和快走消耗同樣能量時，對降低心臟疾病等風險效果相同。 英國衛報、每日郵報等媒體 ...
#19 【知識】研究發現每天慢跑兩英里顯著改善心血管健康和延長 ...
2023年10月24日 — 研究也發現，跑步者比不跑步者往往壽命更長，罹患心血管疾病和癌症的風險也更低。人們可能會認為，為了獲得最大的回報，您需要定期進行長距離跑步，但有強 ...
2023年10月24日 — 研究也發現，跑步者比不跑步者往往壽命更長，罹患心血管疾病和癌症的風險也更低。人們可能會認為，為了獲得最大的回報，您需要定期進行長距離跑步，但有強 ...
#20 有一種運動可能對健康有害
2023年3月28日 — 研究顯示，劇烈運動可能增加房顫、冠狀動脈疾病和心律失常的風險。這些劇烈的過度運動可能會給心臟帶來很大的壓力，導致心臟擴張、心功能不全、並促進一些 ...
2023年3月28日 — 研究顯示，劇烈運動可能增加房顫、冠狀動脈疾病和心律失常的風險。這些劇烈的過度運動可能會給心臟帶來很大的壓力，導致心臟擴張、心功能不全、並促進一些 ...
#21 歐洲最新研究日行4千步降低死亡風險
2023年8月11日 — 運動是現代人保持健康的方法之一，歐洲一項最新研究顯示，每天至少走4000步，可以明顯降低死亡的風險；每多走500步，死於心血管疾病的風險就能降低7%。
2023年8月11日 — 運動是現代人保持健康的方法之一，歐洲一項最新研究顯示，每天至少走4000步，可以明顯降低死亡的風險；每多走500步，死於心血管疾病的風險就能降低7%。
#22 激烈運動「心臟病發風險增」！醫示警3危險症狀：建議立刻停止
2022年12月19日 — 激烈運動「心臟病發風險增」！醫示警3危險症狀：建議立刻停止 · 1. 胸口會悶、會痛，心臟突然加速. 要小心是否心肌梗塞發作，或產生心律不整。 · 2. 頭暈、 ...
2022年12月19日 — 激烈運動「心臟病發風險增」！醫示警3危險症狀：建議立刻停止 · 1. 胸口會悶、會痛，心臟突然加速. 要小心是否心肌梗塞發作，或產生心律不整。 · 2. 頭暈、 ...
#23 2014
2014年7月29日 — 因此，研究團隊表示，將有跑步習慣與無跑步習慣的人相比，可降低30％各種死亡的風險及45％的心臟死亡風險，也因此他們的平均壽命也多了3年，不僅如此， 而 ...
2014年7月29日 — 因此，研究團隊表示，將有跑步習慣與無跑步習慣的人相比，可降低30％各種死亡的風險及45％的心臟死亡風險，也因此他們的平均壽命也多了3年，不僅如此， 而 ...
無氧運動消耗熱量新手全馬菜單節奏跑配速跑跑步社團半馬訓練班跑步時間長短maf180跑法運動頭腦運動休息日計算跑步 林克承醫師 咬合 顳顎張賜興醫師 骨刺 徹夜難眠亞東醫院單人病房費用
