焦慮、神經質、失眠....每天喝超過一杯「大杯美式」,恐咖啡因成癮
photos放大顯示
寒冷的夜裡,遞上一杯香醇的咖啡,伴隨一張字條,一句問候,溫暖彷彿從手中流入心裡。這是咖啡廣告不變但依舊動人的腳本,咖啡的溫度與人的溫度產生了連結,而呼吸一口咖啡的香味,似乎便真的忘卻了寂寞。
咖啡的魅力,除了香氣之外,最主要來自於它所含的咖啡因(caffeine)。咖啡因具有神經活化(psychoactive)的作用,可以提高警醒度,增加能量,減少睏倦,降低疲勞。正因為這些對於大腦的正向效果,咖啡成為吸引人的魔法飲料,也因此有人開始擔心咖啡因成癮的問題。
咖啡因幾乎滲透了整個世界,飲料架上琳琅滿目的商品,咖啡、茶、可樂、能量飲料、巧克力,甚至感冒糖漿,都含有咖啡因。台灣勞工階層流行的維士比與保力達B,矛盾地混合了酒精與咖啡因。對咖啡因有強烈需求的人,也有咖啡因膠囊可供服用。
全球大約有80%的人每天使用咖啡因,也就是說,只有五分之一的人,大腦中沒有被咖啡施魔法。在北美,每人平均每天使用約250mg的咖啡因,北歐國家更超過400mg。而隨著現煮咖啡進駐便利商店,台灣人的咖啡消耗量也逐年上升。
咖啡因在大腦中會影響許多神經內分泌的釋放與傳導,其中與多巴胺的關係最為顯著。咖啡因對腦部的作用,會隨著劑量而改變,使用過多的咖啡因,不僅無法替大腦充電,反而會因為過多的多巴胺而使大腦失控。
使用超過300mg咖啡因,便可能產生咖啡因中毒的症狀(caffeinism),包含坐立難安、焦慮、神經質、失眠、心悸、煩躁激動、臉潮紅、肌肉抽搐等等症狀。相反的,突然停用咖啡因也可能產生戒斷症候群,包含頭痛、疲倦、嗜睡、頭暈、焦慮、煩悶等症狀。一般而言,戒斷症狀會在一天之內出現,一到兩天時達到高峰,持續約一個星期。
除了咖啡因中毒與戒斷獲得較多共識外,咖啡因成癮的問題目前仍有許多爭議。有些專家認為咖啡因成癮問題並不存在,他們認為咖啡因並沒有造成個人或社會的傷害,沒有像其他毒品一樣引發強烈的渴求(心理依賴),而且對大多數的人而言,咖啡因使用是一種精緻化的生活藝術,而不是強迫性的生活束縛。
然而,臨床上的確有咖啡因成癮的個案零星出現。曾有嚴重依賴咖啡因的個案,病態地直接食用咖啡粉,再喝開水服下。對他而言,咖啡真的只是藥物,不是藝術。
咖啡因對於情緒的影響,是另一個有趣的議題。對於體質敏感的個案,如恐慌症、焦慮症患者,高劑量咖啡因容易引發焦慮。此外,文獻中也有一些咖啡因引發躁症的個案報告。
photos放大顯示
寒冷的夜裡,遞上一杯香醇的咖啡,伴隨一張字條,一句問候,溫暖彷彿從手中流入心裡。這是咖啡廣告不變但依舊動人的腳本,咖啡的溫度與人的溫度產生了連結,而呼吸一口咖啡的香味,似乎便真的忘卻了寂寞。
咖啡的魅力,除了香氣之外,最主要來自於它所含的咖啡因(caffeine)。咖啡因具有神經活化(psychoactive)的作用,可以提高警醒度,增加能量,減少睏倦,降低疲勞。正因為這些對於大腦的正向效果,咖啡成為吸引人的魔法飲料,也因此有人開始擔心咖啡因成癮的問題。
咖啡因幾乎滲透了整個世界,飲料架上琳琅滿目的商品,咖啡、茶、可樂、能量飲料、巧克力,甚至感冒糖漿,都含有咖啡因。台灣勞工階層流行的維士比與保力達B,矛盾地混合了酒精與咖啡因。對咖啡因有強烈需求的人,也有咖啡因膠囊可供服用。
全球大約有80%的人每天使用咖啡因,也就是說,只有五分之一的人,大腦中沒有被咖啡施魔法。在北美,每人平均每天使用約250mg的咖啡因,北歐國家更超過400mg。而隨著現煮咖啡進駐便利商店,台灣人的咖啡消耗量也逐年上升。
