一轉身就忘了東西放哪?還不到40歲,我的更年期就要來了嗎?
女性朋友40歲以後,會是嬌豔動人的美魔女,還是令人畏懼的虎姑婆,沒有絕對答案,但肯定的是,進入更年期,身心可能面臨極大轉變。了解更年期、學會面對她,才能自在度過,活得更自信美麗!
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來源:mahmoud99725@flickr, CC BY-SA 2.0根據內政部2013年6月底的統計,有278萬名介於40至54歲的女性正值更年期階段。林口長庚紀念醫院婦產部前部主任、台灣更年期健康學會理事長李奇龍醫師指出,女性到了40歲以後,卵巢功能慢慢退化,荷爾蒙的分泌逐漸減少,有些人症狀輕微沒感覺,有人則症狀嚴重,甚至干擾固定作息。
長庚醫院名譽院長、長庚大學婦產科教授,也是台灣更年期醫學會創會理事長黃國恩解釋,判斷女性更年期的指標是卵巢,卵巢擁有分泌雌激素及排卵兩大功能,卵巢從旺盛狀態衰退到消失的過度時期,也就是婦女從有生育能力進入到不能生育的過度階段,稱為「更年期」(climacteric)。女性更年期通常會持續10年左右,包括停經前、後的日子,可分為兩個時期。
■停經周邊期(perimenopause):有人稱「近更年期」,卵巢功能漸衰退,經血量異常、月經週期不穩定,為停經做準備,典型症狀有睡眠障礙、熱潮紅、情緒不穩、過度冒汗、外陰乾澀、性交疼痛等,通常出現在45至55歲之間,但有人會提早至40歲,會持續4~5年,不了解原因的女性甚至有恐慌及焦慮症。
■停期後期:停經是指連續12個月沒有月經,意味卵巢分泌雌激素功能衰退到一定程度,導致女人生育功能停止。通常發生在50~60歲間,黃國恩教授表示,少部分人會到70~80歲。女性荷爾蒙不只凸顯女性性徵,同時具有保護心血管、維持骨密度作用,隨著分泌量愈來愈少,心血管、骨質疏鬆相關的疾病風險會增高,因此停經後期的女性必須及早預防心血管及骨鬆等疾病。
妳一定要知道的 9大更年期症狀
女性更年期不適症狀百百種,每個人症狀不盡相同,但根據2009年「國民健康訪問調查」顯示,女性更年期生理變化依序是熱潮紅54.6%、盜汗41.5%、失眠41.1%及心悸31.6%等;情緒變化依序是煩躁36.5%、焦慮21.1%、心情低落15.5%等。
以下會進一步描述更年期症狀,身為女性愈清楚更年期症狀的面貌,愈能及早尋求正確的解決方案,就算自己沒有這些症狀,也能協助身邊的家人、姐妹淘早日就醫,緩解身心不適,盡速回復正常作息。
症狀1》溫柔女變虎姑婆,不時對家人發脾氣,動不動就悲從中來 黃國恩教授認為,這階段的女性,性格的確會有很大的改變,不時會對身邊的人發脾氣,動不動就哭不停,多半是小事引發的情緒爆衝。他解釋是卵巢功能嚴重退化,雌激素荷爾蒙急速減退,才會造成此情況。
症狀2》臉紅發熱,常懷疑辦公室的冷氣被人關了 李奇龍醫師解釋,臉紅發熱是熱潮紅,有人是微微發熱,十幾秒而已,有人卻是1天7、8次,發熱十幾分鐘,不時懷疑是不是冷氣壞了,甚至半夜會熱到醒過來,難以入睡。這可能是雌激素荷爾蒙含量下降,導致大腦皮層下視丘的體溫調節中樞功能失調,以致體溫迅速升高,無法維持恆定。
症狀3》嚴重盜汗,幾小時就得換一次衣服,臉上的彩妝也變成大花臉 盜汗是異常出汗,全身汗如雨下。常發生在夜間,一陣發熱,冒汗不止,一定要更換衣服才能入睡。當雌激素荷爾蒙下降,會使大腦調節體溫的功能下降,全身皮膚的毛細血管會急速擴張,血流加快,全身皮膚發熱、發紅,所以汗如雨下。
症狀4》老是失眠,跟年輕時情傷或工作壓力引起的失眠不同 黃國恩教授表示,亞洲女性失眠症狀比西方嚴重,約占七成左右,一部分原因與熱潮紅、盜汗有關,一陣發熱後,常會自動驚醒,很難入眠,難睡得熟。李奇龍醫師指出,更年期的失眠是淺眠狀態,睡睡醒醒,睡眠常被打斷。這是因為雌激素荷爾蒙含量下降,體溫調節中樞功能失調,出現熱潮紅,因而自動醒來,出現失眠症狀。
女性朋友40歲以後,會是嬌豔動人的美魔女,還是令人畏懼的虎姑婆,沒有絕對答案,但肯定的是,進入更年期,身心可能面臨極大轉變。了解更年期、學會面對她,才能自在度過,活得更自信美麗!
