劉寶傑腳麻竟是胸椎腫瘤險殘廢!神外醫師教自己檢測神經或脊椎病變 堡醫師教5動作治手麻
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每次感覺手麻腳麻時,很多人就會用力甩一甩頭、甩一甩腳,雖然大多很快就感覺舒服多了,但要小心這可能是中風或神經壓迫的警訊!主持人劉寶傑因胸悶、刺痛,加上下肢無力而就醫,卻診斷出胸椎腫瘤,甚至已經有肌肉萎縮、神經壞死現象,醫師說「再慢一點可能就殘廢了!」醫師提醒,手麻雖然很常見,但只要做一個小動作自己測試一下,若感覺麻痛,恐怕脊椎神經受壓迫!
劉寶傑「腳麻9年」才知胸椎長腫瘤
劉寶傑之前分享曾經因脊椎腫瘤開刀的消息,他說當時他其實「腳麻9年了」!但一直找不出問題,後來檢查才發現原來是胸椎長了顆3公分大的腫瘤,嚴重壓迫神經,醫生還跟他說「只要再慢一步,可能就會殘廢」,所以必須馬上開刀處理。
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劉寶傑經過10小時手術,醫師說他有的神經已被壓扁,有些神經根必須挖除。雖然順利切除腫瘤,但他的腳掌無法離地10公分,右腿明顯萎縮。醫師告誡他千萬不能跑,劉寶傑說,當時他馬路過到一半,看到紅綠燈的小綠人開始快跑、警告紅燈將亮起,他都沒有力氣跑步通過。後來他身體乏力、駝背、跛腳更加嚴重,透過重訓強化腿部肌肉,再開始慢跑、鍛鍊,才找回正常的生活。
手麻可能隱藏大危機!快自我檢測
神經外科醫師顏君霖提醒,很多人都有手麻的問題,可能躺在床上滑手機,沒多久手就麻得沒知覺。或是講電話講太久,手一放下竟感覺一陣麻意襲來,看似很小的問題,其實背後可能隱藏大危機。
他建議可以透過疼痛的部位,簡易判斷手麻是脊椎神經出問題,還是周邊神經被壓迫。如果是脊椎本身出問題,兩隻手都會有麻木感,且整隻手臂都會麻掉。若是骨刺導致神經根壓迫,通常只有某一邊手臂痠麻,且只有手臂單側有麻感。
顏君霖說,由於神經是一節一節發展的,如果是第4、5節頸椎壓迫,麻痛感會出現在肩膀外側上方到上臂之間,若是5、6、7節頸椎壓迫,麻痛感會直達手指。
他建議民眾可以在家坐在椅子上花10秒測試,挺直坐好後,把頭往後仰到極限,之後頭往身體的某一側傾斜,若會感到感覺手臂或肩膀是否有麻痛感,代表這一側有神經根壓迫的問題。
手麻問題多是「姿勢不良」
復健科醫師侯鐘堡表示,其實許多人的手麻問題,都是出在「姿勢不良」。其中許多人是胸椎太僵硬,這類的人平常都有駝背、圓肩等太僵硬的情況,不只肩頸痛,還會引起腰痛。
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要放鬆這段胸椎的運動方法,首先就是要想像抱著一個大西瓜,侯鐘堡說,做的時候手打直在前面,身體前傾彎曲後,手持續打直像抱著大西瓜一樣,把西瓜往頭頂上捧、拋丟,雙手打開往後伸展,這個動作持續做5到10次,胸椎就會打開了。
▲放鬆胸椎的方法,先想像手抱大西瓜,用力向下彎伸展。
▲「抱大西瓜」拉鬆胸椎法要想像把大西瓜往上捧後,往身後拋丟,手極力向上伸展。
打開胸椎的加強版則是坐在椅子上後,骨盆保持不動,但上半身極力往左側扭轉抱住左側椅背,維持30秒之後再往右側扭轉,抱右側椅背,同樣維持30秒,不僅可以拉筋,很多人連脖子痛都好了!
▲拉筋可拉開胸椎。
另外再做肩胛骨運動,先把肩膀用力往下壓後,先往前轉5下,再往後轉5下,如此可以放鬆肩胛骨、改善圓肩。侯鐘堡說,要徹底改善痠痛,還要做「反向運動」,因為我們平常頭、手都是往前在桌子上打電腦,上臂筋膜非常緊繃,反向動作就是兩手伸直後交握扣著,再把手掌反轉過來向外,如此可以伸展我們兩手的上臂筋膜。接著再把頭往左右轉動,如此可以同時放鬆到頸椎筋膜。
▲反向動作。
現代人還有「烏龜頸」、頸部僵硬的問題。侯鐘堡教大家先把下巴收起來、稍往上提升,用左手放在右側額頭往左側下壓,讓右側頸肌充分拉開、右手往右側伸展拉開,做完後再做另一側,可以讓頸椎完全鬆開,解除痠痛。
▲拉鬆「烏龜頸」得這樣做。
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◎ 諮詢專家/顏君霖醫師.侯鐘堡醫師
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