一個動作按摩全身器官!印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環
photos放大顯示
不分男女,終極目標:凍齡 + 童顏我常聽到學生跟我說:「老師,我練習瑜珈的時間不是很長,但我的朋友們都說我變年輕了!原來瑜珈真的可以讓人看起來比實際齡還年輕,而且連身體上的一些小問題也都不見了,內臟器官好像也真的被充分按摩,讓我覺得精神充沛!瑜珈真的讓我變得健康又有活力!」
歲月不只會在臉上留下痕跡,年紀越大,身體也越會感受到時光的影響力,你能做的就是盡可能減緩衰老的速度,將歲月的影響降到最低,而,瑜珈正是逆齡魔方,緩解因年紀增長而帶來的各種症狀,在一些狀況下,也能作為藥物治療的輔助工作,讓藥效得已發揮最好作用。你現在知道了瑜珈是逆齡秘訣,該不會馬上擔心「自己都已經幾歲了,現在才開始練瑜珈是不是太晚了?」都撇開這些吧!只要你持續而規律的練習瑜珈就一定能夠帶來改變!除此之外,瑜珈也是預防急速衰老中最安全的方法之一,沒有整容手術的副作用,不需要醫學手段的介入。
為什麼〈肩立式〉Sarvangasana是逆齡魔方第一?
"Sarva"在梵文之中代表整體,"Anga"則代表身體各部位,"Asana"就是動作的意思,字面上便告訴你這是運動到全身上下的動作,而〈肩立式〉還有一個很威風的稱號-體位法之后,英文名稱的意思就是〈肩立式〉(Shoulder Stand)。對整體身心都有非常好的幫助,透過保持身體各部分的血液循環率來達到逆齡效果,其中以頭部、臉部最有效果,能夠讓你的肌膚保持水嫩亮麗,自然而然就有像化了妝一樣的晶瑩透亮感。
瑜珈動作透過釋放「好荷爾蒙」,去除「壞荷爾蒙」來幫助你看起來更年輕,當我們練習〈肩立式〉的時候,下巴會最大限度的靠近胸口(下顎固定)可以溫和地按摩頸部一帶的甲狀腺及副甲狀腺,藉由此增加腺體之血液循環、平衡腺體,讓它們可以開始好好為你的健康工作。甲狀腺及副甲狀腺負責蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝以及維他命新陳代謝,甲狀腺同時也可調節其他製造重要荷爾蒙的腺體,如此一來,就能夠促進整體功能。
逆齡除了外表因素外,還有什麼好處嗎?
〈肩立式〉是瑜珈之中最神秘的一個動作之一。透過倒轉增強頭部、眼睛、臉部等處的血液循環,輕鬆排出身體不要的廢物、淨化血液、增強淋巴,可改善耳鼻喉問題以及惱人的皮膚問題,像是粗糙、皺紋、凹凸不平、顯老等都可以大大改善,讓我們看起來比實際年齡更年輕、更漂亮,同時也可穩定心緒,點亮心情,讓你更容易找到內在平靜,所以也是心靈成長的練習動作呢!
Only 3 mins ! Let’s start practice now !
如果你是個大忙人,每天只能撥出3分鐘練習瑜珈,這樣還有逆齡效果嗎?那當然!逆齡效果第一,促進健康成效最強的就是〈肩立式〉(Sarvangasana),持續而規律的在家練習,會出現讓你意想不到的逆齡效果!
肩立式|Sarvangasana
photos放大顯示
(1)平躺,雙腳併攏,雙手放在身體兩側,掌心貼地,身體呈一直線。屈膝,抬高雙腳,大腿貼近臀部。 (2)吸氣,運用腹部力量,慢慢將臀部、背部抬離地面,慢慢使上半身與地面呈90度。雙手扶背,指尖朝上,支撐身體重量並給予身體向上抬高的力量。 (3)輕輕將胸部推向下巴。慢慢將雙腳抬高至與地面垂直,帶動全身持續向上伸展。停留5~7個吸吐後放鬆。放鬆時,先將雙腳屈膝,接著放鬆雙手,雙手撐地依序將上背部、下背、尾椎、臀部、雙腳放回地面,回到平躺姿勢。
瑜珈練習是對身體健康的各關鍵要點設計,循序漸進地改善健康,人健康了,也就不顯老了!讓人幾乎無法發覺歲月在你身上留下的痕跡~這也是為什麼你不能只是偶爾練練瑜珈,而要開始思考隨著年紀增長,如何持續練習,才能避免身體衰老過快。
控制髮量減少、白頭髮情形 解決疝氣 規律練習以增重或減重至你的健康體重 改善腎臟及泌尿系統問題 保護視力、改善聽力、嗅覺更加靈敏 緩解氣喘、肝臟、腸道、便秘、糖尿病、靜脈曲張、失眠…等問題
如果你有以下情形,請勿練習肩立式:月經期間、青光眼、懷孕、高血壓、肝臟或脾臟腫大
※2018YOGATTC【正統印度瑜珈師資培訓】-不需要飛越千里到印度,擁有超過17年豐富教學經驗的印度大師MasterSujit帶你追根溯源、回到根本學習瑜伽。RYT100進階體位法師資培訓,RYT200哈達瑜珈師資培訓。
作者簡介_Master Sujit Kumar
Master Sujit Kumar,五歲開始修習瑜珈,參加多項瑜珈比賽獲獎無數,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人,在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推廣瑜珈這門古老科學,希望藉由超過15年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
「Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課」專欄文章列表
Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈Article Column 一個動作按摩全身器官!印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環. Article Column ...