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來源:mahmoud99725@flickr, CC BY-SA 2.0根據內政部2013年6月底的統計,有278萬名介於40至54歲的女性正值更年期階段。林口長庚紀念醫院婦產部前部主任、台灣更年期健康學會理事長李奇龍醫師指出,女性到了40歲以後,卵巢功能慢慢退化,荷爾蒙的分泌逐漸減少,有些人症狀輕微沒感覺,有人則症狀嚴重,甚至干擾固定作息。
長庚醫院名譽院長、長庚大學婦產科教授,也是台灣更年期醫學會創會理事長黃國恩解釋,判斷女性更年期的指標是卵巢,卵巢擁有分泌雌激素及排卵兩大功能,卵巢從旺盛狀態衰退到消失的過度時期,也就是婦女從有生育能力進入到不能生育的過度階段,稱為「更年期」(climacteric)。女性更年期通常會持續10年左右,包括停經前、後的日子,可分為兩個時期。
■停經周邊期(perimenopause):有人稱「近更年期」,卵巢功能漸衰退,經血量異常、月經週期不穩定,為停經做準備,典型症狀有睡眠障礙、熱潮紅、情緒不穩、過度冒汗、外陰乾澀、性交疼痛等,通常出現在45至55歲之間,但有人會提早至40歲,會持續4~5年,不了解原因的女性甚至有恐慌及焦慮症。
■停期後期:停經是指連續12個月沒有月經,意味卵巢分泌雌激素功能衰退到一定程度,導致女人生育功能停止。通常發生在50~60歲間,黃國恩教授表示,少部分人會到70~80歲。女性荷爾蒙不只凸顯女性性徵,同時具有保護心血管、維持骨密度作用,隨著分泌量愈來愈少,心血管、骨質疏鬆相關的疾病風險會增高,因此停經後期的女性必須及早預防心血管及骨鬆等疾病。
妳一定要知道的 9大更年期症狀
女性更年期不適症狀百百種,每個人症狀不盡相同,但根據2009年「國民健康訪問調查」顯示,女性更年期生理變化依序是熱潮紅54.6%、盜汗41.5%、失眠41.1%及心悸31.6%等;情緒變化依序是煩躁36.5%、焦慮21.1%、心情低落15.5%等。
以下會進一步描述更年期症狀,身為女性愈清楚更年期症狀的面貌,愈能及早尋求正確的解決方案,就算自己沒有這些症狀,也能協助身邊的家人、姐妹淘早日就醫,緩解身心不適,盡速回復正常作息。
症狀1》溫柔女變虎姑婆,不時對家人發脾氣,動不動就悲從中來 黃國恩教授認為,這階段的女性,性格的確會有很大的改變,不時會對身邊的人發脾氣,動不動就哭不停,多半是小事引發的情緒爆衝。他解釋是卵巢功能嚴重退化,雌激素荷爾蒙急速減退,才會造成此情況。
症狀2》臉紅發熱,常懷疑辦公室的冷氣被人關了 李奇龍醫師解釋,臉紅發熱是熱潮紅,有人是微微發熱,十幾秒而已,有人卻是1天7、8次,發熱十幾分鐘,不時懷疑是不是冷氣壞了,甚至半夜會熱到醒過來,難以入睡。這可能是雌激素荷爾蒙含量下降,導致大腦皮層下視丘的體溫調節中樞功能失調,以致體溫迅速升高,無法維持恆定。
症狀3》嚴重盜汗,幾小時就得換一次衣服,臉上的彩妝也變成大花臉 盜汗是異常出汗,全身汗如雨下。常發生在夜間,一陣發熱,冒汗不止,一定要更換衣服才能入睡。當雌激素荷爾蒙下降,會使大腦調節體溫的功能下降,全身皮膚的毛細血管會急速擴張,血流加快,全身皮膚發熱、發紅,所以汗如雨下。
症狀4》老是失眠,跟年輕時情傷或工作壓力引起的失眠不同 黃國恩教授表示,亞洲女性失眠症狀比西方嚴重,約占七成左右,一部分原因與熱潮紅、盜汗有關,一陣發熱後,常會自動驚醒,很難入眠,難睡得熟。李奇龍醫師指出,更年期的失眠是淺眠狀態,睡睡醒醒,睡眠常被打斷。這是因為雌激素荷爾蒙含量下降,體溫調節中樞功能失調,出現熱潮紅,因而自動醒來,出現失眠症狀。
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2023年5月24日 — 更年期要吃什麼保健食品 · 大豆異黃酮(Isoflavones) · 性荷爾蒙前驅物(DHEA) · 魚油(Omega-3) · 鈣鎂錠 · 維他命D · 維他命E.
臨床資料顯示,婦女約在45到52歲這段時期,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期。根據國民健康署 ...
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更年期飲食更年期症狀改善更年期保養荷爾蒙熱潮紅改善更年期運動更年期飲食禁忌如何舒緩更年期燥熱更年期症狀更年期年齡50歲更年期症狀 生活保健 保健 自我保健健康養生 有機食品 有機健康養生 太極拳 平沼
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