整天盯螢幕、眼睛好痠?2分鐘「眼睛伏地挺身」立刻消除疲勞
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支撐眼睛的眼球肌肉,一天要活動十萬次以上。
請想想看,一天走個一萬步已經很困難了,再乘上十倍的話,雙腳肌肉肯定會腫痛痠軟。
這裡要跟大家介紹的「眼睛伏地挺身」,可以舒緩僵硬疲憊的眼球肌肉,即使活動十萬次以上仍然「炯炯有神」。
「眼睛伏地挺身」最好的練習時間,就是洗澡的時候。
1. 用熱水浸濕毛巾,並折成短條狀。
2. 閉起眼睛,將毛巾放在眼睛上,眼球往上翻6秒鐘。
熱毛巾可以促進血液循環,而且因為吸飽了水還可以當成重量訓練的「啞鈴」,來鍛鍊支撐眼球的六條肌肉。
3. 接著眼球往右翻6秒鐘,往下翻6秒鐘,最後往左翻6秒鐘。
這些動作請重複循環5次。
當你張開眼,會發現一片光明。而且睜眼睜得更有力、更輕快。
除了上述效果之外,只要持續做個兩週,你一定會感受到眼睛不容易疲勞,狀態變得更好。
在沒有毛巾這個「啞鈴」的情況下,一樣可以鍛鍊。當你—
「長時間盯著電腦看到眼睛乾澀。」
「看完電影,感覺眼冒金星。」
這種時候馬上翻轉眼睛,運動一下眼睛肌肉,可促進眼睛深處的血液循環,立即消除疲勞。
眼球肌肉很重要,會一輩子支撐著眼球。因此,視力良好的人,平時也請多多練習「眼睛伏地挺身」。
眼睛敲拍法
健康雜誌所舉辦的講座中,有九成參加者當場視力獲得提升,而引發廣大迴響的就是這招「敲拍法」。
我也針對治療院的50位病人做了追蹤調查,結果發現百分之百的人視力都有改善。
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支撐眼睛的眼球肌肉,一天要活動十萬次以上。
請想想看,一天走個一萬步已經很困難了,再乘上十倍的話,雙腳肌肉肯定會腫痛痠軟。
這裡要跟大家介紹的「眼睛伏地挺身」,可以舒緩僵硬疲憊的眼球肌肉,即使活動十萬次以上仍然「炯炯有神」。
「眼睛伏地挺身」最好的練習時間,就是洗澡的時候。
1. 用熱水浸濕毛巾,並折成短條狀。
2. 閉起眼睛,將毛巾放在眼睛上,眼球往上翻6秒鐘。
熱毛巾可以促進血液循環,而且因為吸飽了水還可以當成重量訓練的「啞鈴」,來鍛鍊支撐眼球的六條肌肉。
3. 接著眼球往右翻6秒鐘,往下翻6秒鐘,最後往左翻6秒鐘。
這些動作請重複循環5次。
當你張開眼,會發現一片光明。而且睜眼睜得更有力、更輕快。
除了上述效果之外,只要持續做個兩週,你一定會感受到眼睛不容易疲勞,狀態變得更好。
在沒有毛巾這個「啞鈴」的情況下,一樣可以鍛鍊。當你—
「長時間盯著電腦看到眼睛乾澀。」
「看完電影,感覺眼冒金星。」
這種時候馬上翻轉眼睛,運動一下眼睛肌肉,可促進眼睛深處的血液循環,立即消除疲勞。
眼球肌肉很重要,會一輩子支撐著眼球。因此,視力良好的人,平時也請多多練習「眼睛伏地挺身」。
眼睛敲拍法
健康雜誌所舉辦的講座中,有九成參加者當場視力獲得提升,而引發廣大迴響的就是這招「敲拍法」。
我也針對治療院的50位病人做了追蹤調查,結果發現百分之百的人視力都有改善。
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支撐眼睛的眼球肌肉,一天要活動十萬次以上。
請想想看,一天走個一萬步已經很困難了,再乘上十倍的話,雙腳肌肉肯定會腫痛痠軟。
這裡要跟大家介紹的「眼睛伏地挺身」,可以舒緩僵硬疲憊的眼球肌肉,即使活動十萬次以上仍然「炯炯有神」。
「眼睛伏地挺身」最好的練習時間,就是洗澡的時候。
1. 用熱水浸濕毛巾,並折成短條狀。
2. 閉起眼睛,將毛巾放在眼睛上,眼球往上翻6秒鐘。
熱毛巾可以促進血液循環,而且因為吸飽了水還可以當成重量訓練的「啞鈴」,來鍛鍊支撐眼球的六條肌肉。
3. 接著眼球往右翻6秒鐘,往下翻6秒鐘,最後往左翻6秒鐘。
這些動作請重複循環5次。
當你張開眼,會發現一片光明。而且睜眼睜得更有力、更輕快。
除了上述效果之外,只要持續做個兩週,你一定會感受到眼睛不容易疲勞,狀態變得更好。