印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環 ... 就是動作的意思,字面上便告訴你這是運動到全身上下的動作,而〈肩立式〉還有一個很威風的 ...
印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環 ... 各部位,"Asana"就是動作的意思,字面上便告訴你這是運動到全身上下的動作,而〈肩立式〉還 ...
肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復,Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量,不花錢、不吃藥,解決 ... 印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環.
印度瑜珈冠军:逆龄瑜珈术,天天3分钟促进血液循环 ... 瑜珈动作透过释放「好荷尔蒙」,去除「坏荷尔蒙」来帮助你看起来更年轻,当我们练习〈肩立式〉 ...
印度瑜珈冠军推荐4动作:每天3分钟替身体排毒 ... 我们就可以助身体一臂之力,排除二氧化碳、乳酸和淋巴液等杂质,并让含氧量高和营养丰富的血液流入器官,达到排毒效果。 .... 印度瑜珈冠军:逆龄瑜珈术,天天3分钟促进血液循环.
索莉雅太陽瑜珈x 商業周刊良醫健康網「Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課」 ·養生專欄 一個動作按摩全身器官!印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環 我常聽到學生跟我說:「老師,我練習瑜珈的時間不是很長,但我的朋友們 ...
對整體身心都有非常好的幫助,透過保持身體各部分的血液循環率來達到逆齡效果,其中以頭部、臉部最有效果,能夠讓你的肌膚保持水嫩亮麗,自然而然就有像化 ...
一個動作按摩全身器官!印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環. 2 月06, 2018. by Sujit-sauryayoga. 0. 0 Comments. 不分男女,終極目標:凍齡+ 童顏
透過倒轉增強頭部、眼睛、臉部等處的血液循環,輕鬆排出身體不要的廢物、淨化血液、增強淋巴,可改善耳鼻喉問題以及惱人的皮膚問題,像是粗糙、皺紋、凹凸不平、顯老等都 ...
對整體身心都有非常好的幫助,透過保持身體各部分的血液循環率來達到逆齡效果,其中以頭部、臉部最有效果,能夠讓你的肌膚保持水嫩亮麗,自然而然就有像化 ...
2018年2月6日 — 對整體身心都有非常好的幫助,透過保持身體各部分的血液循環率來達到逆齡效果,其中以頭部、臉部最有效果,能夠讓你的肌膚保持水嫩亮麗,自然而然就有像化 ...
對整體身心都有非常好的幫助,透過保持身體各部分的血液循環率來達到逆齡效果,其中以頭部、臉部最有效果,能夠讓你的肌膚保持水嫩亮麗,自然而然就有像化了妝一樣的晶瑩 ...
血液循環系統順序心臟血流方向靜脈回流機制促進血液循環的水果全身血液循環血液循環不良原因瑜珈好處壞處血液回流心臟末梢血液循環檢查索莉雅瑜珈費用 [no_relate_sql.name;block=a]
劉寶傑腳麻竟是胸椎腫瘤險殘廢!神外醫師教自己檢測神經或脊椎病變堡醫師教5動作...
每次感覺手麻腳麻時,很多人就會用力甩一甩頭、甩一甩腳,雖然大多很快就感覺舒服多了,但要小心這可能是中風或神經壓迫的警...
降低年長者無照駕駛彰化監理站啟動輔導機制-YouTube
台視新聞TTVNEWSNew38Kviews·15:37·Gotochannel·年長者的肌力訓練!三個初學者必做下肢動作!·北木健身.北木健身治療師Kopi•1....
40歲陳妍希童顏像高中生!補氣血、早餐食譜大公開-ETFashion
記者李薇/台北報導 圖/yanxi531IG憑藉電影《那些年,我們一起追的女孩》爆紅的陳妍希婚後較少出現在螢光幕前,專心在家裡...
40歲後就容易退化性關節炎!日本「神之手」治療師教你:每天3次,一個動作矯正膝...
photos放大顯示膝蓋疼痛並非老化的必然宿命!你到現在還認為退化性膝關節炎的典型症狀「疼痛」,是「老年人的老化現象」嗎?...
日醫痛風、糖尿病纏身!55歲後天天一碗「抗病蔬菜湯」再也沒感冒
日本知名免疫權威醫師藤田紘一郎,今年已高齡82歲,但從55歲開始,他就再也沒生過大病,連感冒都不曾得過,祕訣是什麼呢?飲...
罪惡零嘴3/最糟糕前5名出爐「幾乎天天吃」冠軍是它!恐影響一生健康
家長可讓孩子從小多吃水果,也可利用水果切片製作飲料,以滿足孩子對甜食的慾望。(示意圖/周志龍攝)零食品項包羅萬象,專...