咖啡因在大腦中會影響許多神經內分泌的釋放與傳導,其中與多巴胺的關係最為顯著。咖啡因對腦部的作用,會隨著劑量而改變,使用過多的咖啡因,不僅無法替大腦充電,反而會因為過多的多巴胺而使大腦失控。
使用超過300mg咖啡因,便可能產生咖啡因中毒的症狀(caffeinism),包含坐立難安、焦慮、神經質、失眠、心悸、煩躁激動、臉潮紅、肌肉抽搐等等症狀。相反的,突然停用咖啡因也可能產生戒斷症候群,包含頭痛、疲倦、嗜睡、頭暈、焦慮、煩悶等症狀。一般而言,戒斷症狀會在一天之內出現,一到兩天時達到高峰,持續約一個星期。
除了咖啡因中毒與戒斷獲得較多共識外,咖啡因成癮的問題目前仍有許多爭議。有些專家認為咖啡因成癮問題並不存在,他們認為咖啡因並沒有造成個人或社會的傷害,沒有像其他毒品一樣引發強烈的渴求(心理依賴),而且對大多數的人而言,咖啡因使用是一種精緻化的生活藝術,而不是強迫性的生活束縛。
然而,臨床上的確有咖啡因成癮的個案零星出現。曾有嚴重依賴咖啡因的個案,病態地直接食用咖啡粉,再喝開水服下。對他而言,咖啡真的只是藥物,不是藝術。
咖啡因對於情緒的影響,是另一個有趣的議題。對於體質敏感的個案,如恐慌症、焦慮症患者,高劑量咖啡因容易引發焦慮。此外,文獻中也有一些咖啡因引發躁症的個案報告。
曾經有個規則服藥,病情穩定的躁鬱症患者,在一兩天之內突然出現失眠、思緒飛躍、情緒起伏、話多急促、狂妄自大等典型躁症症狀。詳細問診之後, ...
寒冷的夜裡,遞上一杯香醇的咖啡,伴隨一張字條,一句問候,溫暖彷彿從手中流入心裡。這是咖啡廣告不變但依舊動人的腳本,咖啡的溫度與人的 ...
(ml). 價格. 種類(拿. 鐵、美. 式). 業者名稱. 門市地址. 咖啡因含. 量(mg) mg/100m. L. 備註. THJ0314788. 1. 大杯(去冰). 552. 60. 美式. 289.060 52.366. THJ0314789.
2023年3月5日 — 許育禎指出,研究建議兒童和青少年每天的咖啡因攝取量,應限制在2.5毫克/公斤以下,如果高於5毫克/公斤,產生焦慮和戒斷的風險就會增加。此外除了咖啡, ...
2014年12月15日 — 咖啡因具有神經活化(psychoactive)的作用,可以提高警醒度,增加能量,減少睏倦,降低疲勞。正因為這些對於大腦的正向效果,咖啡成為吸引人的魔法飲料,也 ...
2021年10月21日 — 高敏敏營養師表示,咖啡因屬於可刺激中樞神經的興奮劑,也會刺激腎上腺素分泌,讓身體處於亢奮狀態。當咖啡因攝取過量時,容易產生焦慮、煩躁、越喝越累、 ...
2021年10月19日 — 高敏敏營養師表示,咖啡因屬於可刺激中樞神經的興奮劑,也會刺激腎上腺素分泌,讓身體處於亢奮狀態。當咖啡因攝取過量時,容易產生焦慮、煩躁、越喝越累、 ...
2020年5月26日 — 而強調「地表最強咖啡因」的咖啡,1杯中杯的量702毫克,就已經超過每天建議量,林志明提醒,咖啡因的神經中樞興奮作用除了讓人興奮,還有刺激心跳加速的 ...
2022年2月10日 — 咖啡因是中樞神經的興奮劑,會導致血管收縮。 心律不整. 過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮,引起心悸。 腸胃疾病. 咖啡因會刺激胃酸分泌 ...
