嫦娥請別笑我大肚量!瑜珈3招消腹
中秋連續假期,民眾大吃大喝不忌口,小心肥胖上身,特別是腹部肥胖,贅肉甩也甩不掉,真傷腦筋,尤其「大肚量」潛藏很多高風險疾病,不僅容易罹患冠心病及糖尿病,同時對於走樣的身材更容易失去自信。現在,就讓Sisii老師教您如何透過瑜伽來進行「腹部甩肉大作戰」,替自己健康加分。
要消除腹部肥胖,多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗,能健康瘦身。(示範/Sisii瑜珈養生老師)有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出,一般人多認為「中廣」身材只是中年發福的象徵,頂多影響外觀。但醫學研究顯示,體態「中廣」是代謝症候群患者的高危險群,非常容易發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓性疾病,值得民眾注意。
遠離疾病 從腹部開始健康瘦
特別是,腹部肥胖的民眾,瑜珈不僅能強化核心肌肉,更能健康瘦身。主要是因為核心肌群為位於身體中部的肌群,涵蓋了腹部、背部及骨盆部位,擁有強健的核心肌群能保護脊椎、改善下背疼痛、美化身體線條及讓人行動敏捷,可說是支撐人體的中堅力量。
例如,「船式」能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背痛,還可促進腸道蠕動、改善消化功能,更重要的是能緊實小腹;特別是多多練習熱瑜珈,能減少身體多餘的贅肉脂肪,同時也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水準。
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Lulu老師&嗎哪瑜珈, 台北市。 ... Lulu老師&嗎哪瑜珈新增了2 張相片。 贊贊贊助贊. · 9月21日上午8:33 ·. 今天兒童空中的小朋友們表演嫦娥后羿啃柚子. 先預祝 ...
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剷腹部贅肉瑜珈3招搞定平板式:被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。(示範/Sisii瑜珈養生老師)1.平板式(Plank Pose)說明:平板式可以強化 ...
2021年1月29日 — 空中瑜珈-嫦娥奔月姿 · 這個動作是我們的嫦娥奔月姿 · 它可以完全360度 · 按摩到我們的大腿 · 脾、肝、腎經,胃、膽、膀胱經 · 全部一起按摩到 · 所以如果 ...
2023年9月26日 — 1571 likes, 28 comments - saiyuki1005 on September 26, 2023: 聽說中秋節要到了來學一下嫦娥奔月~ #空中瑜珈#瑜珈小嫩嫩...
2019年9月13日 — 空中瑜珈第24集 嫦娥奔月 練了近半年的空瑜 好像慢慢的看見體態的改變 #雖然身體的瘀青沒有少過 #練空瑜該逼痛是必經之路 但~成就感也會是加倍的❤️
... 瑜珈師✨國際花式空中瑜珈師空中瑜珈 ✨利用掛布的彈力、延展、擺盪及旋轉✨增加核心力量、平衡能力✨讓身體獲得更深層的伸展與放鬆空中瑜珈體驗活動↓↓↓...
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