好想知道!減肥最容易成功,是在生理期後第X天?
月經來時聽說最好不要運動,偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期,反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖!但是,隨著生理期的結束,腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…
其實,按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式,許多女人終其一身都在和減肥搏鬥,倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」,不僅可以讓妳減肥事半功倍,甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題!一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧。
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第一期:瘦身滯留期(經期初來後的第1~7天)
【生理表現】
月經來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱;皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。此外,抵抗力不僅降低,可能還會出現生理痛。
【瘦身成功指數】★★★
建議減重策略
1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。
2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量,而是將目標放在「塑形、伸展」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導致脫水,反而不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動,例如:太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。
4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮,選擇慢步、慢跑都是有幫助的。
月經來時聽說最好不要運動,偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期,反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖!但是,隨著生理期的結束,腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…
其實,按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式,許多女人終其一身都在和減肥搏鬥,倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」,不僅可以讓妳減肥事半功倍,甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題!一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧。
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第一期:瘦身滯留期(經期初來後的第1~7天)
【生理表現】
月經來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱;皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。此外,抵抗力不僅降低,可能還會出現生理痛。
【瘦身成功指數】★★★
建議減重策略
1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。
2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量,而是將目標放在「塑形、伸展」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導致脫水,反而不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動,例如:太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。
4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮,選擇慢步、慢跑都是有幫助的。
月經來時聽說最好不要運動,偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期,反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖!但是,隨著生理期的結束,腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…
其實,按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式,許多女人終其一身都在和減肥搏鬥,倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」,不僅可以讓妳減肥事半功倍,甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題!一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧。
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第一期:瘦身滯留期(經期初來後的第1~7天)
【生理表現】
月經來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱;皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。此外,抵抗力不僅降低,可能還會出現生理痛。
【瘦身成功指數】★★★
建議減重策略
1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。
2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量,而是將目標放在「塑形、伸展」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導致脫水,反而不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動,例如:太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。
4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮,選擇慢步、慢跑都是有幫助的。
月經來時聽說最好不要運動,偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期,反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖!但是,隨著生理期的結束,腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…
其實,按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式,許多女人終其一身都在和減肥搏鬥,倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」,不僅可以讓妳減肥事半功倍,甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題!一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧。
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第一期:瘦身滯留期(經期初來後的第1~7天)
【生理表現】
月經來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱;皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。此外,抵抗力不僅降低,可能還會出現生理痛。
【瘦身成功指數】★★★
建議減重策略
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2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量,而是將目標放在「塑形、伸展」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導致脫水,反而不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動,例如:太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。
4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮,選擇慢步、慢跑都是有幫助的。
月經來時聽說最好不要運動,偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期,反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖!但是,隨著生理期的結束,腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…
其實,按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式,許多女人終其一身都在和減肥搏鬥,倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」,不僅可以讓妳減肥事半功倍,甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題!一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧。
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第一期:瘦身滯留期(經期初來後的第1~7天)
【生理表現】
月經來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱;皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。此外,抵抗力不僅降低,可能還會出現生理痛。
【瘦身成功指數】★★★
建議減重策略
1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。
2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量,而是將目標放在「塑形、伸展」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導致脫水,反而不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動,例如:太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。
4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮,選擇慢步、慢跑都是有幫助的。
女性從初經至停經,這期間平均約有35~40年左右。若以每個月5天的生理期來計算的話,一生中與生理期相伴的生活居然長達6年9個月之久。為了讓生理期間能更加 ...
每當生理期,女孩們會流失大量的經血和營養素,身體因此變得較虛弱、臉色蒼白,讓整個人看起來無精打采。想要在生理期充滿活力、擁有好心情嗎 ...
從生理期首次造訪開始,我們就被灌輸「不能吃冷食」、「不劇烈運動」等觀念,由於此時是女人的「特殊生理週期」,伴隨著它的到來,可能也會經歷一段 ...
不過保仁醫師想提醒大家,通常生理期是安全期沒錯,但有些女性排卵期出血,誤以為是月經來了,所以愛愛時沒有任何防護措施,很有可能兩、三週 ...
生理期與生理期之間的間隔一般間隔多久呢? 間隔長短也是每個人都不太一樣,但大多數的人是25~38天的間隔。 從生理期開始的第一天到下一個生理期來的前一天為止,稱之為生理 ...
2023年9月5日 — 該如何定義完整的月經週期呢?從月經來潮的第一天開始,一直到下次月經的前一天稱為一個月經週期,月經週期計算下來天數約會落在21-35天。
一般女生月經來時的生理週期大約是28天,前後多或少7天,都是在正常範圍內,而每次生理期長度約3~8天,但有些女生的週期不規則,可能少或多於21天,或生理期長度超過8 ...
2023年4月24日 — 生理期前:維生素B、鐵質、優質蛋白,飲食以清淡為主. 在經期前一週,可多補充維生素B、鐵質(如肉類、紅莧菜、地瓜葉、菠菜、堅果、板豆腐);以及優質 ...
一般來說,從生理期第1天往後推算的第14天為排卵日,排卵期的受孕率最高(又稱危險期),但這並非絕對的,由於每個人的月經週期稍有不同(並非都是28天,有些人可能26天或30天) ...
2021年10月26日 — 植物性含鐵食物包括紅豆、豌豆,因此過去常說生理期可以喝紅豆湯有其道理。而紅莧菜、地瓜葉、紅鳳菜等深色蔬菜還含有幫助製造紅血球的葉酸,建議可和瘦肉 ...
該如何定義完整的月經週期呢?從月經來潮的第一天開始,一直到下次月經的前一天稱為一個月經週期,月經週期計算下來天數約會落在21-35天。
一般女生月經來時的生理週期大約是28天,前後多或少7天,都是在正常範圍內,而每次生理期長度約3~8天,但有些女生的週期不規則,可能少或多於21天,或生理期長度超過8 ...
如果這顆卵子未受孕,就會使子宮內膜剝落,形成月經。 月經周期的階段,有的說法會包含月經期、濾泡期、排卵期、黃體期,其實也可以簡單以 ...
從月經來潮的第一天開始計算,絕大部分正常月經週期是規律的,一次月經週期天數介於21-35天。 每次月經正常週期又以排卵日前後區分為:濾泡期、黃體期, ...
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冬天泡腳暖呼呼!足浴促進血循、紓壓助眠加中藥材更有效甩生理期不適、疲勞感
天冷了!除了衣著保暖之外,足浴不但為身體保暖,還能幫助放鬆紓壓,提升睡眠品質。中醫師表示,泡腳時除了熱水,還可加入一...