2021年9月13日 — 一杯超商販售的中杯(12oz/約360cc)美式咖啡大約含有200mg的咖啡因; ... 咖啡因除了能刺激交感神經興奮來幫助提神,同時還有利尿、紓壓等作用。
2014年4月24日 — 首先,咖啡因能刺激腦部中樞神經系統,可提振精神、讓人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時,可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒, ...
2021年10月21日 — ... 飲用超過2杯冰美式咖啡,且合併食用其他含有咖啡因的飲食,攝取量很容易就會超標。高敏敏營養師表示,咖啡因屬於可刺激中樞神經的興奮劑,也會刺.
2023年11月1日 — 咖啡因-抹茶咖啡因-可樂咖啡因-茶咖啡因-紅茶 ... 根據一篇研究顯示,每天攝取300毫克咖啡因(約1杯大杯美式咖啡),可以多燃燒79大卡熱量。 ... 神經,喝咖啡 ...
2024年2月20日 — 但如果真的想來點咖啡因!營養師也提醒,咖啡因會刺激神經中樞亢奮,過量可能導致焦慮、失眠及胃食道逆流,因此建議成人咖啡因攝取每日不超過300毫克,12 ...
2021年12月7日 — 高敏敏說,咖啡因、糖、加工食品都會讓人越吃越神經質,而且壓太大不只會影響心情,身體也會被影響,所以「穩定情緒」是一件很重要的事!她建議大家平時 ...
2022年1月13日 — ?小心在不知不覺中,攝取過量咖啡因!多少咖啡因才算適量?歐盟食品科學專家委員會評估:以7-11中杯冰美式 ... 神經系統興奮,進而保持清醒;但相對的, ...
2022年3月11日 — 咖啡因會促進分泌神經傳導物質多巴胺,讓人們產生幸福與喜悅的感覺,雖然可能會養成習慣,但由於咖啡幾乎不會因此產生慣性,所以依然深受大眾喜愛。 咖啡 ...
國外研究指出,運動前一個小時喝咖啡,攝取約200毫克咖啡因,可提高神經系統的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒,並且運動時更能專心一致,對於增強肌力和肌耐力都有 ...
林新醫院神經內科醫師林志豪指出,如果一天攝取200毫克以上的咖啡因,連續2周以上,就有可能出現咖啡因戒斷性頭痛,除了頭痛也會出現情緒低落、易怒、噁心等其他戒斷症狀。
星巴克咖啡豆來源咖啡因半衰期星巴克紅茶推薦懷孕後期喝咖啡全家繳費抽gogoro抹茶豆漿星巴克特大杯冰拿鐵ptt星巴克紅茶拿鐵ptt抗焦慮方法7-11點數 [no_relate_sql.name;block=a]
黑咖啡可助減肥?空腹喝恐阻礙血糖代謝!早上喝咖啡晚上睡不著?留意肝功能"
咖啡向來被視為「提神飲品」,但其實喝對時間,咖啡反而是助眠良方!不過專家也提醒,黑咖啡能增加基礎代謝又沒有熱量,很多...
減肥必喝咖啡!研究證實:每天喝「這杯數」咖啡提升29%脂肪燃燒還能促代謝
喝咖啡可以減脂?新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,研究顯示每日喝1至2杯中杯美式咖啡,可以促進新陳代謝3%~11%,還能提...
健康網》李連杰受「甲亢」困擾醫揭飲食NG榜單:含碘、咖啡因
醫師提醒,碘為甲狀腺素的重要原料,因此甲亢患者應避開甲殼類海鮮等含碘食物。(圖取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕近...
喝咖啡反而會更累!改吃2食物提神醒腦醫:過度依賴咖啡因,恐是1健康警訊
每天不喝上一杯咖啡,你就渾身不對勁嗎?咖啡除了提神之外,有可能引起嚴重的負面反應,喝咖啡為什麼會影響身體健康?喝咖啡...
吃「黑巧克力」提升記憶力、防中風!醫曝黑巧克力的5大好處3種人要留意"
你喜歡吃巧克力嗎?巧克力除了是情人節的首選禮物之外,你知道吃巧克力對身體有哪些好處?醫師表示,巧克力對大腦功能、心血...
喜歡到咖啡廳喝咖啡?一天可以喝幾杯咖啡?咖啡功效有哪些?醫師解答了
你是咖啡愛好者嗎?台灣人一年喝掉28.5億杯咖啡,但究竟喝咖啡有什麼好處?一天只能喝幾杯咖啡?咖啡因過量又會對健康造成哪...