在沒有毛巾這個「啞鈴」的情況下,一樣可以鍛鍊。當你—
「長時間盯著電腦看到眼睛乾澀。」
「看完電影,感覺眼冒金星。」
這種時候馬上翻轉眼睛,運動一下眼睛肌肉,可促進眼睛深處的血液循環,立即消除疲勞。
眼球肌肉很重要,會一輩子支撐著眼球。因此,視力良好的人,平時也請多多練習「眼睛伏地挺身」。
眼睛敲拍法
健康雜誌所舉辦的講座中,有九成參加者當場視力獲得提升,而引發廣大迴響的就是這招「敲拍法」。
我也針對治療院的50位病人做了追蹤調查,結果發現百分之百的人視力都有改善。
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2014年11月12日 — 整天盯螢幕、眼睛好痠?2分鐘「眼睛伏地挺身」立刻消除疲勞 · 1. 用熱水浸濕毛巾,並折成短條狀。 · 2. 閉起眼睛,將毛巾放在眼睛上,眼球往上翻6秒鐘。
2014年11月7日 — 樂閱讀/眼睛做伏地挺身舒緩眼球肌肉疲勞 · 1)用熱水浸濕毛巾,並折成短條狀。 · 2)閉起眼睛,將毛巾放在眼睛上,眼球往上翻六秒鐘。 熱毛巾可以促進血液 ...
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2023年11月22日 — 除了定期檢查視力、配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡之外,適當的眼部運動也能幫助改善視力、緩解眼睛疲勞,尤其現在的人,都會盯著螢幕,眼睛 ... 2分鐘「眼睛伏地 ...
2020年10月10日 — 這些眼保健操不一定能像啞鈴鍛鍊那樣鍛鍊肌肉。相反,它們更像是眼球的移動性鍛鍊:它們改善了大腦與眼睛的連接,並使你可以更輕鬆,更有效地移動眼睛。
2016年3月12日 — 如果想要促進眼睛周圍的血液循環(消除眼睛的虛冷),溫熱眼睛部位很重要。 ... 螢幕、眼睛好痠?2分鐘「眼睛伏地挺身」立刻消除疲勞. 良醫 ...
2018年11月27日 — 下次當你發現自己在盯著螢幕時不自覺地揉眼睛,請嘗試以下練習:在不到5分鐘的時間內,緩解眼睛疲勞!可以單獨練習,也可以按照順序一起練習,並可根據 ...
最後想請問醫生,以我現在的狀況可以做伏地挺身嗎? 最後希望醫生身體健康,辛苦 ... 主要是不要提重物(以感覺不必像舉重般費力的程度), 不要揉眼睛, 避免高空彈跳/自由落體 ...
2020年12月30日 — ... 螢幕、眼睛好痠?2分鐘「眼睛伏地挺身」立刻消除疲勞. 良醫讀書會| 今野清志. 支撐眼睛的眼球肌肉,一天要活動十萬次以上。請想想看,一天走 ...
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2020年6月8日 — ... 看得到買得到. 首次會要求你盡可能做多下,才能提供更量身定做的計劃。另外從圖中也能看到,做的時候手機放在臉部下方,下去時也必須靠近螢幕才行 ...
2017年12月30日 — 【早安健康/格蘭特‧彼得森】運用長凳、椅子和球做伏地挺身伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種,因為你不需要舉起全身的重量。
長時間盯著電腦螢幕容易導致眼睛疲勞,但別擔心!本文將分享7種方法,幫助你舒緩眼睛疲勞。透過簡單的技巧和小改變,你可以保護眼睛,擁有更健康的電腦使用經驗!
2020年1月12日 — 美國一項研究發現,伏地挺身可以反映出男性「心血管疾病風險」,可連做40下或以上伏地挺身的人,「心臟」可說超強大也超健康,且未來10年裡罹患心血管疾病 ...
2017年3月1日 — 陳瑩山呼籲,有高血壓的患者,運動絕對不能過度,否則血管會受不了,尤其是要悶氣、閉氣的運動,例如仰臥起坐、伏地挺身與舉啞鈴、舉重等,凡是會讓青筋 ...
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